□趙怡蓁

為什么即使注重夜間睡眠，白天的你還是感到疲勞無力？本文盤點了九個可能導(dǎo)致該現(xiàn)象的原因，快來了解一下吧。

原因一：缺乏運動

因為身體無力，所以應(yīng)該多在沙發(fā)上躺躺？這樣的想法是大錯特錯的。身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內(nèi)部的生物鐘來改善我們的睡眠質(zhì)量，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規(guī)律。

原因二：不合理的飲食

上班族由于工作繁忙，會經(jīng)常不吃午飯或者只是對著電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態(tài)，良好的飲食是非常重要的。應(yīng)該多選擇一些恢復(fù)元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬菜、水果、谷類和一些富含歐米伽3的魚類，晚餐的量應(yīng)該少，可以持續(xù)地吃一些好消化的食物，防止饑餓。健康的一餐飯應(yīng)包含糖分、淀粉類、蛋白質(zhì)（肉類）等成分。

原因三：水喝得不夠量

整天都記得要補(bǔ)充水分確實有點難，但擁有這個好習(xí)慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示，人的身體每天要喪失近1.5L的水分。如果補(bǔ)充不夠，我們的肌肉容易萎縮，細(xì)胞間的交流會受到阻礙，機(jī)體也就受到損害，所以一天喝夠10杯水是很有必要的。

原因四：身體缺少維生素D

維生素D存在我們的身體之中，能夠增強(qiáng)身體的免疫能力，在陽光充足的時候維生素D的運作會更加活躍，這就是為什么在秋冬人們?nèi)菀追咐У脑颉?/p>

原因五：缺鐵或者缺鎂

過量喝茶會阻礙鐵的吸收，潰瘍或者消化問題會導(dǎo)致鐵的缺失，中年女性也容易缺鐵，鐵的缺失會使人睡眠變淺、睡覺易醒。專家還表示，鎂的缺失也是人疲勞、焦慮的原因之一，鎂能夠促進(jìn)神經(jīng)肌肉的交流，缺鎂的人容易緊張、焦慮、疲勞、發(fā)脾氣。

原因六：過度勞累

專家表示，過度勞累會使身體和精神都受到損傷，這意味著你需要比平?；ǜ嗟木硗瓿赏瑯拥娜蝿?wù)，這樣是得不償失的。為了解決過度勞累的問題，睡得更久不是好辦法，只有你真的從繁忙的工作中解脫一段時間才行。

原因七：身邊的人無精打采

人的大腦有“模仿”功能，如果身邊的人精力充沛，你也會感覺到很有活力，如果身邊的人無精打采，你也會受其影響。

原因八：床上用品不太好

如果你10年來都用的是同一張床墊，那你肯定需要更換了。專家表示，不好的床上用品并不會給身體帶來直接的疼痛，但易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，從而使你白天沒有精神。好的床上用品并沒有什么固定的衡量標(biāo)準(zhǔn)，自己覺得舒適為好。

原因九：沐浴陽光的時間太少

你經(jīng)常沒有精力還感覺有些憂郁？這很可能是因為你太久沒有好好曬過太陽了。太陽光能夠刺激體內(nèi)內(nèi)咖肽和令人愉悅的荷爾蒙的產(chǎn)生。