趙釗湃 黃丹虹

摘 要：研究籃球比賽中對(duì)投籃命中率的影響因素，目的在于提高球場(chǎng)上的投籃命中率，因此，通過查閱文獻(xiàn)法、分析比較法、邏輯分析法等研究方法進(jìn)行研究分析，針對(duì)籃球比賽中影響投籃命中率的因素，希望能夠給籃球運(yùn)動(dòng)員或教練員有一定指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：投籃命中率 比賽影響因素 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（a）-0195-02

籃球是一個(gè)充滿熱血、激情、全面、綜合的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無論是室外和室內(nèi)都可開展，普及程度較高，籃球?qū)\(yùn)動(dòng)員的智力、身體素質(zhì)、思維能力、心理素質(zhì)要求較高，由于籃球比賽的觀賞性和不可預(yù)知性而深受人們的喜愛，籃球也有其競(jìng)技性，故而總會(huì)產(chǎn)生勝負(fù)，運(yùn)動(dòng)員們的拼搏精神趨勢(shì)他們提高自己的競(jìng)賽水平，盡可能地去贏得比賽的勝利。籃球決定勝負(fù)的唯一手段就是得分的多少，得分高者贏得比賽的勝利，因此怎么樣能夠在比賽中命中更多的投籃，就顯得至關(guān)重要了。所以，本文中就籃球比賽中影響投籃命中率的因素進(jìn)行分析和探討。

1 研究方法及研究對(duì)象

1.1 查閱文獻(xiàn)法

通過在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)在籃球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的自身因素、非自身因素進(jìn)行整理分析歸納。

1.2 分析比較法

觀看比賽錄像視頻、現(xiàn)場(chǎng)比賽、實(shí)踐，觀察記錄，然后對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行分析整理、綜合整理。

1.3 邏輯分析法

在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)和觀看比賽錄像的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己實(shí)踐經(jīng)歷、上課、訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，分析出對(duì)籃球比賽中影響投籃命中率的因素。

1.4 研究對(duì)象

籃球比賽中投籃命中率的影響因素。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員自身影響因素

由于人是富有情感的生物，不像機(jī)器人一樣就只會(huì)工作，日常生活對(duì)人的影響因素也是非常多，更何況是比賽，有更多無法預(yù)測(cè)的因素了，故研究運(yùn)動(dòng)員的自身因素對(duì)比賽中投籃命中率的影響就顯得更加有意義。

2.1.1 運(yùn)動(dòng)員自身的投籃技術(shù)對(duì)投籃命中率的影響

掌握正確的投籃姿勢(shì)是投籃命中率的重要保障，正確的投籃姿勢(shì)會(huì)使我們更加省力，使我們花更少的精力在自己的投籃動(dòng)作上，更加穩(wěn)定的出手。在激烈的比賽中，往往會(huì)采用急停跳投、后仰跳投等對(duì)技術(shù)動(dòng)作要求較高的投籃，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有正確而且穩(wěn)定的基本功了，由此，掌握正確的投籃技術(shù)就尤為重要了。根據(jù)解剖學(xué)和力學(xué)的原理分析，正確的原地肩上投籃的站立姿勢(shì)是：兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝微屈，雙腿肌肉略微緊張。兩腳平行朝向球籃，上體略含胸、收腹，兩手持球，拿穩(wěn)球，但不宜過度緊張，為起跳投籃做好準(zhǔn)備，蓄力。頭部正直，面對(duì)球籃，肩部放松，不宜過度緊張，以免出現(xiàn)高低肩；身體重心平穩(wěn)地落在兩腳支撐面的中心位置，這種投籃的站姿，經(jīng)過一批又一批籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐證明，是最穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，原因有兩方面：其一，由于重心在支撐面的中心處，即使受到干擾，也不會(huì)輕易地脫離自己的支撐面，就如同圓錐一樣，由此為投籃建立一個(gè)穩(wěn)固的力學(xué)條件，由于投籃不只是單單靠手的力量完成的，是要通過全身的力量傳遞完成的，由此需要要求身體從下肢到軀干的各個(gè)部位均處于蓄力狀態(tài)，像被壓縮的彈簧一樣的狀態(tài)，可以獲得足夠的力量來源；其二，可以使下肢和軀干的諸多環(huán)節(jié)均垂直于地面使起跳更加充分，速率更大，起跳的速度更快，不容易被封蓋，故而正確掌握投籃的姿勢(shì)，才能夠完成更高難度的投籃。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)員的自信心對(duì)投籃命中率的影響

自信心是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要有足夠的自信心，表現(xiàn)在投籃時(shí)出手果斷、不猶豫，才能正確地運(yùn)用投籃動(dòng)作完成進(jìn)球，提高和保證較高的命中率；而缺乏自信心會(huì)讓球員在比賽過程中反映遲鈍，投籃時(shí)猶豫不決，如投籃時(shí)擔(dān)心會(huì)被封蓋、沒有命中空位投籃等等，以至于不能很好地完成投籃動(dòng)作，命中率也就不高。自信心源于對(duì)自己技術(shù)的自我肯定，堅(jiān)信自己可以投進(jìn)；NBA球星科比曾經(jīng)在接受媒體采訪的時(shí)候說到，即使他自己在場(chǎng)上比賽時(shí)，前30投0中，他依然無所畏懼、自信地去完成下一次投籃，這也正是科比能夠在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻命中關(guān)鍵投籃，甚至是絕殺球，這與他超強(qiáng)的自信心息息相關(guān)。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽專注度

注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中的能力。在投籃時(shí)，如果投籃隊(duì)員注意力降低，將會(huì)表現(xiàn)為動(dòng)作、思維反應(yīng)遲鈍，以至于造成動(dòng)作變形、不連貫、最終導(dǎo)致投籃不中或是投籃被封蓋。因此，在比賽中，球員必須保持注意力完全放在比賽當(dāng)中，當(dāng)出現(xiàn)投籃機(jī)會(huì)是，拋開腦中一切雜念，切勿猶豫，做到“有空位必投籃，有投籃必進(jìn)”地果斷投籃，這樣會(huì)大大提高球員的投籃命中率。

2.1.4 運(yùn)動(dòng)員的情緒影響

情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)稱。人的情緒較為不穩(wěn)定，由于生活的喜怒哀樂，都會(huì)影響到情緒的變化?；@球運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)容易受情緒影響的體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員心情良好、情緒適宜的狀態(tài)下參加訓(xùn)練和比賽，思維會(huì)變得異常敏捷，戰(zhàn)術(shù)思路變得異常清晰，動(dòng)作完成的質(zhì)量高，遇到難題能夠迅速解決，隊(duì)友間相互鼓勵(lì)，整體性強(qiáng)，配合默契，投籃命中率自然提高。若帶著消極的負(fù)面情緒進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，則會(huì)反應(yīng)遲鈍、大腦發(fā)熱容易犯低級(jí)錯(cuò)誤，思維遲緩無法完成技戰(zhàn)術(shù)，無創(chuàng)造性可言，導(dǎo)致隊(duì)友間相互埋怨，以至于輸?shù)舯荣悺?/p>

2.1.5 運(yùn)動(dòng)員對(duì)投籃時(shí)機(jī)的把握

在比賽過程中，空位投籃的機(jī)會(huì)是相當(dāng)少的，一般都是來自團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造出來的，通過傳球、跑位、掩護(hù)產(chǎn)生的空位投籃空間，場(chǎng)上的每一名運(yùn)動(dòng)員都有機(jī)會(huì)拿到球，都想把球投進(jìn)籃筐，每當(dāng)拿到球時(shí)，無外乎兩種選擇：其一是傳球給隊(duì)友，尋找更合適的投籃時(shí)機(jī)；其二是自己投籃，但是不論是哪一種選擇，都是想在對(duì)方干擾最小的時(shí)機(jī)完成投籃，以便提高投籃命中率。要快速地捕捉好的投籃時(shí)機(jī)，需要善于觀察防守球員的位置重心、位置、防守距離、防守習(xí)慣，通過晃動(dòng)或是假動(dòng)作使防守球員失去了有利的防守位置，或是通過同伴的掩護(hù)擺脫了防守球員，當(dāng)出現(xiàn)短暫的時(shí)間差和空間差時(shí)，要做到不猶豫、堅(jiān)決出手，相信自己“有投必進(jìn)”。

2.1.6 比賽經(jīng)驗(yàn)缺乏

比賽的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)員長期進(jìn)行訓(xùn)練和比賽慢慢積累下來的，而經(jīng)驗(yàn)豐富的遠(yuǎn)動(dòng)員可以更好地把握比賽的節(jié)奏，較為準(zhǔn)確地去判斷比賽的走勢(shì)，面對(duì)一些場(chǎng)上突發(fā)的情況可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行處理，這一點(diǎn)尤其體現(xiàn)在關(guān)鍵球上面，越是經(jīng)驗(yàn)豐富的球員到了最后的決勝時(shí)刻越是冷靜。他們能夠把球交到場(chǎng)上位置最好，干擾最少的隊(duì)友手里，能夠準(zhǔn)確的閱讀比賽，找到對(duì)方防守的漏洞，即使要自己完成進(jìn)攻，經(jīng)驗(yàn)豐富的球員的心理素質(zhì)也是較為穩(wěn)定的，這也是影響投籃的命中率重要因素。

2.2 影響投籃命中率的非自身因素

2.2.1 裁判因素

隨著現(xiàn)代籃球比賽攻守對(duì)抗的速度、高度、力量、準(zhǔn)確性、技巧性和心理狀態(tài)全面提高，裁判的判罰尺度也不盡相同，執(zhí)裁的難度也大大提高，裁判盡量做到公平公正，盡可能減少錯(cuò)判、漏判，但是由于比賽激烈程度的升級(jí)，裁判也不可能做到完全沒有出現(xiàn)錯(cuò)漏，也無法做到使雙方球員都完全滿意的判罰。因此，在比賽過程中，總會(huì)有隊(duì)員因?yàn)椴粷M裁判的判罰而耿耿于懷，甚至對(duì)裁判產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致無法全神貫注地去完成比賽，導(dǎo)致思維遲鈍、動(dòng)作變形、投籃猶豫，導(dǎo)致投籃命中率下降。

2.2.2 教練

教練員的作用就是可以為球員在心理、情緒、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)作指導(dǎo)，為球員制定戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)場(chǎng)上隊(duì)員有技術(shù)上的問題教練員也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，加以指正，可以說教練員是場(chǎng)上球員堅(jiān)強(qiáng)的后盾，因此當(dāng)教練員有情緒的波動(dòng)時(shí)，場(chǎng)上的球員也會(huì)受其影響，當(dāng)球員在場(chǎng)上犯錯(cuò)誤或者投籃不進(jìn)時(shí)，教練員應(yīng)該多加鼓勵(lì)，給予球員信心；反之，如果教練員對(duì)球員批評(píng)指責(zé)，會(huì)加大球員的心理負(fù)擔(dān)，影響球員水平的發(fā)揮，使之在場(chǎng)上猶豫不決，動(dòng)作僵硬變形，會(huì)使投籃命中率大大降低。因此，教練員遇到場(chǎng)上的突發(fā)情況要保持冷靜，根據(jù)實(shí)際情況為球員制定合理的戰(zhàn)術(shù)，使球員對(duì)教練員產(chǎn)生信任，多鼓勵(lì)，減少球員比賽時(shí)的心理上和思想上的負(fù)擔(dān)，從而提高投籃命中率。

3 結(jié)語

通過本文的敘述，進(jìn)行了總結(jié)以及發(fā)表一下粗淺的看法，主要是想為籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提供一些經(jīng)驗(yàn)，為訓(xùn)練和比賽提供一些指導(dǎo)，提高投籃命中率，取得更好的成績。

在比賽中，由于影響因素很多，運(yùn)動(dòng)員要先做好影響自己投籃命中率的因素，增強(qiáng)自信心、平時(shí)要進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，打穩(wěn)基礎(chǔ)，慢慢提高，減少投籃的時(shí)間，以降低被封蓋的危險(xiǎn)。

教練員要和隊(duì)員多溝通，多培養(yǎng)默契，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正球員在技術(shù)上的錯(cuò)誤，在遭遇不利的局面，要安撫隊(duì)員們的情緒，多鼓勵(lì)，為球員樹立信心。

球員對(duì)于之間要相互鼓勵(lì)，對(duì)于已經(jīng)的自己認(rèn)為不公平的判罰，不要放在心上、耿耿于懷，而影響自己水平的發(fā)揮，專注地完成下一次投籃、執(zhí)行下一次戰(zhàn)術(shù)。

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