鄧熊

摘 要：運球是籃球運動中的一項最基本的技術(shù)，也是每一位初學(xué)者需要掌握的技能。初中女籃隊員都是剛接觸籃球，運球能力較差。要讓女同學(xué)學(xué)好運球，在比賽中能夠合理的運用運球，并完成簡單的戰(zhàn)術(shù)配合，這是我們學(xué)?；@球業(yè)余訓(xùn)練需要解決的問題。本文就初中女籃運球出現(xiàn)的一些問題進行分析，提出五項改進的對策，以期提高初中女生運球能力，為學(xué)校課余訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：初中女籃 運球能力 對策研究

中圖分類號：G843 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0023-02

1 初中女籃運球能力現(xiàn)狀及常見錯誤分析

筆者所在區(qū)初中生女籃參賽隊伍逐年增加，學(xué)校的重視程度和教練精力投入在逐步加大，總體水平也因此在逐年提高。但剖析這些年的比賽現(xiàn)場，都易出現(xiàn)一個通病：場外教練在聲嘶力竭的指揮比賽的，場上的球員卻控制不了比賽節(jié)奏，執(zhí)行不了教練安排的戰(zhàn)術(shù)打法。通過多次賽后探討發(fā)現(xiàn)：場內(nèi)球員在面對對手緊逼和壓迫性防守時，后衛(wèi)隊員不敢運球，或者運不穩(wěn)球，控球出現(xiàn)了失誤，自然控制不了比賽，從而失去了整個球隊的節(jié)奏，進攻更加無從施展。我們可以參考一下中國男籃，中國男籃以往的弱勢就在于缺乏控球好的后衛(wèi)，對手就采取對后衛(wèi)緊逼防守從而瓦解中國隊的進攻?，F(xiàn)如今男籃有郭艾倫和趙繼偉等運球好的球員，緊逼防守的戰(zhàn)術(shù)威脅自然土崩瓦解。反觀我們的初中女籃，如若有運球很好的后衛(wèi)球員坐鎮(zhèn)防守，不怕緊逼，不怕夾擊，穩(wěn)住球隊的節(jié)奏，把握好進攻的節(jié)拍。再增強籃下擦板投籃的穩(wěn)定性，提高投籃得分。各支參賽球隊水平也就有一個很大的提高。

通過調(diào)查總結(jié)發(fā)現(xiàn)，初中女籃運球練習(xí)及比賽過程中通常會出現(xiàn)以下錯誤：（1）球員運球的時候習(xí)慣低頭看球，專注于球上以至于發(fā)現(xiàn)不了空位上的球員，傳球不流暢自然也就打不出流暢的進攻。（2）運球力氣普遍偏小，手指手腕用力運球不充分，這就導(dǎo)致上籃傳球投籃也力氣偏小，在場上就顯得不夠硬朗。（3）手掌掌控球的時間過短，從而導(dǎo)致運球不穩(wěn)。左右手能力有差異，以致?lián)Q手運球不流暢，運球喜歡往一邊跑。出現(xiàn)這種情形，在比賽中很容易被對手防死。（4）運球跑動時步幅不大，運球的幅度也不大，在比賽中，容易被隊手緊逼。（5）運球時不敢有身體接觸，不善于變換節(jié)奏，不懂針對性運球，不會利用運球去創(chuàng)造傳球和投球時機。從而減少了投籃和出手的時機，比賽得分自然相對的減少了。

2 提高初中女籃運球能力的策略

為了讓女籃的同學(xué)們掌握過硬的運球技巧，比賽中不慌亂，針對初中女籃的身心特點，我們可以采用以下措施。

2.1 讓學(xué)生充分認(rèn)識運球的目的和意義，激發(fā)運球興趣

要讓學(xué)生充分認(rèn)識到要學(xué)好運球的意義和目的。盲目的運球會在籃球比賽中處于被動地位，貽誤戰(zhàn)機，學(xué)好運球就可以在球場上靈活移動，尋求合適的投籃位置和傳球角度并組織戰(zhàn)術(shù)。同時，在教學(xué)中帶入一些球星的練習(xí)故事，比如科比、詹姆斯、庫里等球星，他們的球技已經(jīng)出神入化，但他們還是每天堅持練習(xí)運球半個小時以上。像科比還說過：“你們知道洛杉磯的日出是什么樣的嗎？”。這意味著他每天早上四五點鐘就開始在訓(xùn)練了。講講這樣故事會讓她們的思想更加充實，更能耐心訓(xùn)練。

2.2 系統(tǒng)計劃運球教學(xué)，初步掌握運球要領(lǐng)

把運球教學(xué)做一個系統(tǒng)的計劃，類似于幾個單元教學(xué)計劃。根據(jù)運球難度的高低把它劃分為3個階段。第一階段為初步掌握運球技能，這個階段主要讓學(xué)生熟悉球性、運球身體姿勢、手型及用力的技巧等。第二階段應(yīng)該在第一階段基礎(chǔ)上增加難度，比如讓學(xué)生結(jié)合各種運球來完成三步上籃、投籃、傳球等的組合動作。第三個階段要讓學(xué)生學(xué)會在比賽的中運用以上幾種運球?？傊?，可以分為初步掌握技能、組合動作提高技能、比賽中熟練運用技能這么一個“三步走”的過程。

2.3 注重趣味教學(xué)，提高學(xué)生運球熱情

興趣是最好的老師，初中生對有興趣的和有新鮮感的東西特別有熱情。因此提高運球教學(xué)的趣味性，充分吸引其注意力，對運球教學(xué)會起到很大的幫助。在這里我們可以采用以下幾種常見的教學(xué)方法。

（1）游戲法。作為一種常用的教學(xué)法，體育游戲受到學(xué)生們的普遍歡迎，它對于調(diào)動學(xué)生的積極性有著很大的幫助。多人合作的游戲能培養(yǎng)中學(xué)生的合作意識以及團結(jié)協(xié)作的精神。在籃球運球技術(shù)教學(xué)時，一味地重復(fù)訓(xùn)練某一個動作和姿勢，很容易使學(xué)生感到乏味，所以，教師應(yīng)選取合適的游戲方法，將籃球運球技術(shù)應(yīng)用于其中，寓教于樂，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。例如，組織學(xué)生進行“花樣運球表演”，鼓勵學(xué)生發(fā)揮想象力，表演各種搞笑的、夸張的運球方法。然后由同學(xué)選出最具創(chuàng)意的動作，獲得相應(yīng)的獎勵。還有組織學(xué)生分成3Vs3或者2Vs2等，讓她們在一個固定的場地里，搶對手手上的球，搶到一次算一分。這種類似的游戲法可以讓課堂充滿了活力和激情。

（2）比賽法。比賽法與游戲法的區(qū)別在于采用更加正式的活動形式，以比賽的形式來訓(xùn)練并提高學(xué)生的運球技術(shù)，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生的參與意識和競爭意識。例如，在課堂上組織一場運球接力賽。將學(xué)生分為兩隊，每隊分為兩組，每組學(xué)生依次運球至50m線處再回到起點與下一名學(xué)生“交棒”。在保證姿勢正確的情況下先完成的一隊獲勝。獲勝隊可以要求失敗一方接受適當(dāng)?shù)膽土P。

（3）測試法。測試法具有很強的目標(biāo)導(dǎo)向，讓每一位同學(xué)對自身的運動技能的好壞有一個充分的認(rèn)識。具體的操作時，我們可以對每一個具體的運球技術(shù)動作制定一個測試方案，規(guī)定學(xué)生在一個具體時間里完成，并根據(jù)時間的長短來評分。例如要考察同學(xué)體前變向運球的掌握情況，在籃球場上放置14個標(biāo)志桿，平均2m一個，運球一個來回，規(guī)定40s完成動作為優(yōu)秀，50s為合格，50s以后就不合格；要考察隊員們左右手的運球能力，可以采用“八字形運球”，每走一個1/4換一次手，完成的時間25s為優(yōu)秀，30s為合格，30s后就不合格。類似這樣的每一種運球技能都可以為它設(shè)置測試的方案，這樣可以有效的克服運球的枯燥，增加學(xué)習(xí)動力。

（4）利用多媒體直觀解析要領(lǐng)，快速掌握運球技巧。多媒體教學(xué)是我們現(xiàn)在常用的教學(xué)方法，充分利用多媒體對教學(xué)會有很好的幫助。教師可以在課前下載一些教學(xué)視頻，在課前先讓學(xué)生觀看，然后讓學(xué)生去模仿。例如教連續(xù)體前換手變向加投籃動作，我在手機里下載了趙繼偉在美國特訓(xùn)的視頻，視頻里趙繼偉眼花繚亂的運球接投籃動作，同學(xué)們看著就被吸引住了，完成動作時也一個個像打了“雞血”，有的則像趙繼偉的靈魂附體，這節(jié)課同學(xué)基本不提休息，練習(xí)效果特別好。另外，我們可以讓學(xué)生在家觀看一些教學(xué)視頻，讓她們?nèi)ツ７聦W(xué)習(xí)動作?？傊?，利用多媒體和網(wǎng)絡(luò)信息教學(xué)既可以減輕老師的壓力，還會起到事半功倍的效果。

2.4 訓(xùn)練時要合理利用時間和場地

（1）充分利用時間，課堂教學(xué)中多安排球類練習(xí)。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，文化課學(xué)習(xí)占據(jù)了大量時間。體育老師就要善于利用她們的空余時間，如大課間活動、社團活動課、雙休日在家等這部分時間一定要有合理安排。另外，也可以在課堂教學(xué)中安排球類項目教學(xué)，這樣做可以提高全校的整體籃球?qū)W習(xí)氛圍。

（2）充分利用場地器材，合理安排練習(xí)。有些學(xué)校沒有室內(nèi)球場，下雨天可以組織學(xué)生在室內(nèi)學(xué)習(xí)比賽規(guī)則和觀看比賽視頻，也可以利用車棚等場地鍛煉體能?，F(xiàn)在有的學(xué)校還有“足球墻”。“足球墻”用來訓(xùn)練學(xué)生的運球效果特別好，也可以提高學(xué)生的球性及對球的控制能力，還可以用來訓(xùn)練和提高傳球及投球技術(shù)。另外，如果學(xué)校的訓(xùn)練隊伍較多，那么老師們就要善于做好協(xié)調(diào)工作，要保障各支隊伍都有練習(xí)場地，不要讓訓(xùn)練產(chǎn)生沖突。

2.5 鼓勵學(xué)生多參加比賽

校內(nèi)要積極組織?；@球聯(lián)賽、年級籃球賽等，校外要多鼓勵學(xué)生積極報名參加各類籃球聯(lián)賽。如最新籃協(xié)組織的全國U8—U16聯(lián)賽，區(qū)內(nèi)的籃球俱樂部比賽等。“寶劍鋒從磨礪出”，用賽場經(jīng)驗來磨礪心智，會讓學(xué)生更加沉穩(wěn)。

最后，在運球訓(xùn)練時要牢記，籃球是團隊運動，需要全隊的配合才能打好比賽。可能會有個別同學(xué)運球技能提高以后，會比較“粘球”，這個時候教練要及時指出并讓其加以改正。另外，女生的投籃能力和投籃穩(wěn)定性都比較差，這個也需要教練多組織練習(xí)，這里就不過多介紹。

3 實踐后的效果

通過抓隊員對運球的重視，訓(xùn)練時多調(diào)動隊員的積極性。我校女籃隊員的運球能力有了很大的提高，以下的幾個方面有了很好的轉(zhuǎn)變。

3.1 對運球更加重視

學(xué)生對運球更加重視，平時運球練習(xí)更加積極主動。發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變應(yīng)該是同學(xué)明白了運球的目的與意義，自己更加主動學(xué)習(xí)這項技術(shù)。學(xué)習(xí)的態(tài)度端正后教學(xué)也顯得特別輕松，布置的練習(xí)也能高質(zhì)量完成。

3.2 擁有一定的自學(xué)能力

學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)方法，會自己思考怎么提高運球技能，主動去網(wǎng)上下載教學(xué)視頻，并針對自己的薄弱環(huán)節(jié)增加練習(xí)。

3.3 運球技能有顯著提高

那些易犯的錯誤明顯減少，例如運球不穩(wěn)、運球不抬頭、運球力氣偏小、不敢對抗等問題都已經(jīng)有了很大的改善。運球技術(shù)也能在比賽中合理運用，像換手變向突破、假變向突破運球、胯下運球、背后運球等都敢于運用，甚至敢于對抗。

3.4 比賽水平在逐年上升

整個球隊的面貌有了很大的起色，比賽時可以打出簡單的戰(zhàn)術(shù)配合，全隊的水平都上了一個臺階。在近五年比賽中球隊水平一直在穩(wěn)步提高，球隊的成績一直位居區(qū)內(nèi)前幾名，并且每年都有主力球員被高一級學(xué)校選拔走。

4 結(jié)語

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。教練員不但要善于發(fā)現(xiàn)-總結(jié)-解決-積累，還要加強自身學(xué)習(xí)，吸收新的教學(xué)理念。多參加一些教練員培訓(xùn)班，多到一些籃球強校學(xué)習(xí)經(jīng)驗，例如籃球市傳統(tǒng)學(xué)校杭四中和杭九中、省籃球強校回浦中學(xué)等，這樣才能讓訓(xùn)練少走“彎路”，讓訓(xùn)練的效果更加顯著。

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