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美國《男性健康》雜志刊文，由美國加州圣迭戈性醫(yī)學(xué)中心專家歐文·戈德斯坦博士總結(jié)出了“保持外生殖器健康的幾個妙招”。

高潮之后需酣睡性生活后，外生殖器需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時，外生殖器會勃起3～5小時。夜間勃起并非為了性愛，而是為了給外生殖器“充電”，增加血氧量，保證外生殖器健康。戈德斯坦博士表示，夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，外生殖器勃起組織就越靈活。

不與硬物對抗一次與硬物的猛烈撞擊就可能導(dǎo)致外生殖器閉合性撕裂癥。如果外生殖器海綿體完全撕裂，必須在24小時內(nèi)接受內(nèi)部止血等手術(shù)治療，以降低對外生殖器造成的永久性傷害。海綿體發(fā)生部分損傷，通常會自行愈合，但也可能帶來一些后遺癥，如外生殖器異常彎曲、疼痛、勃起功能障礙。

遠(yuǎn)離香煙吸煙會影響外生殖器勃起硬度。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者外生殖器勃起明顯小于非吸煙者。戈德斯坦博士表示，吸煙除了損傷血管之外，還會導(dǎo)致外生殖器組織損傷，進(jìn)而導(dǎo)致外生殖器彈性降低，勃起功能受限。

經(jīng)常步行戈德斯坦博士表示，一項(xiàng)涉及3.1萬人的研究發(fā)現(xiàn)，與長時間久坐的男性相比，每天步行1.6千米的男性發(fā)生勃起問題的概率會降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘，也具有同樣的效果。

經(jīng)常打哈欠打哈欠與外生殖器勃起這兩種身體反應(yīng)都是受到一氧化氮的控制，該物質(zhì)在男性大腦中擴(kuò)散開后，既可到達(dá)控制呼吸的中樞，又可沿著脊索下行至給外生殖器供血的血管中。如果兩種功能同時發(fā)生，那么男性打哈欠時，其外生殖器也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助于改善外生殖器勃起功能。

控制血糖超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。糖尿病會給外生殖器帶來雙重打擊：一方面，糖尿病加速動脈病變，損傷外生殖器血管，增加發(fā)生勃起功能障礙的風(fēng)險；另一方面，糖尿病又會損傷神經(jīng)，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞性激素速度降低，久而久之，降低陰莖勃起反應(yīng)。