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健康

2018-05-14 12:54去一
健康人生 2018年7期
關鍵詞:基石睡眠不足大廈

去一

古往今來,人人都向往幸福,都在追求幸福,然而通過社會學家、心理學家長期研究發(fā)現(xiàn),在眾多影響幸福的因素當中,健康是排列第一位的。

健康大廈的建造者就是我們自己,任何不負責任的敷衍了事、隨意放縱,都會影響大廈的質(zhì)量,縮短它的壽命,健康大廈需要四大基石為地基:均衡的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)。這四大基石缺一不可,互不能替代。

民以食為天,我們身體的營養(yǎng)來自于食物的各種成分,人的一生中,要吃掉一百噸左右的食物,然而現(xiàn)代人的飲食及不健康,營養(yǎng)不均衡,三高三低;蛋白質(zhì)、脂肪、糖攝入偏多;而維生素、礦物質(zhì)、纖維素攝入不足,特別是青少年越來越多的攝入垃圾食品……

運動,生命在于運動,缺乏運動的人,缺少活力。

睡眠,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠時間的長短與質(zhì)量對人體的健康有著重大的影響。可是在我國,有45%的人睡眠質(zhì)量不佳,40%的車禍與睡眠不足有關,50%的工傷事故與睡眠不足有關,所以我們要保證睡眠質(zhì)量與睡眠時間,生命另外三分之二的時間就會活得更加精彩。

良好積極的心理狀態(tài),積極的心態(tài)是健康的重要因素,中醫(yī)認為七情皆可致病,過怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過憂傷腎、過恐傷腎,不良過激的情緒刺激是誘發(fā)疾病的重要因素。人的一生風雨兼程,良好的心理素質(zhì)將伴隨我們一路平安。

今天,不管你是貧窮還是富有,不論你是年老還是年少,不注重健康,將遺憾終生。富有的人,也許你是百萬、千萬乃至億萬富翁,但象征你成功所有的圓圈,只有跟在健康這個“1”的后頭才有意義,否則“1”倒下了,所有的一切,都變成了“0”。

所以,我們必須轉(zhuǎn)變觀念,不要把錢都花在生命的最后一周里。生命是我們每一個人的資本,是讓它增值還是讓他貶值,這是我們要思考的問題。健康并不代表一切,但失去了健康,便失去了一切,打開健康之門的金鑰匙,就在我們自己的手上。讓我們共同關注健康,享受天倫之樂,才是幸福美滿的人生!

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