◎王恒蒼

現(xiàn)代人產(chǎn)生焦慮的原因很多，激烈競爭、超負(fù)荷工作、人際關(guān)系緊張等都可導(dǎo)致焦慮。焦慮癥有哪些危害？

1.降低人的生活質(zhì)量 焦慮障礙是一種長期性的負(fù)面性情緒障礙，可導(dǎo)致多種身體疾病，如：冠心病、高血壓、胃腸疾病甚至癌癥等。這對人的身心健康、生活質(zhì)量以及社會功能的發(fā)揮構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。

2.伴發(fā)軀體不適癥狀 輕度焦慮癥患者往往會在早期出現(xiàn)軀體上的不適。患者表現(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。還有可能出現(xiàn)如連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、脈搏加速、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、慢性背痛、手掌冒汗、直腸出血、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

3.影響身高 焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。

4.“傳染”家人親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態(tài)極度敏感，當(dāng)他們感受到大人的焦慮情緒極易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。而如果長期生活在焦慮氣氛里的家庭里，不只嚴(yán)重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病。

5.精神運(yùn)動性不安 輕度焦慮癥患者還常表現(xiàn)為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等表現(xiàn)。

6.認(rèn)識障礙 輕微性焦慮癥患者有時(shí)還存在認(rèn)識方面的障礙，如對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。

7.睡眠障礙和神經(jīng)功能紊亂 焦慮癥常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。

8.增加癌癥發(fā)生率 致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

9.增加死亡率 研究發(fā)現(xiàn)，長期處于緊張焦慮狀態(tài)的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。

中醫(yī)學(xué)將焦慮歸于神志不暢，在“不寐”“煩躁”“善恐”“驚悸”等病癥中都可發(fā)生。引起焦慮的主要原因是由于情志不暢而導(dǎo)致臟腑失調(diào)所致，肝郁化火則易怒，肝不藏血則氣衰，經(jīng)絡(luò)不暢導(dǎo)致心腎不交、腎水虧虛則易驚恐。按摩手足耳的相關(guān)穴位和反射區(qū)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，平息肝火，使心腎相交、調(diào)和陰陽，達(dá)到舒緩情緒、撫平焦慮的目的。

一、手部按摩

第一，拇指按揉神門穴l～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可鎮(zhèn)靜安神、疏通心氣、暢通經(jīng)絡(luò)，對焦慮及其引起的頭痛等癥有很好的療效。

第二，拇指按壓勞宮穴l～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有清心瀉火、養(yǎng)心安神的功效，經(jīng)常按摩能緩解焦慮、煩躁的情緒。

第三，拇指按揉手部心反射區(qū)（位于左手掌第4、5掌骨之間，近掌骨頭處）3～4分鐘，以透熱為宜。此法能夠增強(qiáng)心臟功能，緩解壓力，有效治療因焦慮引起的胸悶、心悸等癥狀。

第四，拇指推腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)（位于雙手掌側(cè)第2、3掌骨和第3、4掌骨之間）3～5分鐘，以透熱為宜。此法可調(diào)理三焦、養(yǎng)肝護(hù)心、解除精神緊張，對焦慮、煩躁有很好的治療作用。

二、足部按摩

第一，拇指點(diǎn)按照海穴1～3分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經(jīng)常按摩此穴可起到滋陰清熱、補(bǔ)腎填精的功效，能有效去除煩躁、安撫神經(jīng)、緩解焦慮。

第二，拇指點(diǎn)按太沖穴1～3分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經(jīng)常按摩此穴可起到清瀉肝火的功效，能夠緩解焦慮引起的頭痛、眩暈、脅痛、腹痛等癥狀。其是焦慮持續(xù)一整天的時(shí)候，一般晚上臨睡前使用，第二天的焦慮感會大大緩解。

第三，食指扣拳叩擊足部心反射區(qū)3～5分鐘，以局部發(fā)熱為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)能夠移除心火、調(diào)和心腎、平衡陰陽，最終達(dá)到舒緩情緒、消除焦慮的效果。

第四，拇指按壓足部肝反射區(qū)（位于右足底第四、五跖骨間及足背上與該區(qū)域相對應(yīng)的位置）3～4分鐘，以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可補(bǔ)益肝血、清熱解毒，緩解焦慮。

三、耳部按摩

第一，拇指、食指捏按耳部結(jié)節(jié)區(qū)3～4分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可平肝熄風(fēng)、清熱瀉火，對因心火上亢引起的焦慮有明顯療效。

第二，食指按壓耳部交感反射區(qū)3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可以疏肝理氣、止痙鎮(zhèn)痛，對焦慮及其引起的頭痛、心悸有特效。

第三，食指揉壓耳部腎反射區(qū)2～3分鐘，以有壓痛感為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可以補(bǔ)腎填精、強(qiáng)骨填髓，從而強(qiáng)元固本，緩解焦慮。