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【謝剛簡介】

北京師范大學(xué)教育心理學(xué)碩士、美國天普大學(xué)學(xué)校心理學(xué)博士、美國加州注冊心理學(xué)家。從2000年起任職美國加州灣區(qū)弗里蒙特市聯(lián)合校區(qū)學(xué)校心理學(xué)家，工作主要包括針對3～22歲兒童、青少年的心理測評和咨詢，以及行為管理、教育方案的設(shè)計等工作。從2002年起與舊金山灣區(qū)電臺、電視臺和十多個民間組織合作，科普心理健康知識。從2013年起兼任加州州立大學(xué)學(xué)校心理系實習(xí)生指導(dǎo)老師。著有《我在美國做學(xué)校心理學(xué)家》。

謝剛女士是著名的美國華裔心理學(xué)家，對3～22歲兒童、青少年的心理測評和咨詢有豐富的經(jīng)驗和獨到的見解。日前，借謝剛女士來中國參加學(xué)術(shù)會議的機會，本刊特約記者采訪了她。

家庭關(guān)系也是起跑線

記者（以下簡稱記）：謝博士，您認(rèn)為怎樣的狀態(tài)能稱得上心理健康？沒有心理疾病就算心理健康吧？

謝剛（以下簡稱謝）：心理健康從不同的角度看有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是：能夠處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社會做貢獻(xiàn)的狀態(tài)。這些因素都是與人的成功和幸福感直接相關(guān)的，所以，心理健康蘊含著上進心、責(zé)任心、毅力、抗挫折能力、愛心等優(yōu)良的品質(zhì)和行為習(xí)慣，絕不是沒有心理疾病那么簡單，因為許多人的心理問題沒有達(dá)到心理疾病的程度，但不能稱之為健康。

記：現(xiàn)在，越來越多的家長開始關(guān)注孩子的心理健康，請問，影響孩子心理健康的因素主要有哪些？

謝：籠統(tǒng)地講，影響孩子心理健康的因素有兩個方面，基因和環(huán)境。其中，40%～50%的影響來自基因，50%～60%的影響來自環(huán)境。在環(huán)境影響這方面，我認(rèn)為家庭環(huán)境至關(guān)重要。家長們都說，不能讓孩子輸在起跑線上，但什么是起跑線呢？我認(rèn)為和睦的家庭關(guān)系是孩子心理健康的起跑線。

記：這個提法很新穎，能否詳細(xì)談?wù)劊?/p>

謝：好的。在成長過程中，孩子會有基本的心理需要，如果家長予以滿足，孩子的心理健康就有了良好的開端。孩子的第一個基本需要是“歸屬感”。和睦的家庭是孩子力量的源泉。心理健康很重要的一個部分，是“能夠處理生活中的壓力”，這也是我們常說的情商的重要組成部分。每一對和睦相處的夫妻，不但擁有感情基礎(chǔ)，還會站在別人的角度想問題，寬容、耐心、會溝通，還會管理情緒。我們都有生氣的時候，生氣不分好壞，但是怎樣表達(dá)，就有好壞之分。生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上著生動的心理健康課，他們知道怎樣去處理壓力，怎樣去解決沖突，這些都是孩子在家庭生活中觀察和學(xué)習(xí)到的。生活在父母不和睦的家庭，會增強孩子的不安全感，削弱孩子對情緒和行為的控制能力，使孩子更容易產(chǎn)生恐懼、抑郁、憤怒等情緒。父母之間長期沖突，無論是否離異，與孩子的焦慮和問題行為都成正相關(guān)，和健康成負(fù)相關(guān)。孩子生活在沖突中的時間越長，負(fù)性情緒越多，相應(yīng)的行為反應(yīng)，比如攻擊性行為也越多，成年后的親密關(guān)系更為脆弱，更可能離異。

記：夫妻關(guān)系惡劣，也會影響到親子關(guān)系？

謝：是的。如果影響到母親和孩子的關(guān)系，那對孩子的負(fù)面影響就是災(zāi)難性的，因為孩子與母親最初的依戀非常重要。在孩子的嬰兒期，母親不只是喂飽孩子，母親給孩子的每一個眼神，跟孩子說的每一句話，還有擁抱、撫摸，都在向孩子傳遞“你很重要，世界很安全，我會一直在你身邊”這樣的安全信息，孩子就會信任這個世界，對未來充滿希望。如果這種生命最初的依戀關(guān)系遭到破壞，孩子就會缺乏安全感，不信任他人。

記：請問，是不是放養(yǎng)的孩子心理更健康？

謝：那要看怎么放養(yǎng)。真正放養(yǎng)的孩子不是說放任不管的，而是有底線沒上限。父母給孩子自主選擇的自由，但父母是有底線的，這個底線是孩子必須是一個誠實的人、負(fù)責(zé)任的人、能夠堅持的人。有了這些底線，上限我不去限制，這才是真正的放養(yǎng)。這樣養(yǎng)出來的孩子心理素質(zhì)高，因為孩子有自主感和自由感，有選擇的權(quán)利。

記：自由對孩子的心理健康真的那么重要嗎？

謝：設(shè)想一下，如果我們工作中時時被人監(jiān)視，出錯了馬上就會被發(fā)現(xiàn)，然后被指責(zé)，您能好好工作嗎？能有上進心嗎？

記：不，只有對失敗和懲罰的恐懼。

謝：沒有這樣的恐懼感，便是自由感。孩子也需要這樣的自由感。想想看，孩子有哪些事情自己說了算？早晨幾點上學(xué)、每天做多少作業(yè)、幾點上床睡覺……這些幾乎都是強制或半強制的。在這樣的周而復(fù)始的生活中，孩子有多少機會體會自由感？所以，家長有必要給孩子一些選擇的權(quán)利，讓孩子做一回主，比如他的愛好，他要上的興趣班，等等。再比如，父母堅持底線：必須堅持運動，至于選擇什么運動方式，就給孩子自由，讓孩子自己選擇吧。這就是有底線沒上限。

夯實心理健康的根基

記：除了歸屬感，孩子還有哪些基本的心理需要？

謝：除了歸屬感，成就感和自主感也是孩子最基本的心理需要，因為這些直接影響到孩子未來能發(fā)揮多大潛能。孩子有自己天生的能力和個性特點，需要父母的接納和尊重，才能建立成就感和自主感，否則他的心理健康就有很大的隱患。如果一個孩子在各個方面都找不到讓自己感受到成就感和自主感的活動，他的心理健康就失去了根基。

記：關(guān)于成就感，您能舉例說明嗎？

謝：曾經(jīng)有一個音樂天賦很高的學(xué)生告訴我，她和姐姐一輩子都不會再碰鋼琴，因為每次看到鋼琴或聽到鋼琴曲，她和姐姐想到的都是屈辱。原來，她們的媽媽鋼琴彈得非常好，每次姐妹倆練琴時，只要彈錯一個音符，媽媽總能馬上聽出來并大聲指正。一個冬天的晚上，姐姐又被媽媽責(zé)罵，姐姐拒絕練琴，媽媽便把她趕到冰冷的院子里罰站。姐姐穿著拖鞋，穿著很單薄的衣服，而妹妹跪在媽媽面前，求媽媽讓姐姐進屋里來。這是她與鋼琴有關(guān)的深刻記憶。雖然媽媽幫助女兒進步的出發(fā)點是好的，但是媽媽的方式不對。一味地批評和懲罰只會讓女兒把練琴和負(fù)面的情緒聯(lián)系在一起，沒有絲毫的成就感，女兒當(dāng)然不肯堅持練琴。

還有一個正面的例子。一個爸爸不會彈鋼琴，可是他的兩個孩子特別喜歡彈鋼琴，為什么呢？因為孩子一彈鋼琴，爸爸就靠在旁邊，用既羨慕又崇拜的目光看著孩子們，然后說，你們彈得真好！孩子們被爸爸鼓勵，自然喜歡用彈鋼琴討爸爸歡心，這便是小小的成就感。在成就感的激勵下，孩子們練琴就會主動、認(rèn)真，琴藝自然精進。這個例子告訴我們，在家庭生活中，我們要盡可能多地給孩子積極的記憶。我們每天的臉色，說的話，管教的方式，傳遞的眼神，等等，都會成為孩子的記憶，成為孩子喂養(yǎng)心靈的食糧。

記：關(guān)于自主感，我有一個現(xiàn)實問題要請教。我接觸過一些家長，他們陪著孩子學(xué)習(xí)，對孩子實行人盯人防守，甚至到了初中、高中還在陪，有的家長不惜花費巨大精力重新學(xué)習(xí)高中物理，就是為了幫助孩子。同時，這些家長又叫苦連天，難免向孩子傳達(dá)負(fù)面情緒。請問，家長這樣陪讀，會不會影響到孩子的自主感？

謝：家長這樣陪讀，一定會影響到孩子的自主感的。這樣的陪讀，直接影響到孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)究竟是誰的事？家長必須明確告訴孩子，學(xué)習(xí)是學(xué)生的事，不是家長的事。自主感包括自理能力、自立能力。孩子如果習(xí)慣了父母長期的陪伴，他就不大容易把學(xué)習(xí)以及生活中應(yīng)該自理的事當(dāng)成自己的事。據(jù)我觀察，家長的痛苦，往往在于家長過多地替孩子負(fù)責(zé)，孩子沒有自主感，也學(xué)不會為自己負(fù)責(zé)。

記：如果孩子做家庭作業(yè)時遇到不會解答的題目來請教家長，家長可以施以援手嗎？

謝：當(dāng)然要施以援手！父母是孩子心理力量的源泉，當(dāng)他感到虛弱，有挫折感的時候，會第一時間想到父母，父母絕不能置之不理。但幫助孩子要講究方法，事實上，父母幫助孩子的方式比幫助孩子的具體內(nèi)容還要重要。

記：請詳細(xì)談一談。

謝：首先，孩子請求父母幫助，父母不能包辦代替，否則一定會傷害孩子的自主感。完成家庭作業(yè)是孩子的任務(wù)，不是家長的任務(wù)，所以，必須由孩子獨立完成，如果有困難，可以請教父母，父母可以引導(dǎo)，可以提示，但要保證孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度是獨立、主動的。只有這樣，幫助孩子才能有積極的效果。

其次，在幫助孩子的過程中，父母要把握好與孩子交流的方式，不能讓孩子產(chǎn)生恥辱感。不要說“這題都不會做？你真笨”之類的話。即可以指正，但不要指責(zé)。在指正之前，還要有充分的肯定，否則還不如不幫助孩子。

記：先肯定后指正。

謝：對。這方面，教育心理學(xué)上有一個黃金法則：對于教師而言，肯定和指正的最佳比例是4：1，即指正孩子1句話，之前要先肯定孩子4句話。對家長而言，這個比例是5：1，即指正孩子1句話，之前要先肯定孩子5句話。這樣的指正，孩子比較容易接受，教育效果也比較好。

讓孩子學(xué)會面對挑戰(zhàn)

記：除了擁有歸屬感、成就感和自主感，心理健康的孩子還具備哪些素質(zhì)？

謝：孩子未來是否能取得成功，是否能充分發(fā)揮潛能，還要看他在面對困難和挑戰(zhàn)時是否有韌性和恒心。

記：在面對困難和挑戰(zhàn)時，是什么決定了孩子是堅持還是放棄，是前進還是退縮？

謝：在心理學(xué)上，把堅持和前進稱為樂觀態(tài)度，把放棄和退縮稱為悲觀態(tài)度。積極心理學(xué)的創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼博士的研究表明，三個原因決定孩子面對困難和挑戰(zhàn)是悲觀還是樂觀：

1.孩子常聽到和看到的父母對日常生活事件的因果分析。如果孩子成功的時候，父母總是把成功的原因歸結(jié)為孩子個人的努力或特長，如“你交流能力真好，我都被你說服了”等，孩子就會慢慢形成樂觀的解釋方式。

2.孩子失敗時父母批評的方式。如果孩子失敗的時候，父母總是把失敗原因歸結(jié)為孩子個人的錯誤，并給他貼標(biāo)簽，如“你就是記性差”“女孩子數(shù)學(xué)都不好”等，孩子就會慢慢形成悲觀的解釋方式。我在工作中接觸過很多家長，看到孩子出現(xiàn)一點失誤，馬上夸張地聯(lián)想到將來會有多么糟糕的結(jié)果。比如孩子只是算錯了一道數(shù)學(xué)題，家長馬上就說：“你要是建房子，錯一個小數(shù)點那還得了？是要出人命的?。　别B(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要，但這樣的反應(yīng)也太夸張了！孩子以后還敢再犯錯誤嗎？

3.早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生。如親近的家庭成員在孩子幼年時離世、父母離婚或父母長時間發(fā)泄負(fù)面情緒等。如果沒有得到適當(dāng)引導(dǎo)，孩子有可能覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會出現(xiàn)，個人努力不會有用，所以感到無助，將來再遇到困難時則更容易選擇放棄。

記：如果孩子犯了錯，家長可以懲罰嗎？

謝：孩子犯錯以后，已經(jīng)是極度的悲傷、恐懼、失望、有挫折感了，對家長的反應(yīng)通常特別在意，所以，家長的態(tài)度往往對孩子產(chǎn)生截然不同的影響。

我工作的高中曾有幾名男生在網(wǎng)絡(luò)上攻擊某位老師，被校方發(fā)現(xiàn)，每個學(xué)生的家長都被叫到學(xué)校開會。我注意到，家長的臉色差不多都很難看，可以想象回家后如何發(fā)作了，只有一位爸爸心平氣和。開完會我問他，您的反應(yīng)為什么跟其他家長不一樣？他說，誰年輕的時候沒犯過錯？他跟孩子談過這件事，孩子其實根本沒上過這個老師的課，只看同學(xué)都在說這件事情，他就跟著瞎起哄，結(jié)果他說的話更難聽，也得到了更嚴(yán)重的懲罰。但是這件事已經(jīng)給了孩子深刻教訓(xùn)，他學(xué)會了三思后行，不再人云亦云。

看，家長的態(tài)度決定了孩子從失敗中學(xué)到了什么。如果家長一味地發(fā)火，孩子就會想辦法對付家長，問題的焦點就變成了親子沖突，就會錯過在錯誤中學(xué)習(xí)的機會。

【編輯：陳彤】