陳海成

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！边@里所說的“久坐傷肉”，即是傷了脾腎。

中醫(yī)認(rèn)為，久坐傷肉實(shí)則是傷脾，脾主運(yùn)，少動(dòng)則脾的運(yùn)化功能下降，水谷精微輸布失常，可造成脾虛或濕氣太重，使人肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時(shí)，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮，令人衰老加速，生活質(zhì)量降低，這就是傷腎。腎為先天之本，腎陰腎陽和臟腑健康有著直接關(guān)系。其中腎陽是全身陽氣之根本。長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，特別是缺乏腰部運(yùn)動(dòng)，腎陽無法提升，溫煦身體臟器的功能出現(xiàn)問題，就會(huì)出現(xiàn)各種病癥。

所以，只要老年朋友無特殊疾病，行動(dòng)未受限，每天都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。古代養(yǎng)生家們往往將運(yùn)動(dòng)調(diào)配在每個(gè)時(shí)間段、各種生活細(xì)節(jié)中。比如早起5分鐘，多走一段路，這些十分簡單的動(dòng)作，不僅可以緩解一時(shí)的疲勞，更會(huì)有意想不到的效果。另外，中醫(yī)傳統(tǒng)特色的食療也是改善脾腎虛的好方法，性平、性溫的食物非常適宜。取杜仲10克，豬尾1條。將杜仲煎湯備用，豬尾切成小段，先用油煸一下，然后倒入黃酒，加入杜仲湯、八角茴香，先用武火煮，再改用文火煨，直到湯頭收干即可食用。有些人認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽，可以多吃些壯陽藥，其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的。腎分陰陽，腎虛也分腎陰虛和腎陽虛，所以補(bǔ)腎不能簡單視為壯陽。壯陽只是提高性功能，為補(bǔ)腎的目的之一，而補(bǔ)腎還具有強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)智力、延緩衰老等功能，對(duì)人體各器官系統(tǒng)均有保養(yǎng)作用。因此，壯陽藥不能隨便用作補(bǔ)腎藥，如果腎陰虛者服用補(bǔ)陽藥容易“上火”，陽虛者服用補(bǔ)陰藥則加重病情，必須在辨證的基礎(chǔ)上，選擇合適藥物。