伍宇

【摘 要】高中的學(xué)生學(xué)習(xí)緊，任務(wù)重，因此很多老師對(duì)于藝體方面都不太重視，導(dǎo)致學(xué)生不能健康全面的發(fā)展，又要承受沉重的心理壓力，身體也得不到放松。因此，體育教師要學(xué)會(huì)用體育課幫助學(xué)生。今天，我來(lái)談?wù)勂渲谢@球的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】高中體育 籃球 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.24.124

一般來(lái)講，現(xiàn)在高中體育課就會(huì)讓學(xué)生們選擇各種自己喜歡的科目來(lái)學(xué)習(xí)，比如籃球，足球，健美操等。那么老師怎樣訓(xùn)練這些選擇籃球的學(xué)生呢？最重要的一點(diǎn)，老師需要清楚的是這群學(xué)生都是普通的高中生，不可以太過(guò)正式或者高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是站在以激發(fā)學(xué)生興趣，鍛煉體魄的基礎(chǔ)上去訓(xùn)練。

一、籃球訓(xùn)練的重要性

在高中體育課程中訓(xùn)練學(xué)生們籃球，是有著很大的必要性的。首先，打籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)技能，學(xué)會(huì)打籃球，可以讓學(xué)生們多一項(xiàng)健康的愛(ài)好和休閑方式，有利于學(xué)生的身心發(fā)展。其次，打籃球是一項(xiàng)需要合作的運(yùn)動(dòng)，所以在訓(xùn)練學(xué)生們打籃球的時(shí)候可以增強(qiáng)學(xué)生們的合作能力，讓他們知道合作的重要性。再者，打籃球可以放松學(xué)生的心情。高中階段的孩子普遍壓力較大，情緒時(shí)好時(shí)壞，如果再不多加運(yùn)動(dòng)，那會(huì)導(dǎo)致學(xué)生心情壓抑，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生放松心情。除了這些好處以外，學(xué)生可以在這門(mén)課上放松自己作為一個(gè)緩沖，勞逸結(jié)合，使學(xué)生能夠精力充沛的學(xué)習(xí)其他的科目。

二、籃球訓(xùn)練的方法

很多體育老師在上普通高中班的體育課時(shí)，也沒(méi)有把這門(mén)課當(dāng)作一回事，很多老師只知道跟著學(xué)生一起玩，卻忽略了有沒(méi)有真的讓學(xué)生學(xué)到知識(shí)，有沒(méi)有浪費(fèi)這門(mén)課程。所以說(shuō)，這門(mén)課程雖然很注重愉悅的氛圍，很注重學(xué)生的放松，但是，還是要讓學(xué)生有所收獲的。

（一）籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

長(zhǎng)期以來(lái)，許多體育老師都形成了一個(gè)意識(shí)，即體育就是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，就是實(shí)踐的課程，因此不需要教授理論的知識(shí)。但是我們知道，凡事都是有根基的，得先了解它的根才能更好的延伸擴(kuò)展，也才能在日后的學(xué)習(xí)中比較扎實(shí)，不浮躁，所以說(shuō)，理論的學(xué)習(xí)是必不可少的。再者籃球這門(mén)科目有著自身的很多文化，也是需要學(xué)生能夠有所了解，從而對(duì)此更加感興趣的。

關(guān)于籃球的理論知識(shí)主要包括兩部分，一部分是純理論的，這類(lèi)知識(shí)與實(shí)踐無(wú)關(guān)，不會(huì)牽扯到真正的實(shí)踐上面去，而是包括一些關(guān)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的起源，籃球的產(chǎn)生，籃球的發(fā)展歷史等這類(lèi)知識(shí)。另一部分就是與實(shí)際緊密相關(guān)的，比如說(shuō)在一場(chǎng)籃球比賽中的一些規(guī)則，還有學(xué)生在打籃球的時(shí)候的姿勢(shì)以及方法等。關(guān)于純理論的部分老師可以在室內(nèi)完成，利用文字的方式帶領(lǐng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)這一門(mén)科目的魅力，吸引學(xué)生的興趣，但是這部分東西不用講授得太過(guò)仔細(xì)，只要帶領(lǐng)學(xué)生入門(mén)即可，如果把理論的東西講得太過(guò)細(xì)節(jié)，占用太多時(shí)間，反而會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)到枯燥。至于第二部分，老師就可以在實(shí)戰(zhàn)中向?qū)W生們講授。比如在講授運(yùn)球時(shí)先告訴學(xué)生們規(guī)則，然后再讓他們自己實(shí)踐，會(huì)容易事半功倍，同樣在模擬籃球比賽時(shí)，先告訴學(xué)生們各類(lèi)規(guī)則，犯規(guī)規(guī)則等，然后再讓他們模擬，學(xué)生們就不會(huì)出那么多錯(cuò)，老師也不會(huì)一個(gè)一個(gè)糾正那么麻煩了。

（二）基礎(chǔ)訓(xùn)練

老師教學(xué)生一項(xiàng)新的技能，最主要的就是把基礎(chǔ)的東西傳授給學(xué)生，把他們帶入門(mén)后，有潛力或者有興趣的學(xué)生才能再次基礎(chǔ)上更好的發(fā)揮。許多學(xué)生其實(shí)在上這門(mén)課之前就接觸過(guò)籃球，所以很有可能已經(jīng)形成了一種自己的非正規(guī)的打球方式，所以老師要做的就是把他們?cè)械哪且惶姿麄兞?xí)慣了的錯(cuò)誤的打球模式剔除掉，讓他們樹(shù)立新的正確的打球方式。要做到這個(gè)簡(jiǎn)單的要求是很困難的，因?yàn)楣逃械牧?xí)慣是很難改掉的，所以教師需要從頭開(kāi)始，一個(gè)一個(gè)動(dòng)作心法的教學(xué)生，讓他們打好基礎(chǔ)?；@球的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括運(yùn)球，傳球，投籃，快跑等，這些都是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是想要掌握每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，做好每個(gè)動(dòng)作，還是需要老師的指導(dǎo)以及學(xué)生的重復(fù)練習(xí)。

（三）實(shí)戰(zhàn)模擬

雖然說(shuō)讓學(xué)生學(xué)籃球并不是為了讓每個(gè)學(xué)生都真正的上籃球場(chǎng)打比賽，但是讓學(xué)生掌握必要的籃球規(guī)則是必要的，也只有讓學(xué)生能夠?qū)崙?zhàn)，這個(gè)課程也才能算得上是完整的。在真正的實(shí)戰(zhàn)模擬之前，老師可以先做小模擬，來(lái)糾正學(xué)生的各種動(dòng)作手勢(shì)。在基礎(chǔ)訓(xùn)練都做完了之后，學(xué)生掌握了基本的方法，在這個(gè)基礎(chǔ)上，老師就可以給學(xué)生們講授比賽規(guī)則，講完之后，讓學(xué)生們進(jìn)行模擬，在一個(gè)短時(shí)間的限制內(nèi)，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)運(yùn)球，傳球，定點(diǎn)投籃，搶籃板與卡位，防守與腳步。這些動(dòng)作要領(lǐng)都是老師口頭陳述加上老師自身的演示，然后讓學(xué)生們分組一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的掌握。然后告訴學(xué)生們常見(jiàn)的需要避免的犯規(guī)的動(dòng)作。接下來(lái)，就可以分成幾組然后進(jìn)行比賽模擬，時(shí)間可以自由控制，然后讓別的學(xué)生指出剛才的小組在模擬過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題以及可以改進(jìn)的地方。做完糾正工作后，就可以讓學(xué)生們來(lái)真實(shí)的感受一下比賽的氛圍，看學(xué)生們通過(guò)這門(mén)課程達(dá)到了怎樣的一個(gè)進(jìn)步。

（四）勞逸結(jié)合

在籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程中，也需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能老是讓學(xué)生們訓(xùn)練，過(guò)度重視學(xué)習(xí)，把所有學(xué)生都當(dāng)成運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，而是要充分把握孩子們的心態(tài)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變自己的教學(xué)方法以及教學(xué)策略，給學(xué)生的體育學(xué)習(xí)增加樂(lè)趣。老師可以偶爾跟學(xué)生們一起玩游戲，并不是說(shuō)只有小學(xué)體育才可以玩游戲的，偶爾的讓學(xué)生們找回一點(diǎn)童真沒(méi)什么不好。比如說(shuō)，組織學(xué)生玩?zhèn)骰@球的游戲，誰(shuí)沒(méi)有接到就表演一個(gè)節(jié)目。既能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，又能激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)能夠使學(xué)生們放松下來(lái)，何樂(lè)而不為。

再比如說(shuō)，在班上進(jìn)行趣味籃球比賽。有一次我就在班上開(kāi)展了這樣一個(gè)比賽，讓班上最不擅長(zhǎng)打籃球的男生和最擅長(zhǎng)打籃球的女生進(jìn)行一場(chǎng)比賽，贏了的一方會(huì)有非常豐厚的獎(jiǎng)勵(lì)。因?yàn)楸容^有趣，班上很多學(xué)生都參與了進(jìn)來(lái)，那些幾乎不在籃球場(chǎng)上和別的男生打籃球的男生和女生們都有了一個(gè)屬于他們自身的賽場(chǎng)。我開(kāi)展這個(gè)比賽的目的主要就是讓所有人都加入進(jìn)來(lái)，讓更多的學(xué)生把籃球當(dāng)作一種愛(ài)好，另外由于性別差異以及比賽性質(zhì)，輸贏大家都不會(huì)覺(jué)得難堪，同時(shí)也用這個(gè)活動(dòng)增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力。

三、結(jié)束語(yǔ)

雖然我有這樣的想法，但是我知道想要實(shí)施起來(lái)還是會(huì)很困難。但是我希望更多的教師能夠行動(dòng)起來(lái)，不僅發(fā)揮這門(mén)課程的價(jià)值，也還給學(xué)生們一個(gè)健康成長(zhǎng)的環(huán)境，讓他們能真正的德智體美勞全面發(fā)展。也希望所有的老師們都不要停止去探索，去發(fā)現(xiàn)，從而能夠引導(dǎo)學(xué)生更好的發(fā)展。endprint