麥舜翩

經(jīng)歷了3個多月的自我孤立后，林芳終于鼓起勇氣參加了一次朋友聚會。聚會上，她意外地感覺到很放松自在，和朋友整整暢談了3個小時。這次經(jīng)歷讓林芳意識到，她一直認(rèn)為自己有社交恐懼癥的想法是錯的。

事實上，臨床上診斷社交恐懼癥有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，社交恐懼癥并不僅僅是害羞、少說話、少外出這么簡單，其臨床診斷需要同時符合以下3個方面：①對社交情境有顯著或強(qiáng)烈的焦慮，且這種焦慮不合常理；②主動回避讓自己害怕的社交情境，或是帶著強(qiáng)烈的焦慮去忍受；③至少持續(xù)6個月，并且對工作、社交、生活等方面有顯著損害。

可見，真正的社交恐懼癥比我們想象的嚴(yán)重得多。任何需要跟人交談對視的場景都會引起社交恐懼癥患者嚴(yán)重的焦慮恐懼，而他們無法控制，只能回避。這些恐懼反應(yīng)會導(dǎo)致他們無法正常工作，甚至無法出門。

嚴(yán)重的社交恐懼癥跟其他神經(jīng)癥一樣，需要藥物及專業(yè)的心理咨詢來治療。較輕的社交恐懼癥患者可以嘗試改變自己的認(rèn)知，在社交中放下對自己過多的關(guān)注，有意識地進(jìn)行社交訓(xùn)練；也可以先嘗試一些比較適合自己的社交模式，比如一對一交流。

內(nèi)向害羞的性格不一定是社交恐懼。草率地給自己貼上了社交恐懼的標(biāo)簽，只會加重自己的社交焦慮。事實上，害羞敏感的人并不是不善于交際；相反，他們比普通人更擅長解讀對方的情緒感受。只是他們對自己沒有信心，認(rèn)為自己在社交中總是做不好，接不上話，才導(dǎo)致他們在社交當(dāng)中出現(xiàn)困難。因此，放下不好的自我評價，降低對自己社交表現(xiàn)的要求，內(nèi)向害羞的人同樣可以自在溝通，與人快樂交往。