查振剛

骨關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)老年性關(guān)節(jié)炎，是一種退行性病變，多見(jiàn)于中老年人。

骨關(guān)節(jié)炎者運(yùn)動(dòng)需講究方法

據(jù)研究顯示，骨關(guān)節(jié)炎疼痛與活動(dòng)有關(guān)，休息可減輕疼痛，而活動(dòng)，尤其是負(fù)重活動(dòng)則可使之加劇，如持物、髖關(guān)節(jié)前屈、內(nèi)旋和外展，膝關(guān)節(jié)伸屈運(yùn)動(dòng)、頸椎后伸、旋轉(zhuǎn)、腰椎前屈、側(cè)彎等均易誘發(fā)疼痛。而步行，特別是上、下樓梯時(shí)疼痛為膝部和髖部骨關(guān)節(jié)炎的重要癥狀。但要強(qiáng)調(diào)的是，雖然關(guān)節(jié)負(fù)重及過(guò)度活動(dòng)會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，但是不等于就需要避免運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎患者不需要減少運(yùn)動(dòng)，只要注意鍛煉方式即可，患者可多做游泳、散步、太極拳等鍛煉。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要量力而行

那么，患了骨關(guān)節(jié)炎是否就要避免運(yùn)動(dòng)呢？骨關(guān)節(jié)炎患者減少運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致肌肉萎縮、韌帶松弛，從而加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，最終導(dǎo)致畸形。根據(jù)最新的骨關(guān)節(jié)炎指南，患者需要適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘ū热缌α坑?xùn)練以及拉伸活動(dòng)）。

另外，散步、騎單車(chē)、游泳、太極拳等都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但是登山、負(fù)重上下樓梯、下蹲起立等則要避免，這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷，不利于癥狀緩解。

需要提醒的是，任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行，出現(xiàn)不適或者疲憊時(shí)需注意休息。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅起不到鍛煉效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。