秋紅

粗糧的營養(yǎng)價(jià)值比精米、白面高，尤其是維生素B。和維生素E是孩子在日常精糧中難以足量攝取的。另外，粗糧的膳食纖維較多，能吸收水分和腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，不僅能預(yù)防便秘，還能清理體內(nèi)毒素。平時(shí)，媽媽要做好飯桌上的粗糧、精糧的搭配，多換粗糧種類。這樣不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，還能保持新鮮感，避免寶寶偏食。給寶寶添加粗糧時(shí)，盡量“粗糧細(xì)作”，以免給寶寶的腸胃帶來消化負(fù)擔(dān)。

下面，給大家介紹一款由雜糧做的暖心熱飲——黑米燕麥飲，不光寶寶愛喝，全家人都愛喝。

食材：黑米20g，燕麥20g。

工具：輔食機(jī)、煮鍋、篩網(wǎng)、勺子、杯子。

制作步驟：

1.黑米和燕麥各浸泡4小時(shí)，充分泡漲；

2.浸泡好的黑米和燕麥放入輔食機(jī)中，加入適量水，攪打成糊；

3.打好后過篩取汁；

4.放入鍋中，加入適量水，大火煮開；

5.煮開后轉(zhuǎn)小火，再煮10分鐘，煮至米糊變濃稠；

6.盛出即可。