吳雪芹

摘 要：瑜伽是一項(xiàng)具有古老歷史的強(qiáng)身健體之術(shù)，伴隨社會(huì)的逐步發(fā)展，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有很大的普及，而處在當(dāng)今全民健身的大環(huán)境下，瑜伽也開始被納入國(guó)家教育體系，越來(lái)越多的高中開設(shè)了此項(xiàng)課程，在推動(dòng)學(xué)生身心共同發(fā)展的過(guò)程中扮演重要的角色。在本文中，筆者首先分析了當(dāng)前高中學(xué)生瑜伽課程教學(xué)實(shí)情，然后分析了將社團(tuán)課內(nèi)外一體化教學(xué)模式應(yīng)用于高中瑜伽的優(yōu)勢(shì)，最后提出了新時(shí)代下高中瑜伽實(shí)施社團(tuán)課內(nèi)外一體化的相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：高中 瑜伽 社團(tuán) 課內(nèi)外一體化

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（a）-0238-02

伴隨社會(huì)的逐步發(fā)展，瑜伽作為一項(xiàng)具有古老歷史的強(qiáng)身健體之術(shù)，已經(jīng)有很大的普及，而處在當(dāng)今全民健身的大環(huán)境下，瑜伽也開始被納入國(guó)家教育體系，越來(lái)越多的高中開設(shè)了此項(xiàng)課程，在推動(dòng)學(xué)生身心共同發(fā)展的過(guò)程中扮演重要的角色。然而，畢竟高中體育學(xué)科課時(shí)有限，社團(tuán)課內(nèi)外一體化在推進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提高的過(guò)程中有著重要作用。鑒于此，筆者總結(jié)了本文。

1 高中開設(shè)瑜伽體育教學(xué)的意義

首先，在高中體育教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容大多都是競(jìng)技類的體育項(xiàng)目，難以全面考慮學(xué)生的興趣以及愛好，也忽視了他們的個(gè)性化發(fā)展，而開設(shè)瑜伽課后，可以幫助學(xué)生進(jìn)一步修身養(yǎng)性，進(jìn)而有利于他們的全面發(fā)展。其次，在高中開設(shè)瑜伽課，不但有利于為學(xué)生塑造美好體型，還能夠?yàn)閷W(xué)生養(yǎng)成終身體育的理念提供基礎(chǔ)。最后，學(xué)生在練習(xí)瑜伽時(shí)，需要集中精力，并且處于寧?kù)o放松的氛圍中，如此，有利于他們緩解學(xué)習(xí)的緊張情緒，更有利于他們的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

2 當(dāng)前高中學(xué)生瑜伽課程教學(xué)實(shí)情

目前，不少高中體育課開設(shè)了瑜伽這門學(xué)科，但教學(xué)實(shí)情并不是十分樂(lè)觀。具體來(lái)說(shuō)體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。

2.1 教學(xué)時(shí)間十分有限

瑜伽的學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)化體系，但高中體育課十分有限，大多是一周一節(jié)或者兩節(jié)，這樣將很難讓學(xué)生充分消化課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也難以發(fā)揮出瑜伽的作用。

2.2 教材、教學(xué)內(nèi)容等有待系統(tǒng)化和規(guī)范化

當(dāng)前很多高中雖然開設(shè)了瑜伽，但教材并不系統(tǒng)，相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容也不夠科學(xué)和規(guī)范，大多都是依據(jù)教師的想法來(lái)進(jìn)行教學(xué)設(shè)置，自己決定采取什么樣的教學(xué)方法和內(nèi)容，如此，難以發(fā)揮出學(xué)生的主體效能，也難以激發(fā)他們的創(chuàng)新性。而因?yàn)槿鄙傧鄳?yīng)的教學(xué)規(guī)劃，也就使得高中瑜伽課的教學(xué)相對(duì)隨意。

2.3 教學(xué)手段有待豐富化

不少高中體育教師在教授瑜伽時(shí)，都是采取教師示范，學(xué)生跟著模仿的模式，并未充分結(jié)合當(dāng)前大數(shù)據(jù)時(shí)代的特征，沒(méi)有合理利用好影像以及影音的優(yōu)勢(shì)，如此，也就使得不少學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性受到了相應(yīng)的影響。

2.4 教學(xué)重點(diǎn)選擇有待商榷

不少高中體育教師在進(jìn)行瑜伽教授時(shí)，仍然將教授學(xué)生動(dòng)作和訓(xùn)練作為教學(xué)重點(diǎn)，卻沒(méi)有關(guān)注對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)瑜伽理論知識(shí)的傳授，如此，就有不少學(xué)生雖然會(huì)做某個(gè)瑜伽動(dòng)作，卻不知道做這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體素質(zhì)的意義，還有不少學(xué)生難以理解瑜伽冥想的作用。

3 高中瑜伽社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式的優(yōu)勢(shì)

在高中瑜伽教授過(guò)程中，充分應(yīng)用社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式，有利于學(xué)生的身心健康，并且能夠事半功倍。具體而言，有如下優(yōu)勢(shì)。

3.1 能夠充分的完善教學(xué)模式

運(yùn)用社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式，能夠充分地推動(dòng)學(xué)生發(fā)展自身個(gè)性，有效結(jié)合瑜伽課程的豐富多樣性和整體性，有利于更好的完善教學(xué)模式，進(jìn)而提升教學(xué)效率。

3.2 能夠有機(jī)整合課內(nèi)外

運(yùn)用社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式，能夠充分融合瑜伽課程的課內(nèi)教學(xué)以及課外訓(xùn)練，并能夠?qū)⒄n外鍛煉的相關(guān)評(píng)價(jià)在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行穿插，如此，教師可以更加充分地對(duì)學(xué)生進(jìn)行了解，進(jìn)而采取針對(duì)性較強(qiáng)的教學(xué)計(jì)劃，有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

3.3 能夠有針對(duì)性的為學(xué)生提供鍛煉需要

社團(tuán)課內(nèi)外一體化不論是靈活度還是開放度都相對(duì)較高，時(shí)間和地點(diǎn)上都可以有很大的靈活性。因而學(xué)生可以結(jié)合自身實(shí)際選取需要的課外活動(dòng)模式，不但有利于自身時(shí)間和地點(diǎn)的自由安排，還能充分滿足學(xué)生的鍛煉需求。

4 新時(shí)代下高中瑜伽實(shí)施社團(tuán)課內(nèi)外一體化的相關(guān)建議

4.1 努力為學(xué)生構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和教學(xué)體系

要想在高中高效的進(jìn)行瑜伽活動(dòng)的開展，必然要給予學(xué)生良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。然而，大多數(shù)高中進(jìn)行瑜伽教授時(shí)，都是教師先進(jìn)行示范，然后做分解動(dòng)作的一步一步講解，采用這樣的教學(xué)模式，需要給教師提供良好的教授環(huán)境，并且教師也需要有豐富的教授經(jīng)驗(yàn)。因而，為了更好的實(shí)施社團(tuán)課內(nèi)外一體化，要在高中建設(shè)較為健全的教學(xué)體系，重視構(gòu)建教師隊(duì)伍，著重維護(hù)和建設(shè)教學(xué)場(chǎng)地，從而讓學(xué)生能夠有較好的場(chǎng)地進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，進(jìn)而保障其學(xué)習(xí)效率。

4.2 社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式要和高中瑜伽教學(xué)內(nèi)容充分結(jié)合

高中體育課時(shí)相對(duì)較少，因而在課堂教授時(shí)，大多為動(dòng)作和健身方法，而瑜伽動(dòng)作是一個(gè)反復(fù)練習(xí)的過(guò)程，這就需要課外社團(tuán)結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，就學(xué)生課堂上所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行相應(yīng)的鞏固，如此才能給學(xué)生提供一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)程，進(jìn)而更好的掌握和領(lǐng)悟瑜伽的技術(shù)重點(diǎn)和難點(diǎn)。同時(shí)，在教授過(guò)程中，不但要關(guān)注學(xué)生對(duì)瑜伽理論的掌握，還要多多開展一些瑜伽實(shí)踐活動(dòng)，因?yàn)殍べず推渌w育項(xiàng)目不同，它還囊括對(duì)學(xué)生身體啟發(fā)相關(guān)的內(nèi)容，而這些也是學(xué)習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)力量，故而，在課堂中，教師還要重視對(duì)相關(guān)理論的仔細(xì)講解，為學(xué)生創(chuàng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍，讓他們的學(xué)習(xí)興趣被大大激發(fā)出來(lái)，從而積極參與瑜伽學(xué)習(xí)中。另外，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，還可以借助一些多媒體教學(xué)模式使得教學(xué)內(nèi)容得以豐富?？傊?，在運(yùn)用社團(tuán)一體化模式時(shí)，一定要理論和實(shí)踐充分結(jié)合，從而在豐富化的教學(xué)模式下實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

4.3 要保障好社團(tuán)課外練習(xí)的效果

就體育教師而言，為保障瑜伽課外練習(xí)的效果，推進(jìn)社團(tuán)課內(nèi)外一體化模式的效果，需要自身充分融入到社團(tuán)瑜伽教授活動(dòng)中，并且將教師的出勤在其教學(xué)工作量中體現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)制度對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)約束，也進(jìn)一步激發(fā)其參與社團(tuán)教學(xué)的積極性。除去輔導(dǎo)和傳授學(xué)生瑜伽技能，教師還應(yīng)該和社團(tuán)做好聯(lián)系，多多舉辦一些培訓(xùn)類的活動(dòng)，使得高中校園的體育生活能夠得到進(jìn)一步的豐富。

4.4 重視課外活動(dòng)內(nèi)容的不斷豐富

為推進(jìn)課內(nèi)外一體化模式的順利實(shí)施，高中可以在校內(nèi)成立相應(yīng)的瑜伽興趣社團(tuán)，從而為瑜伽的訓(xùn)練活動(dòng)提供自身的場(chǎng)地，及時(shí)滿足學(xué)生瑜伽的課外實(shí)踐。一般而言，高中都會(huì)每周有一節(jié)或者兩節(jié)的瑜伽課，但不管是教學(xué)時(shí)間方面，還是瑜伽教學(xué)內(nèi)容方面，都大大不足，不少學(xué)生每次上完課后一周都沒(méi)有相應(yīng)的練習(xí)，故而難以保障學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。如果充分利用新時(shí)代的現(xiàn)代信息技術(shù)，在高中結(jié)合學(xué)生的數(shù)量實(shí)際成立相應(yīng)的瑜伽興趣社團(tuán)，讓學(xué)生能夠在課外也有相應(yīng)的場(chǎng)地進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，并且也可以參與各種類型的瑜伽比賽，不但可以推進(jìn)學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)效率，還能讓他們?cè)阼べけ荣愔杏休^大的提升，讓他們將自身的興趣和瑜伽的學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上，在全民健身的大背景下，高中瑜伽教授要基于學(xué)生的興趣實(shí)際，充分利用現(xiàn)代化信息技術(shù)，合理實(shí)施社團(tuán)課內(nèi)外一體化，從而為高中更好地開展瑜伽教學(xué)提供一個(gè)優(yōu)良的氛圍。并且，瑜伽對(duì)高中學(xué)生的身心健康有著較好作用，因而，需要端正教學(xué)理念，不斷改革和創(chuàng)新瑜伽教學(xué)模式，結(jié)合學(xué)生課外實(shí)踐存在的一些不足，及時(shí)在課堂上進(jìn)行糾正，結(jié)合課堂上的理論，及時(shí)在課外進(jìn)行練習(xí)，有機(jī)結(jié)合課內(nèi)外，從而有效的提升學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)效果。

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