劉 宇

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

體能訓(xùn)練是競技體育中為大家熟知的訓(xùn)練方法，也是運動訓(xùn)練的重要組成部分，已成為國內(nèi)外公認(rèn)的提高運動員專項競技能力的重要方法，受到越來越多的教練員重視。大多數(shù)運動隊都將體能訓(xùn)練納入運動員日常訓(xùn)練內(nèi)容中，每周至少安排一堂體能課，以提高運動員的專項素質(zhì)。

但是，在絕大多數(shù)體能訓(xùn)練課中，練習(xí)的重點依然在傳統(tǒng)的力量、速度、耐力等身體素質(zhì)的練習(xí)，面對正處于生長發(fā)育期的青少年運動員，較大的訓(xùn)練負(fù)荷雖然能提高青少年運動員的競技水平，但卻在無形中造成了運動員機(jī)體的疲勞，導(dǎo)致傷病的出現(xiàn)。

身體運動功能訓(xùn)練作為現(xiàn)代體能訓(xùn)練的一種新理念和新方法，近年來越來越受到體育管理部門、訓(xùn)練部門的重視。各項目國家隊都在積極練習(xí)，并取得了較好的訓(xùn)練效果，青少年運動員處于生長發(fā)育的重要階段，身體運動功能訓(xùn)練更加重視動作模式的練習(xí)，可以更好地提高運動員的身體控制能力，專項技術(shù)能力，恢復(fù)再生能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以海淀區(qū)青少年業(yè)余體校柔道、武術(shù)、摔跤三個不同專項的青少年為例，對身體運動功能訓(xùn)練對青少年運動員業(yè)余訓(xùn)練的影響進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，通過查閱書籍和網(wǎng)絡(luò)搜索的方式，收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，通過中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、中國碩博士論文數(shù)據(jù)庫，以“青少年”“功能訓(xùn)練”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，了解研究現(xiàn)狀，為研究提供堅實的理論鋪墊和依據(jù)。

1.2.2 數(shù)據(jù)采集法 通過在海淀區(qū)業(yè)余體校柔道、武術(shù)、摔跤三個不同專項的青少年運動員日常訓(xùn)練中，加入身體運動功能訓(xùn)練內(nèi)容，3個月后對柔道、武術(shù)、摔跤、網(wǎng)球、乒乓球、游泳6個不同專項10～16歲的青少年運動員進(jìn)行體能測試，并將測試結(jié)果進(jìn)行對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 所有運動員總得分分析

參加測試的青少年運動員共計90人，測試內(nèi)容包括坐位體前屈，立定跳遠(yuǎn)，左右側(cè)拋實心球，30 m沖刺，六邊形跳。通過將所有運動員測試結(jié)果進(jìn)行匯總，分析如表1。

通過表1可以看出，參加測試的運動員中，男運動員有64人，女運動員有26人。男運動員中最高分54分，最低分12分；女運動員中最高分48分，最低分18分。男子平均得分35.11分，女子平均得分30.38分。

表1 所有男女運動員總得分情況

2.2 不同項目單項測試得分分析

2.2.1 坐位體前屈 通過對不同項目運動員坐位體前屈測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖1。

通過分析測試結(jié)果和圖1顯示，坐位體前屈測試一項中，柔道、武術(shù)、游泳專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，摔跤、網(wǎng)球、乒乓球?qū)ｍ楆爢T平均值低于總體水平。坐位體前屈測試反映運動員的柔韌性，而10～16歲青少年剛好處于柔性素質(zhì)發(fā)展的敏感期，在這一年齡段，訓(xùn)練柔韌性將會得到顯著地發(fā)展和提高，因此摔跤隊、網(wǎng)球隊、乒乓球隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的柔韌度訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

2.2.2 立定跳遠(yuǎn) 通過對不同項目運動員立定跳遠(yuǎn)測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖2。

通過分析測試結(jié)果和圖2顯示，立定跳遠(yuǎn)測試一項中，柔道、武術(shù)、摔跤、乒乓球?qū)ｍ椀那嗌倌赀\動員平均值高于總體平均值，網(wǎng)球、游泳專項隊員平均值低于總體水平。立定跳遠(yuǎn)測試反映運動員的下肢力量和爆發(fā)力，因此網(wǎng)球、游泳隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的下肢力量和爆發(fā)力訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

2.2.3 左拋實心球 通過對不同項目運動員左拋實心球測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖3。

通過分析測試結(jié)果和圖3顯示，在左拋實心球一項，柔道、摔跤、網(wǎng)球?qū)ｍ椀那嗌倌赀\動員平均值高于總體平均值，武術(shù)、游泳、乒乓球?qū)ｍ楆爢T平均值低于總體水平。左拋實心球測試反映隊員的左上肢力量和爆發(fā)力，因此武術(shù)、游泳、乒乓球隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的左上肢力量和爆發(fā)力訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

2.2.4 右拋實心球 通過對不同項目運動員右拋實心球測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖4。

通過分析測試結(jié)果和圖4顯示，在右拋實心球一項，柔道、摔跤、網(wǎng)球?qū)ｍ椀那嗌倌赀\動員平均值高于總體平均值，武術(shù)、游泳、乒乓球?qū)ｍ楆爢T平均值低于總體水平。右拋實心球測試反映隊員的右上肢力量和爆發(fā)力，因此武術(shù)、游泳、乒乓球隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的右上肢力量和爆發(fā)力訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

圖1 不同專項坐位體前屈測試分析

圖2 不同專項立定跳遠(yuǎn)測試分析

圖3 不同專項左拋實心球測試分析

圖4 不同專項右拋實心球測試分析

圖5 不同專項30 m跑測試分析

圖6 不同專項六邊形跳測試分析

2.2.5 30 m跑 通過對不同項目運動員30 m跑測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖5。

通過分析測試結(jié)果和圖5顯示，在30 m跑一項，武術(shù)、網(wǎng)球、乒乓球?qū)ｍ椀那嗌倌赀\動員平均值高于總體平均值，柔道、摔跤、游泳專項隊員平均值低于總體水平。30 m跑測試反映隊員的速度指標(biāo)，因此柔道、摔跤、游泳隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的速度指標(biāo)訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

2.2.6 六邊形跳 通過對不同項目運動員六邊形跳測試內(nèi)容結(jié)果的分析，得出圖6。

通過分析測試結(jié)果和圖6顯示，在六邊形跳一項，柔道、武術(shù)、乒乓球?qū)ｍ椀那嗌倌赀\動員平均值高于總體平均值，摔跤、網(wǎng)球、游泳專項隊員平均值低于總體水平。六邊形跳測試反映隊員的靈敏度指標(biāo)，因此摔跤、網(wǎng)球、游泳隊?wèi)?yīng)在日常訓(xùn)練時多注重隊員的靈敏度指標(biāo)訓(xùn)練，在保證隊員的各素質(zhì)全面發(fā)展的前提下提高專項成績。

3 結(jié) 語

通過測試數(shù)據(jù)可以看出，參與測試的青少年運動員體能水平相差不大，未因參與訓(xùn)練的運動項目特點不同而有顯著區(qū)別。雖然不同項目對身體素質(zhì)的要求不同，如柔道、摔跤項目對核心力量與穩(wěn)定性的要求要高于其他項目，但綜合起來進(jìn)行詳細(xì)比較分析，加入身體運動功能訓(xùn)練的項目，其總體成績要好于未加入身體運動功能訓(xùn)練的項目?？梢娚眢w運動功能訓(xùn)練對青少年運動員的業(yè)余訓(xùn)練大有幫助。

目前，現(xiàn)代體能訓(xùn)練正處在快速發(fā)展的階段，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容已受到絕大多數(shù)教練員的認(rèn)可，在日常業(yè)余訓(xùn)練中或多或少會給運動員安排些身體素質(zhì)的練習(xí)，身體運動功能訓(xùn)練作為一種可以有效提高青少年運動員運動能力的訓(xùn)練方法，應(yīng)當(dāng)受到教練員的重視。

參考文獻(xiàn)：

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