盛穎潔 曲曉波

摘 要：本文通過對(duì)不同乒乓球運(yùn)動(dòng)相關(guān)文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的5種步法的細(xì)致觀察和解讀，找出了一種乒乓球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)程式的根據(jù)，通過其可辨別各種乒乓球步法的操作方法、特點(diǎn)和對(duì)比效果。除此之外，文章對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)進(jìn)行了分析，又將其與乒乓球運(yùn)動(dòng)各種步法進(jìn)行結(jié)合，透過兩者的銜接模式，揭示出比較乒乓球運(yùn)動(dòng)各種步法的途徑。

關(guān)鍵詞：各種步法的異同 腳步移動(dòng)程式的根據(jù) 擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)；銜接模式

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（c）-0206-02

在不同的乒乓球運(yùn)動(dòng)相關(guān)著作或教材中，乒乓球的步法已經(jīng)出現(xiàn)了各式各樣的分類，有的名稱相異，有的描述不一，還有的用法不明。這些情況都會(huì)導(dǎo)致乒乓球愛好者或練習(xí)者在參考或?qū)W習(xí)的時(shí)候不清楚各類步法的區(qū)別以及正確的操作方式。并且，由于沒有乒乓球運(yùn)動(dòng)步法做對(duì)比的依據(jù)，人們?cè)谑褂貌椒ǖ臅r(shí)候不知其優(yōu)缺點(diǎn)，也不容易根據(jù)不同來(lái)球的需要，去選擇適當(dāng)?shù)牟椒ǚN類。本文的思想精髓在于對(duì)主要的乒乓球運(yùn)動(dòng)步法種類進(jìn)行詳細(xì)解讀和分類的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)不同的乒乓球運(yùn)動(dòng)步法在使用時(shí)的優(yōu)劣勢(shì)，并創(chuàng)新性地將移動(dòng)中身體重心所在位置作為對(duì)它們之間進(jìn)行比較的依據(jù)，給乒乓球練習(xí)者以指導(dǎo)。

首先，筆者選取了幾本自2003年至2017年間出版的著作，它們都是講解乒乓球運(yùn)動(dòng)或講解內(nèi)容包含乒乓球運(yùn)動(dòng)的著作，其中也都涉及到乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法分類方面。在《現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練》中，乒乓球步法包括7種：?jiǎn)尾?、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步、小跳步[1]。在《乒乓球運(yùn)動(dòng)教程》及《球類運(yùn)動(dòng)·乒乓球、手球、壘球、羽毛球》中，乒乓球步法包括5種：?jiǎn)尾?、跨步、跳步、并步、交叉步[2-3]。在由國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組編的《乒乓球》中，步法包括8種：?jiǎn)尾?、跨步、跳步、并步、交叉步、?cè)身步、小碎步（墊步）、不同打法的步法[4]。在2017年出版的《大學(xué)體育與健康教程》中也涵蓋了乒乓球運(yùn)動(dòng)步法的內(nèi)容，包括4種：跨步、并跳步、并跳側(cè)身步、交叉步[5]。由此可見，不同的著作對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法分類都不盡相同。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)中的5種步法

筆者選取了在各種文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的5種乒乓球步法。第1種是單步，操作方法是：“以一腳為軸，另一腳視需要向某一方向移動(dòng)，移步完成時(shí)身體重心也隨之落到移動(dòng)腳上”。第2種是跨步，操作方法是：“以遠(yuǎn)離來(lái)球的一腳蹬地，靠近來(lái)球的腳向移動(dòng)方向跨出一大步，身體重心隨即落到該腳上（攻球時(shí)可落腳、擊球同時(shí)進(jìn)行），蹬地腳迅速跟上半步或一小步”。第3種是并步（或稱滑步），操作方法是：“遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳先向另一腳移（或叫并）半步或一小步，靠近來(lái)球方向的腳再向來(lái)球方向移一步”。第4種是交叉步，操作方法是：“近來(lái)球方向的腳尖先向來(lái)球側(cè)轉(zhuǎn)向或略移半步，將身體重心移至此腳；遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳再向來(lái)球方向跨一大步（在體前瞬間與近來(lái)球方向的腳成交叉狀態(tài)），近來(lái)球方向的腳再跟上一步”。第5種是跳步，操作方法是：“以來(lái)球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時(shí)或幾乎同時(shí)離地向來(lái)球的方向跳動(dòng)，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)”。

2 腳步移動(dòng)程式的根據(jù)

題目中出現(xiàn)的“腳步移動(dòng)程式”即是步法，前者是對(duì)后者的分解，預(yù)示著本文將對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法做更深層次的解析，因此文中常用“腳步移動(dòng)程式”來(lái)代替“步法”一詞。那么，要區(qū)別這些已有的乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法種類，就需要一個(gè)對(duì)比依據(jù)，這個(gè)依據(jù)被筆者稱為“腳步移動(dòng)程式的根據(jù)”。經(jīng)過對(duì)各種乒乓球步法的仔細(xì)觀察和對(duì)其使用方法的分析，筆者剖析出一種腳步移動(dòng)程式的根據(jù)，即：在步法運(yùn)用的過程中，身體重心所在位置的特點(diǎn)。根據(jù)上述文獻(xiàn)對(duì)單步、跨步、并步（滑步）、交叉步、跳步這5種乒乓球步法的移動(dòng)方法的解釋，5種腳步移動(dòng)程式與身體重心所在位置的關(guān)系如表1所示。

3 擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

人們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，無(wú)論使用哪種步法，勢(shì)必會(huì)與技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)行產(chǎn)生連接或重合。這種銜接模式與擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)緊密相關(guān)?！捌古仪驌羟虻募夹g(shù)動(dòng)作是多種多樣的。盡管方法要領(lǐng)各有不同，但在擊球動(dòng)作的結(jié)構(gòu)方面，卻有共同的規(guī)律”。雖然前人對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面也秉持了各自的見解，比如有分為：（1）選位，（2）引拍，（3）迎球揮拍，（4）球拍觸球，（5）隨勢(shì)揮拍，（6）身體協(xié)調(diào)和擊球后放松動(dòng)作；有分為（1）引拍動(dòng)作，（2）擊球動(dòng)作，（3）結(jié)束動(dòng)作；也有分為（1）引拍，（2）揮拍擊球，（3）隨揮并還原。筆者在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)程式的根據(jù)與技術(shù)動(dòng)作的銜接模式進(jìn)行分析時(shí)，主張采取將擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)拆分為3部分：（1）引拍，（2）揮拍擊球，（3）放松還原。不論任何乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)都包含了這3部分。

4 腳步移動(dòng)程式的根據(jù)與擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)分析

下面，我們將分別對(duì)上述5種乒乓球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)程式的根據(jù)與擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)進(jìn)行解析。一、單步：引拍和揮拍擊球時(shí)，身體重心始終在同一只腳（邁出腳）并在這只腳上向擊球點(diǎn)方向（相對(duì)于身體的方位）轉(zhuǎn)換，另一只腳保持不動(dòng)，放松還原時(shí)，身體重心回到兩腳中間。二、跨步：引拍和揮拍擊球時(shí)，身體重心始終在一只腳（跨出腳）上，放松還原時(shí)，身體重心回到兩腳中間。三、并步（滑步）：在引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳間有轉(zhuǎn)換并一直處在兩腳中間。四、交叉步：在引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳間有轉(zhuǎn)換，隨后在揮拍擊球與放松還原之間，引拍時(shí)身體重心所在腳落地，最后放松還原時(shí)，身體重心回到兩腳中間。五、跳步：在移動(dòng)完成后進(jìn)行擊球，引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳之間視揮拍方向轉(zhuǎn)換，放松還原時(shí)，身體重心回到兩腳中間。由此可見，這5種乒乓球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)程式的根據(jù)與擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)呈現(xiàn)出兩種模式：一種是揮拍擊球要在步法移動(dòng)完成后才做出的，如單步、并步（滑步）、跳步；另一種是揮拍擊球與步法移動(dòng)同時(shí)做出的，如跨步、交叉步。如果將上述分解用表格的方式體現(xiàn)，以編號(hào)（1）、（2）、（3）來(lái)代替引拍、揮拍擊球、放松還原，即如表2所示。

在表中可見，單步和跨步有一定程度的相似性，區(qū)別是：第一，步法與技術(shù)動(dòng)作銜接中，做單步時(shí)，引拍是在移步完成后開展的，然后揮拍擊球，而做跨步時(shí)，引拍是在移步的過程中開展的，移步完成的瞬間，即跨出腳落地的同時(shí)，揮拍擊球完成。第二，步法與技術(shù)動(dòng)作銜接中，做單步時(shí)，放松還原時(shí)將邁出腳收回，而做跨步時(shí)，放松還原是另一只腳跟進(jìn)跨出腳。

并步（滑步）和跳步如表中所示也有相似性，區(qū)別主要在于：步法與技術(shù)動(dòng)作銜接中，做并步（滑步）時(shí)，引拍的完成與移步的完成是同時(shí)的，身體重心在移步完成的瞬間已落到近擊球點(diǎn)腳上，而做跳步時(shí)，由于兩腳幾乎一起離地、騰空、再落地，引拍無(wú)法與移步同時(shí)進(jìn)行，身體重心也無(wú)法在跳步落地時(shí)落在一只腳上，因此擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)只能在移步完成后再開始。

5 結(jié)語(yǔ)

“步法移動(dòng)的目的無(wú)非有兩個(gè)：一是移動(dòng)快，二是便于擊球，而便于擊球必須重心在移動(dòng)中要盡可能平穩(wěn)”[6]。若以便于擊球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)單步與跨步，單步在擊球瞬間兩腳都著地，跨步在擊球瞬間只有一腳著地，另一腳騰空，在平穩(wěn)性上單步更有優(yōu)勢(shì)。所以，用單步移動(dòng)來(lái)?yè)羟蜉^為主動(dòng)，用跨步移動(dòng)來(lái)?yè)羟蜉^為被動(dòng)，跨步通常被用于應(yīng)急擊球。若以移動(dòng)快為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)并步（滑步）與跳步，用并步（滑步）來(lái)?yè)羟虮扔锰揭苿?dòng)來(lái)?yè)羟蚬?jié)省了引拍環(huán)節(jié)的用時(shí)。所以，在用時(shí)上，并步（滑步）略勝一籌。

“擊球命中率建立在重心平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上。擊球時(shí)，只有身體重心落在兩腿之間，重心軌跡在人體縱向轉(zhuǎn)動(dòng)軸上才最穩(wěn)定?！比粢源藶闃?biāo)準(zhǔn)審視這5種乒乓球運(yùn)動(dòng)步法，則只有并步（滑步）與跳步符合。當(dāng)然，各種步法有不同的特點(diǎn)和用法，本文只提供某種比較的依據(jù)和方法，無(wú)問對(duì)錯(cuò)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)向來(lái)推崇“三分手，七分腳”，如果沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員所經(jīng)歷過的系統(tǒng)訓(xùn)練，一般練習(xí)者很容易在學(xué)習(xí)步法的時(shí)候誤入歧途或不知所以。真正的步法精髓、步法種類和不同用法必須由專業(yè)選手或高水平球員才能傳授，對(duì)步法的深入研究迫在眉睫，只有依托科學(xué)的觀測(cè)和分析，才能為廣大乒乓球運(yùn)動(dòng)愛好者們譜寫更為系統(tǒng)的專業(yè)指導(dǎo)手冊(cè)。筆者在文中創(chuàng)新出了對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)步法種類的判別或比較方法——腳步移動(dòng)程式的根據(jù)（身體重心所在位置的特點(diǎn)），以及腳步移動(dòng)程式與擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)。文章不僅明晰地劃分了乒乓球運(yùn)動(dòng)中的步法種類，并且為未來(lái)的研究中區(qū)分乒乓球運(yùn)動(dòng)的有意識(shí)步法（常用步法）和無(wú)意識(shí)步法（應(yīng)急步法）提供了一些方法參考或思路。

參考文獻(xiàn)

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[3] 球類運(yùn)動(dòng)編寫組.球類運(yùn)動(dòng)·乒乓球、手球、壘球、羽毛球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[4] 國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心.乒乓球[M].北京：高等教育出版社，2010.

[5] 孔祥，周杰.大學(xué)體育與健康教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2017.

[6] 張博.乒乓球步法新觀念[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（3）：34-35.