冬季養(yǎng)陽重在護(hù)陽

陽氣，有著溫煦、推動、興奮等作用，在維持人體正常生理活動方面至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為，冬季陽氣會由體表潛藏到體內(nèi)，皮膚的陽氣內(nèi)藏顯得不足，故而皮膚就會變得干燥、衰老和滄桑;血脈中的陽氣也會潛藏，潛藏后血脈沒有了陽氣的溫煦，陽氣推動血脈運行的能力不足，故而會導(dǎo)致血脈運行不夠通暢，輕則出現(xiàn)手足不溫、四肢寒冷，如果嚴(yán)重則會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險增高。另一方面，寒則凝滯，寒氣侵犯人體也會造成血脈淤滯、血液運行無力，這與西醫(yī)發(fā)現(xiàn)的寒冷造成血液流速偏慢不謀而合，如果這時沒有足夠的陽氣保護(hù)血脈，那心腦血管疾病高發(fā)也就不難理解了。

彭主任告訴我們，精、氣、神是人十分重要的三樣“寶物”，為了便于理解三者的關(guān)系，可以將它們看作酒精燈的不同部分：酒精代表人體所藏的精，泛指構(gòu)成人體和維持生命活動的精微物質(zhì);火苗代表人體的氣，酒精氣化燃燒以后變成能量，在人體中就相當(dāng)于為生命活動提供了能量、動力;火苗的狀態(tài)以及散出的熱量和光芒代表神，表示對人體的溫煦。

很多年輕人在冬季會出現(xiàn)種種陽氣衰弱的癥狀，但這多是由陽郁引起。相當(dāng)于酒精燈中的酒精充足，火苗卻是微弱的，說明人體的精是足夠的，但是氣不夠，機體的氣不夠亢奮、活躍，機體得不到氣的支持便會出現(xiàn)疲勞或者精力不足的癥狀。針對這種陽氣溫煦和激發(fā)作用不足的情況，需要調(diào)動陽氣，加大火苗。

與年輕人的陽郁不同，由于年齡的增長，精微物質(zhì)會生理性地衰減，這就相當(dāng)于酒精燈中的酒精少了許多，火苗自然也虛弱了。如果一味地去壯陽，加大火苗，會使得剩下不多的酒精快速燃燒，精氣神會更快地消耗，直至燈枯油盡。

對老年人而言，冬季養(yǎng)陽不應(yīng)該一味地壯陽、補陽，而是尤其要注意保護(hù)陽氣，避免寒邪侵犯損傷陽氣。彭主任告訴我們，冬季護(hù)陽有三個部位最為關(guān)鍵，護(hù)住這三個部位，老人方可安穩(wěn)過冬。

保護(hù)陽氣“發(fā)源地”：元陽

首先我們要護(hù)住陽氣的發(fā)源地——腹部的元陽。元陽即腎陽，為人體一身陽氣的根本，對機體各臟腑組織起著推動、溫煦作用。腎陽不足會導(dǎo)致全身諸臟之陽衰弱，使得人體出現(xiàn)疲勞無力、氣短懶言等癥狀，而作用在腎臟便會出現(xiàn)腰腹 部畏寒，腎陽虛弱使得腎固攝作用減弱則癥見尿頻、尿急、遺尿、溏瀉，等等。

如何護(hù)住元氣？除了去正規(guī)醫(yī)院尋求診治，彭主任向我們推薦了使用十分方便的中藥熱敷包。中藥熱敷法又稱中藥熱奄包，是中醫(yī)特色外治法之一，將加熱好的中藥藥包，置于身體的患病部位或是身體的某一個特定位置（如穴位上），通過奄包的熱蒸氣使局部的毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快，利用其藥效和溫度達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、祛濕驅(qū)寒為目的的一種體外療法。

● 護(hù)腰熱奄包

【藥材】 艾草30克、吳茱萸10克、肉桂10克、當(dāng)歸30克、大鹽50克

【做法】將以上中藥放入鍋中，以文火炒熱約15～20分鐘至鹽粒微黃，裝入布袋中，封口后即可。

【操作方法】放在小腹上熱敷即可。如果太燙了可以用毛巾墊著再行熱敷。通常情況下，一包藥可以使用7天，每次使用前先把熱奄包打濕，再用微波爐加熱2分鐘（先熱一面，再拿出來翻面熱一下）后即可使用。

【功效】艾草辛香行散、苦燥溫通， 有著溫通十二經(jīng)脈、回陽補元氣的功效，艾灸所使用的艾絨也由艾草制成;肉桂辛、甘，大熱，補火助陽效力甚強，尤擅溫補腎陽進(jìn)而溫助全身陽氣，兼具散寒止痛、溫經(jīng)通脈、引火歸元的功效;吳茱萸可溫中止痛、理氣止嘔，有祛寒邪、止痛的作用;當(dāng)歸被稱為血中之氣藥，補血養(yǎng)血的同時兼有很好的理氣作用，氣血共治;大鹽是熱奄包的基質(zhì)，保溫性非常好，加熱后可以均勻地放出熱量，幫助藥力滲透到體內(nèi)。

保護(hù)陽氣循行道：血管

冬季寒氣當(dāng)令，寒主收引，寒主凝滯，人體感受寒冷后血管會收縮，彈性變差，這時我們的血壓就會升高。血壓升高，便增加了心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險，這也是很多高血壓患者在冬季血壓易出現(xiàn)波動的原因。

如何護(hù)住血管中的陽氣呢？彭主任說可以自制溫心通脈紅湯。這碗湯主要采用藥食同源之品，包括牛肉、西紅柿、洋蔥、紅酒、果木姜子（蓽澄茄），十分適宜心腦血管病患者冬季食用來養(yǎng)護(hù)陽氣、保護(hù)血管。但須注意，胃酸過多及有消化道潰瘍病史的人或處于胃炎急性期的患者均不建議食用。

● 溫心通脈紅湯

【藥材】 牛肉500克、西紅柿500克、洋蔥1個、紅酒200毫升、番茄醬200毫升、果木姜子（蓽澄茄）適量

【做法】牛腩焯水，鍋中倒油，放入番茄醬和果木姜子煸炒，放入西紅柿、牛腩和紅酒，放入清水。燉煮一小時即可出鍋。

【功效】牛肉可以補脾胃、補氣血、壯筋骨;番茄善于寧心平肝，對降血壓和保護(hù)心臟很有好處;洋蔥味辛，有走竄御寒、開胃、緩解血管痙攣的作用;紅酒促進(jìn)牛肉吸收，其中的部分營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護(hù)血管;果木姜子入藥即是蓽澄茄，其性味辛溫，具有溫中散寒、行氣止痛的功效，臨床上常用于治療心腹痛證。

護(hù)住陽氣不足重災(zāi)區(qū)：雙腳

冬季護(hù)陽還有一個部位也不能忽視，它被稱為陽氣不足的重災(zāi)區(qū)，那就是我們的雙腳。雙足離心臟最遠(yuǎn)，同時也最缺乏陽氣的溫煦。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃，冬季冰封大地，陰寒之氣有收引、凝滯、下沉的趨勢，侵犯人體后也容易下行，讓雙腳受寒、受損。

冬季雙腳保暖至關(guān)重要，而最好的辦法就是選一雙合適的鞋子。從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，冬季加絨鞋子的材質(zhì)以羊毛為最佳。羊毛除了保暖以外，透氣性和親膚性都比化纖的材質(zhì)好。

★ 老年人冬季選鞋要注意以下幾點：

1.冬季，老年人多靠穿厚襪子保暖，襪子過厚會影響本就循環(huán)較慢的下肢，所以腳部最好的保暖方式是選擇一雙保暖性能好的鞋子，鞋子大小要合腳，不能頂腳，也不能過寬。

2.鞋幫要有護(hù)踝的作用，足踝部有個非常非常重要的穴位——三陰交，三條陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會于此。如果足踝部受寒，往往易使三條經(jīng)脈的氣血受到傷害，引發(fā)多種問題。

3.鞋底要防滑，有一定的軟硬度和彈性。

4.內(nèi)里材質(zhì)也很重要，選擇透氣、親膚、保暖的羊毛作為內(nèi)里。

【小貼士】

★ 如何鑒別羊毛真?zhèn)?/p>

1.羊毛燃燒后的灰燼容易被捏碎。

2.化纖燃燒后的灰燼不容易被捏碎。

3.羊毛制品可通過正規(guī)的銷售渠道購買以保證質(zhì)量。

（編輯" " 王" " 幸）