〇 三伏季節(jié)易出汗

三伏天是一年之中最熱的日子，并且要持續(xù)40天之久，無(wú)論穿得如何清涼，都會(huì)由于氣溫過(guò)高及空氣濕度低而大量出汗。

夏天一個(gè)人每天的排汗量平均可以達(dá)到5升左右，上下小范圍內(nèi)的浮動(dòng)是正常的。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，人體的最大排汗量甚至可以達(dá)到10升之高！

〇 汗從哪里來(lái)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，汗液是由人體汗腺細(xì)胞分泌出來(lái)的液體，汗腺細(xì)胞位于汗腺內(nèi)，汗腺有大有小，大的多局限于腋窩、乳頭以及會(huì)陰部等處，小的則廣泛存在于全身皮膚，它們受交感神經(jīng)和腎上腺素能纖維的支配，當(dāng)受到熱能刺激或在緊張因素的作用下便會(huì)分泌出汗液。

相較于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論則普遍認(rèn)為人體內(nèi)津液來(lái)源于脾胃運(yùn)化的水谷精微物質(zhì)，通過(guò)四肢經(jīng)絡(luò)從皮膚蒸騰而出，形成汗液。正常情況下，人體應(yīng)該是全身微微汗出并持續(xù)不斷，微微汗出具有濡養(yǎng)肌膚毛發(fā)的作用，使我們的肌膚看上去光澤有彈性，而出汗過(guò)多則會(huì)造成水分流失，不僅有可能起不到調(diào)節(jié)體溫的作用，還可能對(duì)身體造成傷害。

〇 大汗傷陰

長(zhǎng)期汗出過(guò)多，說(shuō)明體內(nèi)不僅有熱邪，還有濕邪;若是手心易汗出則有可能為氣虛;若額頭愛(ài)出汗，則表明熱結(jié)于內(nèi)。這三種類(lèi)型的汗出過(guò)多都是不正常的，夏季本就熱象偏重，而陰陽(yáng)互為消長(zhǎng)，故長(zhǎng)期如此則有可能化燥傷陰，造成陰血不足，繼而發(fā)展為陰虛，帶來(lái)嚴(yán)重的后果，因此出汗過(guò)多，一定要多加注意和調(diào)養(yǎng)。

加味酸梅湯

【食材】 白芍15克、棗15克、甘草6克、烏梅15克、玫瑰6克、陳皮6克

【做法】開(kāi)水沖泡即可。

夏季大汗之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，酸梅湯的補(bǔ)水養(yǎng)陰效果極佳，有條件的可以多喝一些。喝的時(shí)候我們還可以適當(dāng)加入一些白芍和大棗，白芍可以養(yǎng)血疏肝，讓人的性情平和，大棗則能健脾養(yǎng)血，加入酸梅湯中一同飲下效果更佳。

補(bǔ)氣養(yǎng)陰酸梅湯

【食材】白芍20克、陳皮6克、甘草6克、烏梅10克、玫瑰6克、佩蘭10克、生黃芪10克

【做法】開(kāi)水沖泡即可。

【提醒】胃酸過(guò)多和有發(fā)熱等熱象的患者不宜飲用補(bǔ)氣養(yǎng)陰酸梅湯。

對(duì)有基礎(chǔ)疾病的患者來(lái)說(shuō)，大量出汗則有可能給身體帶來(lái)更嚴(yán)重的傷害，例如糖尿病患者大量出汗，有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專(zhuān)家告訴我們，糖尿病患者大量出汗后，不光要補(bǔ)陰，還要重視補(bǔ)氣。

氣有固攝的作用，而津液來(lái)源于腺胃運(yùn)化的水谷，故脾胃氣旺則澤液充足;脾胃氣弱則澤液虧損，易發(fā)生多汗、多尿等癥狀，但反之氣也必須依附于津液，如若津液大量丟失外泄，亦可造成氣隨之大量外泄，導(dǎo)致“氣隨液脫”的現(xiàn)象。因此在補(bǔ)水補(bǔ)陰之余，我們還不能忘了補(bǔ)氣，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰功效的補(bǔ)氣養(yǎng)陰酸梅湯就很適合糖尿患者群飲用，補(bǔ)陰補(bǔ)氣二者兼顧。

養(yǎng)陰活血酸梅湯

【食材】 白芍30克、棗15克、甘草6克、烏梅15克、山楂10克、陳皮6克

【做法】開(kāi)水沖泡即可。

除了前兩種酸梅湯以外，養(yǎng)陰活血酸梅湯則更適合患有冠心病的人群飲用，其不但能養(yǎng)陰，還能活血，可以緩解出汗過(guò)多給心臟病患者帶來(lái)的不適感。

（編輯 宋 瑾）