俞小光

（越州中學(xué)，浙江 紹興 321000）

練習(xí)密度是指學(xué)生上課中練習(xí)時(shí)間與上課總時(shí)間的比例。常態(tài)體育課的運(yùn)動密度一般控制在30%～35%，教師可根據(jù)教材內(nèi)容的難易程度、課的條件變化來提高或降低課的練習(xí)密度。練習(xí)密度看似是一個(gè)學(xué)生練習(xí)時(shí)間多少的問題，但實(shí)質(zhì)上是折射出體育課程的性質(zhì)、特征以及教學(xué)質(zhì)量。練習(xí)密度的大小反映了學(xué)生從事身體練習(xí)的時(shí)間多少，也間接體現(xiàn)了身體練習(xí)是體育教學(xué)的主要手段這一課程基本性質(zhì)及特征?！霸鰪?qiáng)體能、增進(jìn)健康”的課程目標(biāo)需要通過學(xué)生大量、重復(fù)的身體練習(xí)來實(shí)現(xiàn)，如果沒有適宜的、足夠的練習(xí)密度是很難完成體育課程“增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康”的主要目標(biāo)。

教師常采用精講多練、調(diào)整練習(xí)方式、改變練習(xí)分組、增加練習(xí)器材等有效的方法來提高練習(xí)密度。教師不能缺少對體育課內(nèi)涵的理解，不能缺少“身體練習(xí)為手段”的意識，不能忽略練習(xí)密度是提高體能和掌握運(yùn)動技能的關(guān)鍵，不能忘記練習(xí)密度在體育教學(xué)中的重要性。在體育教學(xué)中，學(xué)生的身體練習(xí)、觀察休息，教師的講解示范、組織教學(xué)是相互聯(lián)系并相互影響的，還存在一種合理的比例關(guān)系。如果一個(gè)環(huán)節(jié)練習(xí)密度小了，說明其他環(huán)節(jié)密度就大了；如果只教學(xué)的時(shí)間長了則浪費(fèi)時(shí)間就多了，教師的講解也就多了。提高練習(xí)密度的優(yōu)化方法如下。

1 優(yōu)化項(xiàng)目歸類

在田徑類的教材中，教師可以設(shè)計(jì)各種有效的練習(xí)形式、方法，在實(shí)際的教學(xué)過程中不斷改進(jìn)、完善和提高學(xué)生的動作技能，教師還可以把完整動作分解成簡單的動作，不過分追求技術(shù)細(xì)節(jié)，把更多的時(shí)間用在動作技術(shù)的練習(xí)中。

在體能類的教材中，學(xué)生學(xué)的成分應(yīng)適當(dāng)減少，而學(xué)生練的成分需要更多時(shí)間。教師可以通過呈現(xiàn)簡單教材多樣練來進(jìn)行多樣的跑、跳、投練習(xí)，通過練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、距離、頻率、高度和遠(yuǎn)度等變化來提高體育課的練習(xí)密度。

在球類的教材中，教師可以設(shè)計(jì)一些基礎(chǔ)性的練習(xí)，盡量提高練習(xí)密度，教師通過安排組合練習(xí)來改變單一的學(xué)練方式，切實(shí)提高課的練習(xí)密度。例如，籃球的運(yùn)球和投籃、運(yùn)球和傳球、傳球和接球及投籃，排球的移動和墊球和扣球、發(fā)球和墊球，足球的運(yùn)球和射門、傳球和跑位。教師可以讓學(xué)生在對抗、比賽的情景中進(jìn)行即時(shí)性的動作能力、反應(yīng)能力、運(yùn)用能力的學(xué)習(xí)，教師還可以從球類項(xiàng)目的整體性特征加以考慮，重新審視具體的技術(shù)動作，從提高學(xué)生的比賽能力入手，把提高學(xué)生對動作的領(lǐng)悟、理解和運(yùn)用、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識作為學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)，盡量多安排一些對抗性的游戲或比賽，幫助學(xué)生提高運(yùn)用技術(shù)的能力，盡力改變那種沒有攻防對抗、單純練習(xí)技術(shù)的常態(tài)學(xué)練方式。

在體操類的教材中，教師常常會使用保護(hù)、幫助、觀察、集體創(chuàng)編等教學(xué)手段來引導(dǎo)學(xué)生相互幫助、共擔(dān)責(zé)任和共同提高。學(xué)生在教師或同學(xué)的指導(dǎo)下，通過動作模仿掌握相應(yīng)的運(yùn)動技能，對于復(fù)雜的技術(shù)動作，學(xué)生除了模仿還可以通過誘導(dǎo)、輔助等教學(xué)手段進(jìn)行練習(xí)，還可以和其他教材有效搭配來安排課課練。

當(dāng)學(xué)生具備了一定的運(yùn)動技能后，教師可以讓學(xué)生嘗試運(yùn)動技能的重組和創(chuàng)編，以分組練習(xí)的方式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，更增加了課的練習(xí)密度。

2 側(cè)重技能學(xué)習(xí)

教師在進(jìn)行技能教學(xué)時(shí)，應(yīng)遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律、動作發(fā)展特征和運(yùn)動技能的形成規(guī)律，依據(jù)技能、體能與技術(shù)之間的內(nèi)部關(guān)系，本著激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣和發(fā)展學(xué)生運(yùn)動能力為目的，促使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的意識和習(xí)慣，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中的教育價(jià)值。

通過技能教學(xué)，學(xué)生學(xué)習(xí)教學(xué)內(nèi)容和練習(xí)的呈現(xiàn)方式和拓展方式，變化方式可以多樣化，運(yùn)動技能教學(xué)體現(xiàn)的教育價(jià)值應(yīng)該包括學(xué)生掌握動作本身以外的動作或技術(shù)訓(xùn)練方法技能的運(yùn)用、體能的積累和情感的體驗(yàn)。因此，教師通過技術(shù)與動作方法的練習(xí)與運(yùn)用，調(diào)節(jié)與提高體育課的運(yùn)動密度和運(yùn)動負(fù)荷。

在運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)中，教師應(yīng)通過方法的改變提高課的練習(xí)密度，利用技能學(xué)習(xí)提高練習(xí)時(shí)間和次數(shù)。在運(yùn)動技能鞏固階段，學(xué)生通過反復(fù)的練習(xí)來提升練習(xí)密度；在站立式起跑教學(xué)中，通過各種起跑、沖刺跑等練習(xí)發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)、動作技能和反應(yīng)能力；在肩肘倒立教學(xué)中，教師可以通過練習(xí)兩腿左右或前后分開、膝關(guān)節(jié)彎曲等動作學(xué)習(xí)，在體驗(yàn)教材價(jià)值的同時(shí)并提高練習(xí)密度；在跑、跳、投等運(yùn)動中發(fā)展速度力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。

3 注重講解精煉

教師在體育教學(xué)中的講解要精練。在技術(shù)教學(xué)時(shí)盡量使用口訣、順口溜來突出某一技術(shù)動作的重難點(diǎn)。教師講解的語言應(yīng)盡量言簡意賅，講述的層次要清晰，教師可以通過掛圖、小黑板等輔助教具做形象、直觀、生動的講解。教師應(yīng)避免講解時(shí)間過長而耽誤學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，如在原地側(cè)向推鉛球的教學(xué)中，教師可以將技術(shù)動作概括為“蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥”；在排球正面雙手墊球的教學(xué)中，為了突出教學(xué)重點(diǎn)，教師可以總結(jié)出“一插、二夾、三提”的動作要領(lǐng)來突出教學(xué)重點(diǎn)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間去練習(xí)。

4 創(chuàng)新教學(xué)方法

許多學(xué)校都存在場地小、學(xué)生多的實(shí)際問題，教師需要創(chuàng)新教學(xué)方法才能提升練習(xí)密度。如排球正面雙手墊球，教師在準(zhǔn)備器材時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮班級學(xué)生人數(shù)，如果體育器材充足，盡量做到1人1球，如果體育器材不足，也可以2人1球，采用一拋一墊的練習(xí)方式，這樣練習(xí)密度就比較合理了，還可以將4組練習(xí)變成8組練習(xí)、縱隊(duì)練習(xí)變成橫排練習(xí)，都將大大增加了體育課的練習(xí)密度。

5 嚴(yán)密教學(xué)組織

一節(jié)體育課的時(shí)間常為40min，教師在教學(xué)中應(yīng)充分考慮課堂上的每個(gè)環(huán)節(jié)，盡量避免教學(xué)時(shí)間的浪費(fèi)，教師在鉆研教材的基礎(chǔ)上要全面考慮場地器材隊(duì)伍調(diào)動、環(huán)節(jié)銜接等，避免教學(xué)過程中多余的隊(duì)形調(diào)動。在墊上技巧教學(xué)時(shí)，準(zhǔn)備活動要考慮在小墊子上進(jìn)行，教師可以選擇一些引導(dǎo)性的練習(xí)，使準(zhǔn)備部分內(nèi)容緊密銜接基本部分內(nèi)容，減少隊(duì)形變換來提高練習(xí)密度。

6 發(fā)揮骨干作用

在常態(tài)教學(xué)中，教師常采用分組練習(xí)的教學(xué)方式，如果分組過多，體育教師的指導(dǎo)力度不夠，需要有小組長協(xié)助，發(fā)揮體育骨干的作用，這樣教師在教學(xué)中統(tǒng)籌安排以提高學(xué)生的練習(xí)密度。培養(yǎng)教學(xué)骨干除了常規(guī)的集合、點(diǎn)名、取放器材外，還可以在分組練習(xí)時(shí)讓他們充當(dāng)小幫手，做好保護(hù)與幫助、組內(nèi)組織與輔導(dǎo)，讓學(xué)生有更多的練習(xí)時(shí)間來提高課的練習(xí)密度。

7 結(jié) 語

除了以上6種提高練習(xí)密度的優(yōu)化方法之外，其他方法也可以經(jīng)常采用，如優(yōu)化教學(xué)組織、合理使用隊(duì)列隊(duì)形；充分利用學(xué)校已有的場地設(shè)施和體育器材，還應(yīng)盡量做到“一場多用”“一物多用”；教師多選用一些側(cè)重于運(yùn)動項(xiàng)目的完整性練習(xí)與技術(shù)組合，運(yùn)用形式多樣的趣味性練習(xí)來激發(fā)全體學(xué)生的學(xué)練興趣；教師還應(yīng)加強(qiáng)體育活動規(guī)則教育，讓學(xué)生熟悉教師的教學(xué)指令，學(xué)生聽到教師發(fā)出的指令后能做到令行禁止，如統(tǒng)一停止練習(xí)與開始練習(xí)的信號等；師生一起努力養(yǎng)成良好課堂常規(guī)行為；教師在組織游戲與比賽的活動時(shí)盡量關(guān)注全體學(xué)生同時(shí)參與活動。