王萌

在家中就能完成的一些簡單健康測試，并不需要多么高深的醫(yī)學(xué)知識，就可以解讀結(jié)果，時刻敲響健康警鐘。

仔細(xì)觀察手掌

如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。

鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因?yàn)樨氀鴽]有足夠的紅血球，皮膚就會呈現(xiàn)蒼白色。

一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開，如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。

你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查來加以確認(rèn)。

墊上抬腿測試

這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。

仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色？當(dāng)1分鐘結(jié)束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。

如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復(fù)正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動脈疾病。

當(dāng)斑塊（脂肪樣的物質(zhì)）堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。

屈腕試驗(yàn)

經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(yàn)（Phalens Maneuver）可用于確診腕管綜合征。

屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標(biāo)手，也不用擔(dān)心，做些簡單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動和腕肌輔助伸展運(yùn)

動。建議使用鼠標(biāo)時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。

晃動測試

如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動?；蝿訙y試是檢測甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續(xù)勞累和體重減輕等。

雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實(shí)有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項(xiàng)檢測。

門框測試

如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。

站在門框?qū)γ妫p眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。

蹲坐測試

發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，如果你在這項(xiàng)長壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。

盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作，就要減去1分；如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分；如果兩個身體部位（如大腿和肘部）接觸地面，減去2分；同樣，如果身體晃動、跌倒，也要各自減去1分。

如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。

畫鐘表測試

如果你擔(dān)心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應(yīng)用的測試，在家中就能做。

在一張紙上畫個時鐘，標(biāo)上數(shù)字，然后讓時針和分針指向3：40。

如果你能畫出閉合的圓形，得1分；如果你把數(shù)字標(biāo)在了正確的位置，再得1分；如果12個數(shù)字都標(biāo)對了，再得1分；最后，如果時針和分針的指向位置正確，分別得1分。

如果你只得到了3分或更低的分?jǐn)?shù)，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。

畫螺旋線

帕金森病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等，目前還沒有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的帕金森病患者在素描繪畫時，筆速和筆力會減緩、減弱。

澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據(jù)此原理開發(fā)出一款診斷軟件，可實(shí)時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴(yán)重程度。這款軟件使用簡便，只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項(xiàng)技術(shù)將來可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時介入治療。