侍麗萍

隨著《全民健身計劃2010-2015》的實施，廣場舞以獨特的健身方式在揚州各地迅速發(fā)展起來，它已成為揚州市民健身鍛煉的主要途徑之一。在揚州無論是在廣場、公園還是社區(qū)只要地方允許，隨處可見一些大媽們伴隨著歡快節(jié)奏的舞姿—廣場舞，廣場舞給舞者帶來了健康與歡樂，給社會帶來了盎然生機，是我們生活中不可或缺的調(diào)味品。然而任何事物都有其兩面性，在廣場舞給人們帶來健康快樂的同時，也傳出了一些不和諧的音符，如廣場舞的高分貝音樂影響了部分人的休息；有的大媽癡迷于廣場舞不注意運動的強度和頻率的控制，過度運動；有的舞姿強度較大，節(jié)奏太快，對年齡較大的舞者帶來身體上的不適等。

所以讓廣場舞回歸其原有的地位，讓舞者回歸其原有的心態(tài)，讓廣場舞在構(gòu)建社會和諧、健康人們體魄等方面發(fā)揮其應有的作用是我們必須面對的問題。

1 研究對象與方法

本文以揚州市區(qū)部分廣場舞鍛煉點的廣場舞開展現(xiàn)狀為調(diào)查對象，隨機選取了揚州市文化館、廉政廣場、來鶴臺廣場、荷花池公園、蝶湖公園、水晶湖公園、康樂小區(qū)、寶帶小區(qū)、荷花池小區(qū)、幸福小區(qū)等10處廣場舞鍛煉點的廣場舞參與者為調(diào)查對象，發(fā)放問卷300份，回收問卷289份，回收率為96.33%，其中有效問卷268份，有效率為89.33%。

本文通過查閱大量文獻資料，為本研究提供研究理論基礎(chǔ)，同時通過到各廣場舞點實地考察，對廣場舞參與者與指導者進行訪談，記錄訪談結(jié)果，從多個角度對揚州市廣場舞開展現(xiàn)狀進行了解；詳細設計了關(guān)于本研究所需的調(diào)查問卷，通過回收的有效問卷進行數(shù)理統(tǒng)計分析，通過數(shù)據(jù)、相關(guān)文獻和訪談記錄結(jié)果客觀的分析揚州市廣場舞開展現(xiàn)狀，為揚州市廣場舞更好的開展提出針對性建議，為所有廣場舞愛好者提供參考意見。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 揚州市廣場舞參與者人群特征分析

2.1.1 揚州市廣場舞參與者的性別特征

表1 揚州市廣場舞參與者性別調(diào)查表(n=268)

從表1調(diào)查結(jié)果可以看出，揚州市參加廣場舞鍛煉的人群男女比列相差甚大，女性占調(diào)查總?cè)藬?shù)的80.97%，男性占19.03%，這種女多男少的現(xiàn)象不僅存在于揚州市區(qū)廣場舞參與者中，通過文獻資料調(diào)查發(fā)現(xiàn)廣場舞參與者女多男少的現(xiàn)象也存在與全國各大城市。這種現(xiàn)象可能是受中國傳統(tǒng)思想的影響，多數(shù)人認為廣場舞比較柔和緩慢，比較適合女性，而男性更多的傾向于比較陽剛的力量性練習。而事實上由于男女身體結(jié)構(gòu)的組成不同，應該更多的鼓勵男性加入到廣場舞鍛煉的行列中來，這樣不但可以提高男性身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，同時也可以更多的增加廣場舞的趣味性，比如交誼舞的練習，男女配合，其樂融融。

2.1.2 揚州市廣場舞參與者的年齡特征分析

表2 揚州市廣場舞參與者年齡調(diào)查表(n=268)

由表2調(diào)查結(jié)果顯示揚州市參加廣場舞的人群主要集中在51-60歲，41-50歲以及61歲以上這三個年齡階段，占總數(shù)的88.43%，其中51-60歲的中老年人最多，分析其原因，可能是由于這個年齡階段的老年人多數(shù)已經(jīng)退休，閑暇時間比較多，另外由于由工作到退休角色的轉(zhuǎn)變，內(nèi)心容易感到失落和空虛，參加廣場舞不但可以鍛煉身體，而且這樣的群體鍛煉可以結(jié)交好多老年朋友，讓自己的生活更加健康充實。41-50歲的中年人占15.67%，這個年齡階段的人們雖然工作繁忙，但多數(shù)已經(jīng)屬于生活工作穩(wěn)定的人群，所以他們可以參與到廣場舞鍛煉中來，以此來放松心情，緩解壓力，增強體質(zhì)。30歲左右的年輕人所占比列較小，一方面可能因為他們更多的會選擇強度大、節(jié)奏快、具有刺激性的運動項目，另一方面可能部分年輕人由于工作壓力大，空閑時間少而很少參加體育鍛煉。

2.1.3 揚州市廣場舞參與者的文化程度分析

表3 揚州市廣場舞參與者文化程度調(diào)查表(n=268)

從表3中可以看出，揚州市參加廣場舞鍛煉的人群中以小學初中學歷居多，文化程度普遍較低，這是由于廣場舞的參加者多數(shù)是老年人，而這些老年人年輕時由于當時的國情、經(jīng)濟條件及教育條件的限制，沒有接受高等教育的機會。同時由于文化層次決定了工作性質(zhì)，這部分人群多數(shù)屬于工薪階層，他們對于鍛煉的要求簡單，而廣場舞屬于一種沒有多少經(jīng)濟投入的健身方式，所以更多的吸引了這些文化層次的老年人。

另外，由于文化程度決定了人的修養(yǎng)素質(zhì)，調(diào)查結(jié)果顯示，廣場舞參與者中小學及以下文化程度的占調(diào)查總數(shù)的29.10%，這其中還有部分文盲，所以在廣場舞開展的過程當中有時會存在一些不和諧，這與文化程度較低有很大關(guān)系，比如高分貝音樂影響了居民休息，導致舞者與居民之間的沖突，同一舞點不同舞隊之間的矛盾沖突等等。

2.2 揚州市廣場舞參與者活動現(xiàn)狀分析

2.2.1 揚州市廣場舞參與者鍛煉的時間和頻率分析

表4 揚州市廣場舞參與者鍛煉的時間和頻率調(diào)查表(n=268)

體育鍛煉只有保持一定的鍛煉時間與運動次數(shù)，才能有一定的運動效果，達到健身目的。一般來說，運動次數(shù)安排在一周3-4次最為適中，這樣身體才能得到有效的休息和恢復，人體的基礎(chǔ)代謝水平才能提高，健身的效果才能顯著[1]。由表4可以看出揚州市參與廣場舞鍛煉的人群，每周的鍛煉次數(shù)為3-4次的占調(diào)查總數(shù)的39.18%，5-6次的占總數(shù)的36.57%，主要集中在這兩組數(shù)值，其中每周多余6次少于2次的為數(shù)不多，但也占據(jù)了調(diào)查總數(shù)的四分之一。每周多于6次或少于2次的健身效果都不佳，雖然揚州市廣場舞健身活動的普及程度較高，但調(diào)查結(jié)果顯示，揚州市仍有部分廣場舞參與者缺乏科學健身的指導。

表4數(shù)據(jù)顯示，揚州市廣場舞參與者鍛煉時間多數(shù)集中在每次60-90分鐘，占調(diào)查總數(shù)的39.93%，其次是30-60分鐘，占調(diào)查總數(shù)的32.09%，每次時間大于90分鐘的占調(diào)查總數(shù)的22.01%。長時間的廣場舞鍛煉會促進能量的消耗、減低脂肪含量、增強心肺功能、提高抗病能力，但運動時間過短，則不能產(chǎn)生相應的鍛煉效果，而運動時間超過自己身體極限，必然造成運動性疲勞甚至運動損傷。個體生理機能的不同，要合理科學健身。不要誤以為鍛煉時間和運動量與運動效果成正比，認為運動時間和運動量越大越好就能更快促進身體健康，而是要根據(jù)自身的身體狀況科學合理安排，循序漸進，尤其是老年人特別要注意量力而行，避免運動損傷[2]。

2.2.2 揚州市廣場舞參與者鍛煉的強度分析

表5 揚州市廣場舞參與者鍛煉的強度調(diào)查表(n=268)

在健身活動中，運動強度是影響運動效果的一個重要因素，適宜的運動強度，是取得運動效果的關(guān)鍵，也是健身活動科學化的核心問題。許多人認為加大運動強度會對身體更有利，這是錯誤的。如果運動強度過大，超過了機體的承受能力，不但沒有起到健身效果，而且會損害機體正常運作，如果運動強度過小，又不能得到有效鍛煉[3]，因此科學合理選擇運動強度很關(guān)鍵。由表5的調(diào)查結(jié)果可知，揚州市廣場舞參與者練習的強度大小不同，鍛煉強度主要以中等強度為主，數(shù)據(jù)顯示，53.36%的廣場舞參與者在運動后都是中等程度出汗；大量出汗的占到被調(diào)查總?cè)藬?shù)的36.19%(進行問卷的發(fā)放與調(diào)查的時間段為6月，氣候相對較暖)；微微出汗占到被調(diào)查總?cè)藬?shù)的9.33%；身體微熱占到被調(diào)查總?cè)藬?shù)的 1.12%，這說明居民在進行廣場舞鍛煉的時候，身體各部位能夠得到鍛煉，而且新陳代謝加快達到出汗的目的，可以讓鍛煉者在鍛煉中達到良好的鍛煉效果。

2.2.3 揚州市廣場舞參與者鍛煉的動機分析

表6 揚州市廣場舞參與者鍛煉的動機調(diào)查表(n=268)

表6調(diào)查結(jié)果顯示，揚州市廣場舞參與者鍛煉的動機排在第一位的是鍛煉身體，增強體質(zhì)，占調(diào)查總數(shù)的92.16%，這說明隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，人們對健康的認識逐漸重視起來。廣場舞作為一個群體參加的有氧運動，長期堅持鍛煉能改善心肺功能，促進人體新陳代謝，身體機能可以得到很好地改善，增強體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力；排在第二位的是消遣娛樂，結(jié)交朋友，占調(diào)查總數(shù)的58.96%，廣場舞的參與者多數(shù)為已經(jīng)退休的中老年人，空閑時間比較多，而廣場舞是一種群體健身活動，正好滿足了他們這種需求；伴隨我國經(jīng)濟快速增長，由于人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力大，家庭事務繁瑣等原因，在心理上有沉重的壓力，通過廣場舞蹈來調(diào)節(jié)心情，緩解壓力的人們占調(diào)查總數(shù)的49.25%，排在第三位；排在第四位的是豐富生活，愉悅身心，占調(diào)查總數(shù)的48.13；排在第五位的是減

肥塑形，提高自信，占調(diào)查總數(shù)的35.83%，隨著群眾物質(zhì)生活水平的不斷提高，食物的種類也豐富多樣，身體長胖堆積較多的脂肪，想通過參加廣場舞來消耗某些部位的脂肪，保持良好的體形，提高外在精神氣質(zhì)，增加自信。

2.2.4 揚州市廣場舞參與者參與的方式分析

表7 揚州市廣場舞參與者參與的方式調(diào)查表(n=268)

由表7數(shù)據(jù)顯示，72.76%的廣場舞參與者都是自己主動參加的，通過別人介紹參與到廣場舞鍛煉中來的占20.90%，社區(qū)組織參加的只有6.43%，這說明，揚州市廣場舞的組織仍然是群眾自發(fā)形成，活動的參與者較為自由和松散。地區(qū)的相關(guān)體育部門組織力度不夠，造成市民體育運動存在盲目性，所以居民自發(fā)組織的比例較大。廣場舞運動要有更好的發(fā)展，必須有政府部門的參與，和有關(guān)單位、社區(qū)、街道的積極組織。

2.2.5 揚州市廣場舞參與者鍛煉的場地選擇

表8 揚州市廣場舞參與者鍛煉的場地選擇調(diào)查表(n=268)

任何運動都離不開鍛煉場地，尤其是廣場舞這種具有群眾性的運動項目，場地條件在很大程度上影響健身者的參與情況[4]。表8的數(shù)據(jù)顯示，廣場舞參與者對于鍛煉場地的選擇主要是以公園與廣場為主，占了鍛煉場地的絕大部分，選擇廣場鍛煉的占調(diào)查人數(shù)的45.90%，選擇公園鍛煉的占31.72%；其次是選擇小區(qū)或路邊空和社區(qū)健身活動場所的，占調(diào)查總數(shù)的20.79%，選擇體育場館的人數(shù)很少，可能是因為揚州市大型體育場館一般都遠離市區(qū)，而且沒有面向社會無償全面開放。

通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)揚州市廣場舞鍛煉的場所很充足，有著廣場舞鍛煉的良好條件。但是多數(shù)場地都是屬于戶外露天場所，這部分場地受天氣和氣候的影響很大，一旦遇到糟糕的天氣，廣場舞就無法開展，直接影響了人們的參與熱情。在規(guī)劃城市建設中需要考慮大眾健身鍛煉的需求，在進一步完善室外場地設施器材外，適當建設適合廣場舞鍛煉的場所，減少外在的自然條件對廣場舞鍛煉的影響，提高廣大人民群眾參與廣場舞鍛煉的積極性，促進廣場健身活動更加科學化發(fā)展。

3 研究結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

揚州市廣場舞參與者是以女性為主的中老年人，她們多數(shù)文化水平較低。在鍛煉的過程中鍛煉頻率較高，3-4次，5-6次不等；時間較長，多為一個小時到一個半小時之間；強度較大。她們鍛煉的主要動機是鍛煉身體，增強體質(zhì)，同時也是為了消遣娛樂，結(jié)交朋友；調(diào)節(jié)心情，緩解壓力；豐富生活，愉悅身心；提高自信等。她們多為自發(fā)組織的參與者，鍛煉的場地多選擇在廣場或者公園。

研究發(fā)現(xiàn)，揚州市廣場舞開展過程中存在一些問題，比如：性別比例嚴重失調(diào)，男性及年輕人參與的太少；廣場舞參與者多為自發(fā)組織，政府相關(guān)部門參與組織力度不夠；廣場舞參與者缺少專業(yè)科學的指導，對科學健身的知識比較缺乏；鍛煉過程中存在一些擾民沖突，鍛煉的場地及配套設施需要進一步改進等。

3.2 建議

3.2.1 加大對廣場舞的宣傳力度，讓更多男性和年輕人參與到廣場舞的鍛煉中來，使廣場舞不在是中年大媽的“專利”。在實施的過程中，可以加大培養(yǎng)健身指導員隊伍的專業(yè)化、男性化、年輕化。

3.2.2 規(guī)劃廣場舞專屬場地，科學、合理安排鍛煉時間，減少廣場舞音樂噪音擾民現(xiàn)象；盡可能的開發(fā)室內(nèi)場館建設，為廣場舞寒冷陰雨天氣提供條件。

3.2.3 打造屬于揚州市的廣場舞品牌，相關(guān)群眾體育職能部門，應該從廣場舞的隊伍、廣場舞的動作特點、廣場舞的音樂特點等著手，選擇編排具有揚州特色的廣場舞。比如選擇揚州小調(diào)的音樂，編排揚州“三把刀”抽象動作的舞蹈等。

[1] 黃玉山.運動處方理論與應用[M].桂林：廣西師范大學出版社，2005.

[2] 劉善云.“六段運動”人體心肺功能和有氧能力效果的觀察[J].天津體育學院學報，1997.

[3] 謝敏豪，林文弢，馮煒權(quán).運動生物化學[M].北京：人民體育出版社，2008.

[4] 曾冰華.梅州市城區(qū)廣場舞開展現(xiàn)狀調(diào)查研究[D].廣州大學,2016.