林青

摘 要：在跆拳道比賽中，高水平跆拳道運動員需要經過專業(yè)的訓練從而掌握跆拳道的運動學習內容，通過進行跆拳道專項素質的訓練，從而贏得跆拳道比賽。因此，在跆拳道訓練中，力量素質與反應速度是跆拳道運動員的訓練重點。本文就高水平跆拳道運動員反應速度訓練方法以及高水平跆拳道運動員反應速度效果檢驗進行如下論述。

關鍵詞：高水平跆拳道運動員；反應速度訓練；效果檢驗

跆拳道的反應速度訓練是要求運動員按照動作的技術規(guī)格要求，進行單個或組合動作的訓練。通過運動員對跆拳道動作的熟練應用程度，從而提高跆拳道運動員的反應速度。隨著跆拳道運動的發(fā)展，跆拳道運動員的專業(yè)能力也需要不斷的提高，通過提升跆拳道運動員的反應速度，從而全面提高跆拳道運動員的專業(yè)水平。

1高水平跆拳道運動員反應速度訓練

1.1信號訓練

在進行高水平跆拳道運動員反應速度訓練時，首先可以進行信號訓練，進而提升運動員的反應速度。跆拳道運動員進行信號訓練時，可以兩個人一組進行訓練，運動員在訓練過程中，雙目注視著晃動的站架，根據(jù)教練發(fā)出的口令，快速的作出左右腿提膝的動作。教練通過信號訓練，可以使運動員能夠提升腿部的快速反應，從而在比賽中贏得先機。同時，在信號訓練中，是以兩人為一組進行訓練，教練還可以安排運動員進行攻防轉換的訓練，兩個人之間通過不斷做出閃躲與反擊的動作，從而進一步提升跆拳道運動員的反應速度。因此，教練在進行跆拳道運動員的反應速度訓練時，要有針對性的進行訓練，從而提升運動員的快速反應能力，使運動員在比賽中能夠及時進行閃躲與擊打。

1.2游戲訓練

教練在對高水平跆拳道運動員進行反應速度訓練時，可以使用游戲訓練的方法，既可以減輕運動員訓練的乏味性，也可以提高運動員的反應速度。在游戲訓練過程中，運動員用數(shù)字來代替名字，進行圍圈慢跑，然后開始持球上拋，同時喊出一個數(shù)字，該數(shù)字的運動員要接住球，之后以此類推反復進行這個游戲。在游戲訓練過程中，沒有接到球的運動員要進行相應的懲罰措施。在游戲的過程中，運動員的心態(tài)會較為放松，在此時進行反應訓練，可以有效的避免運動員在比賽過程中，由于一時的懈怠，而造成比賽的失誤。教練通過使用游戲訓練的方法，可以有效的鍛煉運動員的反應速度。

1.3反應靶訓練

跆拳道教練在進行反應速度訓練時，可以使用反應靶訓練，提升高水平跆拳道運動員的反應速度。在訓練過程中，教練員負責持靶，教練員通過移動突然進行動作，運動員需要根據(jù)教練員給出的不同靶位進行快速反應擊打，同時運動員要根據(jù)不同的靶位位置，隨時改變技術動作進行擊打。在進行反應訓練中，反應靶訓練既可以練習運動員的反應速度，還可以使運動員針對不同的位置進行技術動作的練習，從而全面提升跆拳道運動員的專業(yè)能力。

1.4步伐移動輔助練習

在跆拳道訓練中，首先運動員需要進行各種不同步伐的練習，例如：上步、滑步等動作，通過兩人的配合增強運動員的反應速度。其次，運動員可以通過加強防守與進攻之間的練習，例如：后滑步與橫踢的動作組合，提高反應速度。最后，運動員還可以通過步伐移動加強對某一特定動作或組合動作的練習，通過口令使運動員能夠快速反應練習動作，從而提升運動員的反應速度。因此，跆拳道運動員在進行反應速度訓練時，可以通過增加步伐移動訓練從而進行輔助練習，全面提升運動員的綜合能力。

2高水平跆拳道運動員反應速度效果檢驗

在進行高水平跆拳道運動員反應速度效果檢驗時，首先要選擇相對應的檢驗儀器，被測試的運動員位于儀器的前方。在進行反應速度檢驗時，測試者要發(fā)出預備口令，被試者根據(jù)儀器的口令做出相對應的反應。被試者根據(jù)儀器做出反應，若反應錯誤，則不計入結果，一共測試10次，在所有結果出來后，進行計算平均值。通過科學的檢測結果，得出運動員反應速度訓練的結果。

在高水平跆拳道運動員反應速度訓練檢驗結果出來后，教練可以根據(jù)結果改善原有的反應速度訓練計劃，使運動員注意力更加集中，提高自身的反應靈活度。跆拳道運動員通過反應速度訓練，使運動員的肌肉處于緊繃狀態(tài)，進而提升反應速度。因此，在跆拳道訓練中，要及時跟進運動員的訓練檢驗結果，隨時改進訓練計劃，從而提升運動員的專業(yè)能力。

3總結

綜上所述，跆拳道運動員在比賽中贏得成功需要平時堅持不懈的訓練，其中力量與速度訓練是跆拳道運動員的訓練重點。反應速度訓練是高水平跆拳道運動員的必須訓練內容，因此，教練可以通過信號訓練、游戲訓練、反應靶訓練、步伐移動輔助訓練的方式，綜合提高高水平跆拳道運動員的反應速度。同時，教練要根據(jù)運動員的訓練程度進行科學、及時的訓練結果檢驗，通過檢驗隨時調整運動員的反應速度訓練內容，通過不斷提升高水平跆拳道運動員的反應速度，使運動員在比賽中能夠取得好的成績，為國家爭光。

參考文獻：

[1]包小銳，郭立平.影響跆拳道運動員反應速度的因素及其訓練方法[J].教育教學論壇，2014，（29）：136-137.

[2]崔曉燦.高水平跆拳道運動員反應速度訓練方法的研究[D].成都體育學院，2013.

[3]盧秀棟.淺談跆拳道運動中的速度訓練[J].少年體育訓練，2005，（04）：23.endprint