李純喜

摘 要：隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，人們生活水平不斷地提高，“以人為本”的理念越來越受到社會(huì)的關(guān)注。然而，在農(nóng)村教學(xué)行業(yè)中，學(xué)校關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的身心健康狀況，認(rèn)識(shí)到午休能夠幫助小學(xué)生恢復(fù)體力、消除疲勞。特別是適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間，可以有效的緩解上午學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，從而可以有效的為下午學(xué)習(xí)帶來充足的準(zhǔn)備。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生 午休時(shí)間 對(duì)策

引言

隨著教育界對(duì)素質(zhì)教育的日漸強(qiáng)烈，農(nóng)村對(duì)小學(xué)生“減負(fù)”也得到了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，對(duì)小學(xué)生的課堂作業(yè)有所減少，這就使學(xué)生的閑暇時(shí)間多出許多。午休是小學(xué)生閑暇時(shí)間最重要的組成部分，學(xué)生應(yīng)該把休息時(shí)間當(dāng)作增加體力以及精神體力的有力武器。從童年培養(yǎng)小學(xué)生積極午休的好習(xí)慣，這也是教育方針的重要體現(xiàn)。午休的主要目的是體力恢復(fù)與精力恢復(fù)、消除疲勞，能夠以旺盛的精力重新開始學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)會(huì)使小學(xué)生身心疲憊與出現(xiàn)緊張情緒，因此，合理的運(yùn)用午休時(shí)間可以使小學(xué)生放松身心，午休對(duì)于小學(xué)生來說是很有必要的。特別是適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間，可緩解上午學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，從而可以有效的為下午學(xué)習(xí)帶來充足的準(zhǔn)備。[1]

一、午休對(duì)小學(xué)生的好處

1.午休能夠促進(jìn)小學(xué)生身心健康

中午午休可以使小學(xué)生身體與大腦得到休息與放松，在午休過程中，人體副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)的功能與原來相反，能夠使新陳代謝緩慢，人身體的體溫下降，脈搏減慢與呼吸減慢，心肌耗氧減少，心臟與動(dòng)脈壓力同樣減少，這些對(duì)控制血壓有一定的好處，有助于心臟健康，減少心肌梗塞、心臟病等慢性病發(fā)率。因此，農(nóng)村學(xué)校應(yīng)該重視小學(xué)生午休，小學(xué)生午休時(shí)間應(yīng)該合理運(yùn)用，午休可以使小學(xué)生的身心得到很好的放松，能夠補(bǔ)充能量，使小學(xué)生在下午的活動(dòng)中更具有活力與充沛的體力。[2]

2.午休能夠提高小學(xué)生身體免疫功能

午休時(shí)間可以提高小學(xué)生身體的免疫功能，增強(qiáng)身體的抗病能力。小學(xué)生由于年齡小，身體較一般大一點(diǎn)的學(xué)生而言，體力是相對(duì)于弱，容易感冒，免疫力底下，容易出現(xiàn)感冒病狀，對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)就有所影響，這是學(xué)校教師與家長(zhǎng)特別著重的情況，因此，農(nóng)村學(xué)校應(yīng)該注重小學(xué)生午休時(shí)間，為小學(xué)生的午休時(shí)間營(yíng)造充足的睡眠時(shí)間。睡眠不足能夠引起身體的疲勞，長(zhǎng)此以往就有可能造成身體惡性循環(huán)，然而睡眠不足并沒有較為明顯的癥狀，但是免疫功能會(huì)隨之減退，身體抵抗能力下降，從而有可能產(chǎn)生更多的疾病。因此，睡眠對(duì)于人類是非常重要的，特別小學(xué)生正處在身體發(fā)育階段，身體各個(gè)器官都有待調(diào)整，因而需要充足的睡眠來進(jìn)行調(diào)整。根據(jù)論述，我們得知午休時(shí)間的合理安排能夠使小學(xué)生的身體發(fā)育、身心健康都會(huì)有很好的改善作用，農(nóng)村學(xué)校結(jié)合這一點(diǎn)就更應(yīng)該進(jìn)一步合理有效的安排小學(xué)生午休。[3]

二、影響農(nóng)村小學(xué)生午休的主要原因

1.小學(xué)生不能合理的安排午休時(shí)間

在午休時(shí)間里部分小學(xué)生會(huì)進(jìn)行合理的午睡，從而保證下午上課能夠集中精力的認(rèn)真聽講。然而有一部分學(xué)生不想睡覺，把午休時(shí)間都浪費(fèi)在玩或是把午休時(shí)間運(yùn)用到其他事情中去了，以至午休時(shí)間被浪費(fèi)掉了。小學(xué)生在下午上課或是做其他活動(dòng)時(shí)總提不起來精神，總是昏昏沉沉想要睡覺的感覺。小學(xué)生由于年齡的關(guān)系，自控能力的缺乏，同時(shí)小學(xué)生正處在貪玩階段，對(duì)身邊的事物都處在好奇階段，沒有合理的思想意識(shí)，不能合理的安排自身的作息時(shí)間。由于上午上了一上午的課，對(duì)于一部分小學(xué)生來說，上課就好比被束縛一般，不能玩自己好玩的玩具，不能和某某小學(xué)生一塊玩耍，然而在午休時(shí)間學(xué)生就可以輕松的玩他們想玩的，做他們想做的，以至把本該補(bǔ)充體力與睡眠的時(shí)間都浪費(fèi)了，小學(xué)生中午玩了一中午，到下午上課時(shí)候就顯著疲勞，容易注意力不能集中甚至在課堂中睡覺，長(zhǎng)此以往，學(xué)生不但學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)下降小學(xué)生自身的身體狀況也會(huì)隨之減退。

2.小學(xué)生自身無法進(jìn)行入睡

有一部分小學(xué)生是自己無法入睡，小學(xué)生他們不知道如何進(jìn)行入睡，就是躺在床上只能“干瞪眼”無法真正的入睡。再者就是等小學(xué)生快要入睡的時(shí)候，午休睡覺快要結(jié)束了，導(dǎo)致一些小學(xué)生睡不醒的狀態(tài)時(shí)有發(fā)生，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體會(huì)有一定的傷害。再或者是一部分小學(xué)生睡不著覺就干脆不睡，起來與旁邊的小學(xué)生進(jìn)行聊天或是做游戲，從而也影響其他的小學(xué)生無法正常的進(jìn)入睡眠。因此，農(nóng)村學(xué)校應(yīng)注意這點(diǎn)，實(shí)行一些策略，來幫助小學(xué)生進(jìn)行快速的入睡，從而讓學(xué)生以充滿精神的面貌去面對(duì)下午的課程與活動(dòng)。

三、農(nóng)村小學(xué)生午休時(shí)間管理對(duì)策

1.教師應(yīng)該幫助小學(xué)生進(jìn)行午休

農(nóng)村學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與教師應(yīng)該想一些合理的對(duì)策，來實(shí)現(xiàn)學(xué)生快速入睡，以免浪費(fèi)掉良好的午休時(shí)間，這樣會(huì)起到事半功倍的成效。對(duì)于一部分小學(xué)生主觀意識(shí)還是想睡覺的，但出于某種原因，讓自己的心情很焦躁，不能夠達(dá)到入睡效果。這時(shí)，教師可以幫助小學(xué)生，讓小學(xué)生閉上眼睛，安靜的躺在床上，讓小學(xué)生想象下面前有一汪清水，沒有一點(diǎn)的風(fēng)，水面平靜的像一面鏡子，從而讓小學(xué)生的心情平靜下來，遠(yuǎn)離浮躁，靜靜的在心里數(shù)數(shù)，直到入睡為止。再者就是教小學(xué)生用心理學(xué)認(rèn)知療法幫助小學(xué)生實(shí)現(xiàn)入睡。又或者給小學(xué)生放一些輔助睡眠的歌曲，從而實(shí)現(xiàn)入睡。

2.為不愿意午睡的孩子提供午休時(shí)間活動(dòng)

午休時(shí)間并不是所有的孩子都能合理的有效的入睡，由于小學(xué)生個(gè)人原因，其中有一部分學(xué)生不參加午睡，小學(xué)生就是喜歡玩耍與運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在隨著改革開往以來，農(nóng)村人的生活水平都能得到進(jìn)一步的上升，農(nóng)村人的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)都得到好的保障，對(duì)培養(yǎng)下一代的認(rèn)知方面得到了顯著的發(fā)展，在農(nóng)村學(xué)校設(shè)施建設(shè)與師資方面逐漸向城里看齊。然而對(duì)于不愿意睡覺的小學(xué)生，農(nóng)村學(xué)?？梢詫ｉT為學(xué)生設(shè)立一個(gè)興趣教室，供學(xué)生開展活動(dòng)，比如，開設(shè)圖書館室、棋類專用室，還可以為學(xué)生安排一位教師予以輔導(dǎo)，增強(qiáng)小學(xué)生其他方面的興趣愛好。

結(jié)語

所謂午休時(shí)間說長(zhǎng)不長(zhǎng)，要說短也是不短，但對(duì)于小學(xué)生一天的生活、學(xué)習(xí)中可以起到承上啟下的良好作用，午休對(duì)于小學(xué)生而言是至關(guān)重要的。但是能否合理的運(yùn)用午休時(shí)間，還需要農(nóng)村學(xué)校教師幫助小學(xué)生進(jìn)入午休，由于小學(xué)生年紀(jì)小，教師給小學(xué)生樹立什么樣的榜樣，小學(xué)生就會(huì)養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣。因此，在農(nóng)村小學(xué)生午休時(shí)間教師應(yīng)該合理的運(yùn)用策略，從而幫助小學(xué)生進(jìn)行合理的午休。

參考文獻(xiàn)

[1]錢軍. 讓午休時(shí)間成為學(xué)生的歡樂時(shí)光[J]. 作文成功之路（中），2015，（06）：4.

[2]杜娟. 學(xué)生午休托管將調(diào)研解決[N]. 廣州日?qǐng)?bào)，2014-09-27（002）.

[3]李光祿. 請(qǐng)不要占用學(xué)生的午休時(shí)間[J]. 人民教育，2000，（05）：52.