何 靜

（甘肅省武威市第一中學(xué)）

和高中走讀生相比，高中住校生不僅需要勇敢面對考試的壓力，還要照顧自己的生活起居。在考試的重壓之下，在瑣事的羈絆之中，高中住校生不可避免地會產(chǎn)生各種各樣的心理問題。如果高中住校學(xué)生的各種心理問題不能夠得到及時解決，勢必會讓高中住校學(xué)生產(chǎn)生更為嚴(yán)重的心理疾病。本文將在理論聯(lián)系實際的基礎(chǔ)上，以甘肅省武威市某高中各年級住校生生活習(xí)慣和心理問題調(diào)查問卷為參考，粗淺探究高中住校學(xué)生的一些生活習(xí)慣和心理問題。

一、存在問題

（一）作息時間不規(guī)律

此次調(diào)查共發(fā)放調(diào)查問卷930份，回收903份。調(diào)查結(jié)果顯示：該高中住校生有午睡習(xí)慣的占到了99.4%，但是睡眠時間低于七小時的人數(shù)占到了96.6%，每天晚上12:30分之前睡覺的住校生僅有12.8%。由此可見，該高中住校學(xué)生作息時間紊亂，根本無規(guī)律可言，經(jīng)常性地在晚上“開夜車”，不能夠確保足夠的休息時間。無規(guī)律的作息使得這部分高中學(xué)生在上課的時候身心疲憊，注意力不集中，課堂學(xué)習(xí)效率每況愈下。

（二）情感交流不通暢

通過對此次調(diào)查問卷的匯總，筆者發(fā)現(xiàn)，該高中住校生中認(rèn)為高中生活緊張充滿壓力的學(xué)生占到了97.2%，認(rèn)為自己人際關(guān)系不好的學(xué)生占到了20.2%，認(rèn)為自己高中生活枯燥乏味的學(xué)生占到了42.3%。高中住校學(xué)生因為父母不在身邊，所以每當(dāng)他們遭遇學(xué)習(xí)生活中的困惑與惆悵的時候總是獨自面對。當(dāng)高中住校學(xué)生獨自面對這些困惑與惆悵的時候，如果他們能夠自己解決，那么這些困惑與惆悵對他們的身心健康影響也不大。但是，如果高中住校生不能夠獨自解決學(xué)習(xí)生活中的種種困難，那么，他們的身心健康必然也會受到嚴(yán)重的影響。因此，高中住校學(xué)生情感交流渠道不通暢是造成他們各種心理問題的重要因素之一。

二、應(yīng)對策略

（一）培養(yǎng)學(xué)生良好的日常作息習(xí)慣

針對部分高中住校學(xué)生作息時間不規(guī)律的現(xiàn)象，作為教師，一定要想方設(shè)法予以引導(dǎo)與督促。教師要采取各種行之有效的方式促進(jìn)高中住校生逐漸養(yǎng)成良好的日常作息習(xí)慣。當(dāng)高中住校學(xué)生逐漸養(yǎng)成了良好的日常作息習(xí)慣之后，他們的學(xué)習(xí)效率自然也會如芝麻開花般節(jié)節(jié)攀升，他們的身心自然也會如雨后春筍般茁壯成長。那么，究竟應(yīng)該如何培養(yǎng)高中住校學(xué)生良好的日常作息習(xí)慣呢？

教師必須要讓高中住校學(xué)生認(rèn)識到規(guī)律作息的重要性。比如，教師可以精心制作一些旨在詳細(xì)講解規(guī)律作息重要性的微課視頻，并將這些微課視頻推送給學(xué)生。如此一來，學(xué)生通過觀看這些微課視頻就可以全面了解規(guī)律作息的重要性。當(dāng)高中住校生認(rèn)識到了規(guī)律作息的重要性之后，他們就會自己主動地去培養(yǎng)良好的日常作息習(xí)慣。

（二）開辟學(xué)生通暢的情感交流渠道

情感交流渠道受阻是抑郁的重要誘因之一。高中住校學(xué)生因為父母常年不在自己身邊，所以當(dāng)他們心中有苦悶與惆悵的時候總是找不到傾訴的合適對象。高中住校學(xué)生心中的苦悶與惆悵如果不能夠得到及時撫慰，那么，這些苦悶與惆悵就會誘發(fā)各種心理疾病，極不利于高中住校學(xué)生的身心健康。為此，高中教師要想方設(shè)法開辟高中住校學(xué)生情感交流的渠道。當(dāng)高中住校學(xué)生情感交流的渠道暢通了之后，他們心中的各種苦悶與惆悵自然也會消失。

教師要努力成為每一位學(xué)生的良師益友。比如，教師可以將自己的電子郵箱地址告訴學(xué)生，并鼓勵學(xué)生將自己的心事，即心中的苦悶與惆悵等，以電子郵件的形式發(fā)送到自己的郵箱。教師要認(rèn)真研讀學(xué)生的電子郵件，并以朋友的立場給予學(xué)生合理的意見與建議，讓他們早日擺脫心中的苦悶與惆悵，快樂地學(xué)習(xí)生活。此外，教師也要鼓勵高中住校學(xué)生多結(jié)交一些志同道合的朋友，通過與志同道合的朋友聊天來排解心中的苦悶與煩惱。

通過情感交流，高中住校學(xué)生的苦悶與惆悵得到了及時的疏導(dǎo)。在這種情況下，苦悶與惆悵不僅不會對高中住校學(xué)生的健康成長造成任何影響，而且還會讓他們的內(nèi)心變得愈發(fā)堅強(qiáng)。

毋庸置疑，高中住校學(xué)生在生活習(xí)慣方面還存在著其他一些問題，諸如膳食不合理。通過此次調(diào)查，筆者還發(fā)現(xiàn)：該校高中住校生中每天堅持吃早餐的學(xué)生占到了89.2%；飲食考慮營養(yǎng)的學(xué)生僅占到了12.4%。高中學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，再加上學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，所以如果他們不注意合理膳食、確保身體營養(yǎng)的話，勢必就會嚴(yán)重影響他們的身心健康。

總而言之，教師一定要高度重視高中住校學(xué)生在生活習(xí)慣和心理健康方面存在的諸多問題。面對這些問題，教師切不可視而不見，一定要在科學(xué)教育理論知識的指導(dǎo)下，采取一些有效的措施切實解決這些問題，進(jìn)而促進(jìn)高中住校學(xué)生身心健康成長。

［1］羅奎.高中生心理健康問題的調(diào)查與分析［J］.中學(xué)課程輔導(dǎo)（教學(xué)研究），2017（6）:56.

［2］張正宇.高中生心理健康水平及其影響因素的研究［J］.文理導(dǎo)航（教育研究與實踐），2017（10）：59-60.