蔣亦珊

對于養(yǎng)生，每位老年人都有自己的心得。同樣，作為院士的他們也各有自己的養(yǎng)生經。比普通人更有專業(yè)知識的他們，都是如何養(yǎng)生的呢？

鐘南山，再忙也做俯臥撐

運動員出身的鐘南山（呼吸病學專家），如今82歲了，還保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。再忙再累，他也不放棄鍛煉，外出開會時，哪怕做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。他說，除了運動，心情也很重要。人一旦產生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，會導致大腦和心肌缺氧。

曾毅，模范“糖友”

89歲的曾毅（中國疾病預防控制中心首席科學家）談到他保持年輕活力的秘訣是：保持一種平和的心態(tài)，專心于自己所熱愛的事業(yè)。曾毅已經有十幾年的糖尿病病史了。他說：“‘戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經常監(jiān)測血糖、堅持服藥，糖尿病其實并不可怕?！彼刻煸绯慷紩M行血糖監(jiān)測，十幾年來血糖一直保持在標準范圍，是個懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人”。

高潤霖，心臟要靠平時善待

77歲的高潤森（心臟病介入治療專家）每天除了有限的幾個小時睡眠之外，都是忙碌在有條不紊的快節(jié)奏生活之中。在他看來，運動與合理伙食好比人的健康所必需的真金和白銀，有了這兩樣，才能預防心臟病。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。而良好的精神狀態(tài)，是對心臟可以起到“我很健康”的暗示作用。

胡亞美，牙好和一頭黑發(fā)

今年95歲的著名兒科血液學專家胡亞美說：“除了保持心情愉悅，能夠保留一口好牙和一頭黑發(fā)可以算是小小的養(yǎng)生經驗吧。平時吃完東西要及時漱口，別讓食物殘渣留在齒縫里，這樣才能保持牙齒健康。”而胡亞美的一頭黑發(fā)則源于“洗頭還是偷點懶好”的理論，因為頭皮的分泌物對頭發(fā)是最好的保護物質。

陳君石，從來不貪吃

83歲的陳君石（莒養(yǎng)與食品衛(wèi)生專家）有自己的一套“飲食經”：沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。拿韭菜來說，確實存在一些農藥殘留的現(xiàn)象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什么都吃，什么都不多吃，有些食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。他飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，幾十年來體重波動一直沒有超過5千克。此外，他很會搭配食物，比如紅燒肉，他照吃不誤，只是當天多攝入一些蔬菜水果。

程莘農，生活習慣別輕易改

中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院的特需門診，是程莘農曾經工作的地方。退休后，他每天早起還會到診室轉一圈兒，幾十年了，已形成慣性。這種“不輕易改變生活習慣”的習慣，不經意地就成了程老的養(yǎng)生秘訣之一。程老的第二個秘訣就是“不生氣”。程老經常在公開場合與人爭論時拍桌子，但他笑著說，那不是真的生氣，大喊大叫之后我就忘了。那只是一種業(yè)務探討的方式，而絕對不是傷肝的怒火。程老的第三個秘訣是“吃九成飽，就是讓肚子里不要有滯，這樣就算感冒也不會有大問題”。

張金哲，80歲時還騎車

擁有“我國小兒外科之父”稱號的張金哲教授，90多歲時，卻依然堅持每周2次門診、一次教學查房和周末查房。這就是他的養(yǎng)生之道，他說：“我就一個原則，覺得我今天能干的事，明天就應該還能干，昨天能干的今天為什么就不能干了呢，靠的就是這種信念。”80歲時張老還每天騎自行車上班，然后爬6層樓到診室，從不坐電梯?！昂髞?，我耳朵聾了，不能騎車，家里就買了一個健身單車。每天吃完晚飯，蹬一小時正好五千米?！闭鐝埨峡傉f的一句話：“生命在于運動，我如果停止了緊張工作，大概就快見馬克思去了?！?/p>

魏江春，沒時間鍛煉是借口

我國的地衣真菌學家魏江春，今年已經87歲了，仍和幾十年前一樣，每年都有一兩個月是在森林和荒漠里度過。跋山涉水的職業(yè)特點，給了魏老一副健康的體魄，但他還是自我檢討說：“我一直想加強鍛煉，但總是沒時間，這其實是借口。主要還是自己太懶，每天上班都是下樓就上車，下車就上樓，連走路的機會都很少?！?/p>

趙鍇，每天走上六七千步

談到如何養(yǎng)生保健時，88歲的趙鍇（病毒性肝炎防治專家）想了想說，“我的生活很簡單。早晨6點半，晚的時候7點起床。晚上一般到12點后才睡覺，但是我睡覺睡得很‘死，半夜不醒。近些年，健身就是散步，我還戴著計步器，一天要走六七千步才夠?！?/p>

李連達，粗茶淡飯最養(yǎng)人

李連達（國家藥典專家）對各種靈丹妙藥了如指掌。他面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。人們不禁要問，他是不是偷偷給自己配置了什么“仙丹”？其實，他什么都吃，就是不吃滋補品。他說：“有些人經常吃人參、冬蟲夏草之類的補養(yǎng)身體，其實沒有必要。除非身體出現(xiàn)了問題，才需要對癥進補調養(yǎng)。對健康的身體來說，這些補品反而會帶來額外的負擔，日常的飲食對身體就是最好的補品?！?/p>

（摘自《民族醫(yī)藥報》）