唐 涌

（遵義師范學院，貴州 遵義 563000）

對我國體育事業(yè)發(fā)展而言，跆拳道運動和身體功能訓練都是近些年才從國外引進來的，同時二者又都在當下非常流行。就而言，我國的跆拳道起步是比較晚的，但由于近2屆奧運會中國跆拳道成績喜人，吸引了大批青少年愛好者，再加上其特有的自衛(wèi)功能，更加受女生的喜愛。身體功能訓練也是本世紀才被引入中國，其經(jīng)驗尚淺，且都是吸收國外現(xiàn)有的理論知識和實踐經(jīng)驗，但就這十幾年的實踐結果來看，身體功能訓練對專項運動成績的提高是非常有作用的。由于現(xiàn)階段跆拳道快速發(fā)展，但我國各級教育部門對跆拳道教學的重視程度還有所欠缺，導致跆拳道教學的效果不是很理想。筆者就近年來比較流行的兩種體育現(xiàn)象進行總結分析，發(fā)現(xiàn)身體功能訓練也非常適用于跆拳道教學。

1 身體功能訓練概述

1.1 身體功能訓練的理念

所有運動都有其特有的功能性，身體功能訓練的核心就是使目標動作與訓練方法相契合，也就是說要以最大的訓練效率來提高運動成績。身體功能訓練的理念是協(xié)調(diào)運動技能、運動形式、運動效率，以達到訓練效率的最大化。這里所說的運動技能就是指運動的基本動作和動作的組合，運動模式是指運動軌跡、能量代謝特點等各類運動素質(zhì)，運動效率是指運動的經(jīng)濟性。區(qū)別于傳統(tǒng)的體能訓練大負荷或者單一的運動素質(zhì)提升，身體功能訓練是進行多維度、不同強度、不同身體關節(jié)的訓練方法。

1.2 身體功能訓練的內(nèi)涵

1.2.1 核心訓練 身體功能訓練的核心有2個方面：一是力量訓練，二是穩(wěn)定性訓練，而核心訓練可以概括為這2個部門訓練的綜合。核心訓練主要針對學生的身體柔韌性、穩(wěn)定性、靈活性和平衡性進行訓練。核心訓練并不是同時進行的，要遵循人體發(fā)展的順序，一般情況下要先加強學生肌肉群和小肌肉的力量，然后強化學生的核心力量，在核心力量得到強化后進行穩(wěn)定性訓練。在進行穩(wěn)定性訓練的同時，教師可以根據(jù)跆拳道的專項訓練進行針對性的教學。

1.2.2 力量訓練 常見的力量訓練可以分為3種：（1）傳統(tǒng)的力量訓練，屬于最基礎的力量訓練，教師要根據(jù)不同學生的身體狀態(tài)進行力量耐力、速度力量和絕對力量的有效訓練；（2）功能性力量訓練，功能性力量訓練是在傳統(tǒng)力量訓練的基礎上進行的，它是訓練學生在不穩(wěn)定狀態(tài)下力量的提升；（3）專項力量訓練，專項力量訓練是針對專項運動的需要進行力量訓練，提升力量素質(zhì)。通過3種力量訓練方法的訓練，能夠提升學生身體的控制能力和協(xié)調(diào)能力。跆拳道運動的一大亮點就是各種絢麗的腿部動作，因此必須加強學生的腿部及臀部的力量訓練，以確保學生有足夠的專項力量完成各種高難度動作。

2 身體功能訓練的意義

2.1 提高運動水平

運動員所從事的各種訓練都是為了提高競賽水平，而運動員運動水平的高低是衡量運動員競技能力的重要標志。身體功能訓練可以增強學生的核心力量，加強身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)能力和控制能力，確保了各種技術動作的實施，保證了競賽過程中競技水平的完美發(fā)揮。身體功能訓練就是為提高運動員競技水平而產(chǎn)生的一種全新的、有效的訓練方法。

2.2 減少運動損傷

學生長期進行超負荷的體育運動，非常容易導致身體受到損傷，尤其是在沒有做好準備活動或者技術動作不規(guī)范的情況下。身體功能訓練注重訓練的細節(jié)，能夠增強身體的控制能力和適應能力，尤其是專項的力量訓練，能夠從細節(jié)發(fā)現(xiàn)運動過程中不規(guī)范的地方，并及時的加以糾正，從根本上減少發(fā)生運動損傷的概率。

2.3 激勵學生的訓練熱情

任何運動訓練的實質(zhì)都是機械的重復簡單的動作，其本身是枯燥乏味的，學生很容易產(chǎn)生負面情緒，如果不能及時調(diào)整，很容易對體育運動產(chǎn)生厭惡情緒，影響學生整體身體素質(zhì)的提升。身體功能訓練不僅是對運動能力的訓練，還要求心理上的疏導和鼓勵，不斷的消除負面情緒，引導學生積極的投入到訓練當中，保證教學效果，提升綜合素質(zhì)。

2.4 提升運動成績

身體功能訓練主要針對學生的核心力量和身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性進行強化訓練，跆拳道運動需要做出許多高難度的技術動作，不僅對腿部和臀部肌肉的絕對力量要求高，還必須具備強大的身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性，以保證在滯空狀態(tài)下做出規(guī)范的技術動作。

3 身體功能訓練在跆拳道教學中的應用

3.1 身體功能訓練在跆拳道教學中存在的問題

3.1.1 教學方式單一 就我國現(xiàn)階段跆拳道教學現(xiàn)狀來看，教學形式單一是一個主要問題。究其原因還是絕大部分學校的體育教學仍然以傳統(tǒng)體育項目為主，如籃球、排球、足球、田徑等，各級體育教學從事者沒能引起對跆拳道教學的足夠重視，這也就導致了教師對教學方式創(chuàng)新積極性的降低，對吸收新知識的主動性降低。身體功能訓練運用到跆拳道教學中必須要求教師進行教學形式的創(chuàng)新，傳統(tǒng)的教學方式既無法滿足學生發(fā)展的需要，也無法適應身體功能訓練的融入。

3.1.2 教學評價體制不完善 傳統(tǒng)的跆拳道教學評價體系考核的內(nèi)容主要是理論知識和基本技術動作，因此教師在教學過程中以理論知識的傳授和基礎動作的反復練習為主。機械的反復練習極容易降低學生活動的參與程度，導致教學效果下降。其次學生之間存在個體差異，以往的教學評價體制沒有考慮這點，這導致基礎差或者身體條件差的學生成績差，很容易對教學產(chǎn)生負面情緒，影響對跆拳道運動的喜愛。最后身體功能訓練不同于傳統(tǒng)體能訓練，他沒有標準的量化指標進行考核，所以教師也很難對身體功能訓練的成果進行評定，這也導致了一部分教師忽視功能訓練。

3.1.3 身體功能訓練的理論知識和經(jīng)驗不足 由于身體功能訓練在我國起步較晚，且受重視程度還不是很高，因此身體功能訓練的經(jīng)驗尚淺，理論研究也有所欠缺，絕大多數(shù)現(xiàn)有的經(jīng)驗都是學習國外的研究，沒有系統(tǒng)的符合我國學生身體特點的功能訓練理論指導，阻礙了身體功能訓練的發(fā)展。

3.2 身體功能訓練運用到跆拳道教學中的對策

3.2.1 符合身體的構造與發(fā)展 身體功能訓練與跆拳道教學相結合的過程，要對教學內(nèi)容和動作進行精心的設計。設計過程要充分考慮人體結構的特征和不同年齡階段身體發(fā)展的特點，切勿訓練動作和強度違反身體構造，對學生造成身體上的傷害。一切訓練過程與方法都必須以不損傷學生為前提，一旦學生在訓練過程中受到傷害，很容易產(chǎn)生抗拒情緒，對繼續(xù)從事此項運動的積極性將大大降低。

3.2.2 教學計劃要科學合理 實際教學過程中，教師要注重教學計劃性，應該提前設計好教學環(huán)節(jié)和步驟，循序漸進的進行。教學內(nèi)容要由易到難，訓練強度要由小到大逐漸增加，給學生學習跆拳道一個適應的過程。教學內(nèi)容跨度大，會導致部分學生因?qū)W習能力問題一時難以掌握，最終會消減學生學習的積極性，降低學生興趣程度。訓練強度由易到難可以保證學生身體的適應性，避免一上來就加大訓練強度，很容易導致學生身體因無法從承受大強度的訓練而出現(xiàn)損傷。教學過程中教師要仔細觀察學生身體功能的恢復情況，保證教學與訓練是逐步進行的，保證教學效果逐步提高。

3.2.3 完善教學考評體制 身體功能訓練與跆拳道教學相結合，體現(xiàn)在教學考評環(huán)節(jié)就必須對現(xiàn)有的考核體制進行改善。以往傳統(tǒng)的考核辦法是考核跆拳道理論知識和基礎動作，這種考核辦法是狹隘的，容易限制學生自主學習能力的發(fā)展和創(chuàng)造力的發(fā)揮。教師要加強對學生動作完整性以及身體功能訓練動作與跆拳道動作結合的完成度進行考核。另外由于不同學生之間存在個體差異，教學考核也應該具備差異化，不然容易造成基礎差或者學習能力差的學生喪失信心和興趣，導致成績逐漸下滑，課程參與程度降低。

3.2.4 加強師資力量 跆拳道教學在我國起步比較晚，缺乏優(yōu)秀的經(jīng)驗和系統(tǒng)的教學體系，也缺乏能夠從事跆拳道教學的優(yōu)秀人才。各級教育部門要加強相關人才的引進和培養(yǎng)，教師團隊建設決定了跆拳道教學成果的取得。教師是教學過程的主導，只有教師具備專業(yè)的、科學的專業(yè)知識，才能滿足學生發(fā)展的需要，只有教師掌握先進的教學理念，才能引導學生積極的參與跆拳道教學活動。身體功能訓練與跆拳道教學結合，對跆拳道教師提出了更加嚴格的要求，不僅僅要具備跆拳道專業(yè)知識，更要掌握一定的身體功能訓練知識，以滿足教學形式的創(chuàng)新發(fā)展。

3.2.5 加強教育設施投入 目前，各級教學機構的教學設施還無法滿足俱樂部教學模式的開展，各級教育主管部門要高度重視跆拳道教學的重要，理解跆拳道教學對學生成長和發(fā)展的促進作用，加大教學設施的投入。依托現(xiàn)有教育資源建立單獨的跆拳道武道館，營造跆拳道氛圍，建立良好的環(huán)境以便學生體會跆拳道文化，進行悟道。

3.2.6 搭建有效溝通的平臺 我國現(xiàn)階段的教育受傳統(tǒng)應試教育的影響較嚴重，一直秉承著教師是教育主體的教學理念，一味的進行灌輸式教學模式，忽視了溝通交流的重要性。跆拳道教學經(jīng)驗不足，這就更加體現(xiàn)了溝通的重要性，這里的溝通指三個方面：一是學生之間的溝通，二是教師之間的溝通，三是師生之間的溝通。學生之間的溝通，能夠營造良好的跆拳道學習和訓練氛圍，提升學生學習的積極性和活動的參與程度，還可以通過學生之間的交流取長補短，及時發(fā)現(xiàn)自身的不足。教師之間的交流體現(xiàn)在學術上的交流，學校要促進教師之間多進行學術研討活動，彼此之間互相學習，引導教師發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，對教學形式進行不斷的創(chuàng)新、完善。師生之間的交流能夠及時發(fā)現(xiàn)教學內(nèi)容和教學形式的不足，幫助教師及時了解學生動態(tài)，及時更正教學手段，提升教學效率的同時避免教學事故的發(fā)生。

4 結 語

身體功能訓練對提升跆拳道教學效果是非常有幫助的，但我國現(xiàn)階段跆拳道教師對身體功能訓練的重視程度遠遠不夠，一方面是對跆拳道教學的忽視，一方面是身體功能訓練理論與實踐經(jīng)驗的欠缺。因此，要促進跆拳道功能性訓練的發(fā)展必須要加強對跆拳道功能性訓練的理論研究，并提高教師的功能性訓練意識，為跆拳道功能性訓練制定更加完善的訓練方法和手段，并完善其評價監(jiān)控體系。

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