孫 彬

（北京師范大學(xué)實驗小學(xué)，北京 100875）

肥胖率是學(xué)生體質(zhì)健康中的重要問題，黨中央國務(wù)院要求全國各地要廣泛開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”，鼓勵學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》數(shù)據(jù)顯示，肥胖檢出率在2010—2015年繼續(xù)增加。如果青少年肥胖癥沒有得到有效抑制，這些青少年進(jìn)入成人期后還會有動脈粥樣硬化、糖尿病和多種癌癥的發(fā)病危險。

北京師范大學(xué)實驗小學(xué)2016—2017學(xué)年參加體檢的學(xué)生為1 568人。實驗小學(xué)近年來學(xué)生的生源為北京師范大學(xué)教職工的學(xué)齡兒童。學(xué)生的生活條件優(yōu)越，大部分學(xué)生的父母均為高級知識分子，他們思想開放，對于健康和肥胖問題有比較正確的認(rèn)識，但這些家長普遍工作忙碌，生活節(jié)奏較快。筆者認(rèn)為學(xué)生肥胖產(chǎn)生的原因可能為：（1）學(xué)生家長工作忙碌，沒有時間陪同學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉；（2）學(xué)生生活條件優(yōu)越，容易攝入高脂肪、高熱量的食物；（3）家長對學(xué)生有較高的期望值，不少學(xué)生放學(xué)后都會進(jìn)入各種文化課補習(xí)班，很少有學(xué)生在校外進(jìn)行課后體育活動。在以上眾多因素的影響下導(dǎo)致學(xué)生肥胖的發(fā)生。

筆者認(rèn)為在北京市與北京師范大學(xué)實驗小學(xué)情況類似的小學(xué)有：清華附小、北大附小、人大附小、中關(guān)村一小、中關(guān)村二小、中關(guān)村三小、北京小學(xué)、光明小學(xué)、史家胡同小學(xué)、北京實驗二小等。因此，研究實驗小學(xué)肥胖生的現(xiàn)狀對于以上其他學(xué)校具有一定的指導(dǎo)意義。

1 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)肥胖生的概況

北京師范大學(xué)實驗小學(xué)2016—2017學(xué)年中共檢出肥胖生201名，實驗小學(xué)全校學(xué)生肥胖的檢出率12.8%高于2015年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研肥胖的檢出率。

肥胖生的檢出率較高給學(xué)生自身和學(xué)校體育工作的開展帶來困難。首先，學(xué)生體重增加，身體負(fù)擔(dān)過重，影響學(xué)生參加體育活動的積極性，也影響到學(xué)生參加體育活動的時間和參加活動的質(zhì)量；其次，肥胖生總是需要接受教師的更多輔導(dǎo)和更多鼓勵才能完成一項練習(xí)內(nèi)容。

2 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)嚴(yán)重肥胖生體育活動現(xiàn)狀

表1顯示，各項指標(biāo)的對比結(jié)果中嚴(yán)重肥胖生在體育活動的時間、頻率、興趣以及完成體育課的任務(wù)方面均低于對照組學(xué)生，嚴(yán)重肥胖生在參加文化課補習(xí)班的時間和頻率方面又都高于對照組學(xué)生，并且對以上各項進(jìn)行卡方檢驗，P值均小于0.01，說明嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生在各項中存在著非常顯著性差異。有差異性的體育鍛煉意識對學(xué)生的體重有差異性的影響。

表1 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生體育鍛煉狀況及比較表

3 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生身體素質(zhì)優(yōu)秀率現(xiàn)狀

表2顯示，嚴(yán)重肥胖生由于體重較大的問題，阻礙其速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的發(fā)展，嚴(yán)重肥胖生在投沙包項目中的優(yōu)秀率略高于對照組學(xué)生，說明大多數(shù)肥胖小學(xué)生的上肢力量優(yōu)于體重正常的學(xué)生，但個別嚴(yán)重肥胖生由于體重過大和協(xié)調(diào)性較弱等因素，投沙包的成績也會低于體重正常的學(xué)生；除此之外所有身體素質(zhì)測試項目中嚴(yán)重肥胖生的優(yōu)秀率均低于對照組學(xué)生的優(yōu)秀率。利用SPSS 18.0數(shù)據(jù)分析軟件對表中各項指標(biāo)進(jìn)行卡方檢驗，P值小于0.01或0.05，說明嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生在表2中的各項對比指標(biāo)差異存在顯著性或非常顯著性。

4 體育鍛煉對抑制肥胖生的發(fā)生率有重要作用

調(diào)查顯示，在每天進(jìn)行體育鍛煉、校外體育鍛煉的頻率、體育課與課間操的積極性等與體育鍛煉有關(guān)的各項指標(biāo)中，嚴(yán)重肥胖生的人數(shù)比例均小于對照組學(xué)生。說明體育鍛煉對于抑制肥胖生的發(fā)生率有重要作用。體育鍛煉是肥胖生通過運動干預(yù)實現(xiàn)減肥的有效途徑，體育鍛煉是通過肌肉、骨骼的運動從而引起一系列復(fù)雜的身體新陳代謝變化，進(jìn)而改變體脂含量的方法。有氧練習(xí)的強(qiáng)度比較低，一般持續(xù)的時間為半小時或數(shù)小時，能量的消耗主要以脂肪為主。降低肥胖生的發(fā)生率主要以減少這一群體學(xué)生的脂肪含量為主，那么有氧練習(xí)就是降低小學(xué)生肥胖生發(fā)生率的體育鍛煉的重要途徑。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學(xué)生的課外體育鍛煉都以低強(qiáng)度的有氧練習(xí)為主，如慢跑、游泳、舞蹈、足球、籃球等。當(dāng)然運動強(qiáng)度的大小因人而異，比較準(zhǔn)確的監(jiān)測方法是通過心率來監(jiān)控，一般最適宜心率區(qū)間為最大心率的60%～80%，但是對照組學(xué)生的有氧運動隨機(jī)性較強(qiáng)，不可能采取測量心率的方法監(jiān)控運動強(qiáng)度，本文采取觀察學(xué)生運動后的出汗情況（身體微微發(fā)熱、但不出汗，身體微微出汗，出汗較多）三個等級監(jiān)控有氧運動的強(qiáng)度，絕大多數(shù)對照組學(xué)生運動后身體微微出汗，說明經(jīng)常性的低強(qiáng)度的有氧練習(xí)對抑制嚴(yán)重肥胖生的發(fā)生率有積極作用。

5 有運動習(xí)慣的家庭嚴(yán)重肥胖生發(fā)生率較低

表3表明，學(xué)生步行上下學(xué)的方式能夠為學(xué)生提供更多的身體活動的時間，對抑制學(xué)生的肥胖有一定的作用；經(jīng)常乘汽車上下學(xué)的學(xué)生，身體沒有長期的、有規(guī)律性的活動，易造成脂肪堆積形成肥胖。從父母的體育鍛煉習(xí)慣來分析，嚴(yán)重肥胖生的父母體育鍛煉的時間和運動的強(qiáng)度均低于對照組學(xué)生的這一數(shù)據(jù)，并且兩者具有非常顯著性（P＜0.01），父母的運動習(xí)慣直接影響到學(xué)生，絕大多數(shù)父母都會與自己的孩子一起去參與體育活動，有運動習(xí)慣的父母會幫助孩子提高對體育活動的興趣。相反父母沒有體育鍛煉的習(xí)慣，孩子自然也就沒有體育活動的習(xí)慣和興趣。說明學(xué)生的肥胖問題在一定程度上也取決于家庭生活習(xí)慣。

表2 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生身體素質(zhì)優(yōu)秀率比較表

表3 北京師范大學(xué)實驗小學(xué)嚴(yán)重肥胖生與對照組學(xué)生家庭生活習(xí)慣比較表

6 學(xué)校對控制肥胖生應(yīng)當(dāng)采取的措施

（1）學(xué)校應(yīng)貫徹落實各級教育主管部門關(guān)于“減負(fù)增效”的意見。不得隨意增加考試科目的課時，不得隨意減少體育課的課時。學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格控制周課時總量，一、二年級周課時不得超過26節(jié)，對于多出來的4節(jié)課應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生進(jìn)行戶外活動。學(xué)校還應(yīng)該嚴(yán)格控制作業(yè)量，不得布置簡單的重復(fù)性作業(yè)，讓學(xué)生課后有更多的時間參加體育活動。學(xué)校禁止補習(xí)各類文化課，應(yīng)該在課后利用社會教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的資源開展各種體育、文藝的興趣小組，讓學(xué)生在課后有更多的機(jī)會參加在教師組織下的文體活動。另外，可以嘗試開設(shè)一些身體素質(zhì)訓(xùn)練小組，對肥胖生進(jìn)行有針對性的體育鍛煉。

（2）學(xué)校應(yīng)確保學(xué)生每天1小時以上的體育活動，學(xué)生上午要做好課間操，當(dāng)天沒有體育課的班級下午兩節(jié)課后班主任教師應(yīng)當(dāng)組織好本班的體育課外活動，不能簡單地讓學(xué)生自由活動，因為一些肥胖生在沒有教師監(jiān)控、沒有運動環(huán)境的情況下有可能就浪費了自己的課外體育活動時間，教師此時應(yīng)當(dāng)起到引導(dǎo)和管理的作用，尤其應(yīng)該更加關(guān)注肥胖生在這段時間的表現(xiàn)。

（3）體育教師應(yīng)該提高教學(xué)質(zhì)量和效率，在有限的40分鐘內(nèi)給學(xué)生更多的活動時間，提高學(xué)生的練習(xí)密度，減少無效的講解和調(diào)隊環(huán)節(jié)，把學(xué)生的練習(xí)時間還給學(xué)生。對于肥胖生或是運動能力較弱的學(xué)生給予更多的關(guān)注，用適合他們自身特點的教學(xué)方式督促他們進(jìn)行體育活動，因此體育教師的教學(xué)方法應(yīng)該具有多樣性，并面向全體學(xué)生，尤其要激發(fā)那些肥胖生的運動興趣，在體育游戲中改變傳統(tǒng)的游戲規(guī)則，讓肥胖生成為游戲中的主導(dǎo)者，他們不應(yīng)該成為游戲中變相被拋棄的群體。體育教學(xué)中評價方法應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)該對于每名學(xué)生的進(jìn)步程度進(jìn)行評價，并應(yīng)該制定統(tǒng)一的優(yōu)良及格的標(biāo)準(zhǔn)，這樣無疑對肥胖生是一種打擊，會挫傷他們對體育的興趣。

（4）現(xiàn)在每個小學(xué)配有專職的心理教師，學(xué)校應(yīng)該開展面向肥胖生的心理疏導(dǎo)活動。心理教師可以從促進(jìn)肥胖生對自我的認(rèn)知和評價、增強(qiáng)肥胖生自信、拓寬肥胖生交際面、提升肥胖生自我接納等方面對他們進(jìn)行引導(dǎo)，促進(jìn)其良好同伴關(guān)系的形成。

7 家庭對肥胖生應(yīng)當(dāng)采取的措施

作為肥胖生的家長，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)自己的運動興趣和習(xí)慣，在自身示范的前提下，利用課余時間引導(dǎo)肥胖生參與到更多的體育活動中，而不是將這些寶貴的時間浪費在電視機(jī)或電腦面前，這樣會有效地控制肥胖生的增多。家長應(yīng)該控制肥胖生的飲食，防止他們攝入過多的食物，同時應(yīng)該告知班主任，協(xié)助家長監(jiān)督肥胖生在校午餐情況。防止攝入過多食物的同時，還應(yīng)該合理搭配肥胖生的膳食結(jié)構(gòu)，防止肥胖生攝入高能量、高脂肪的食物，多食水果、蔬菜為宜。另外，在條件允許的情況下，改變肥胖生的上下學(xué)方式，家庭住址離學(xué)校較近的學(xué)生可以采取步行或騎車到校的方式，給肥胖生創(chuàng)造出更多的運動機(jī)會，長期堅持相信會對控制肥胖起到積極的作用。

[1]唐東輝.1985—2005年北京市7～18歲學(xué)生體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2009（5）.

[2]甄志平，毛振明.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》指標(biāo)體系結(jié)構(gòu)與嬗變研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2008（2）.

[3]唐東輝，劉靜，陳慶果，劉森，王巖磊，張宗程.北京市中小學(xué)生體質(zhì)下降原因的調(diào)查分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（7）.