馬峰躍，呂亞南，劉夢辰

【摘 要】隨著居民生活質(zhì)量的提高，人們逐漸開始重視自身健康情況。這其中以高校在讀的學(xué)生表現(xiàn)較為明顯，他們利用大量的課余時(shí)間進(jìn)行器械健身鍛煉，他們通過器械健身達(dá)到減脂塑形的目的。本文采用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法等研究方法對牡丹江市大學(xué)生器械健身現(xiàn)狀進(jìn)行研究與分析。

【關(guān)鍵詞】牡丹江市；大學(xué)生；塑形

中圖分類號：G883 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）03-0162-01

隨著國民對擁有健康體魄的需求與日俱增，隨之也帶動了健身事業(yè)的普及和發(fā)展，當(dāng)今器械健身話題已經(jīng)在社會的各個(gè)階層打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和響亮的名號，受到多數(shù)人的追捧，這其中以高校在讀的學(xué)生表現(xiàn)最為顯著，學(xué)生利用學(xué)習(xí)的閑暇時(shí)間，通過器械健身達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)、打造強(qiáng)健形體和減脂塑形的目的[1]。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。以牡丹江大學(xué)、牡丹江師范學(xué)院和黑龍江省林業(yè)技術(shù)學(xué)院健身的學(xué)生作為研究對象。

（二）研究方法。1.文獻(xiàn)資料法。通過中國知網(wǎng)上查閱許多歸屬于大學(xué)生器械健身系列的相關(guān)內(nèi)容，再通過數(shù)字圖書館進(jìn)行相關(guān)材料的查閱。2.問卷調(diào)查法。對在牡丹江大學(xué)健身房健身的三所高校的各20名男、女同學(xué)發(fā)放調(diào)查問卷進(jìn)行相關(guān)問題的問卷調(diào)查，收回35份有效問卷。3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)獲得的有效數(shù)據(jù)，利用Excel軟件，進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，得出的結(jié)論應(yīng)用到本次文章撰寫中。

二、研究結(jié)果與分析

（一）器械健身對鍛煉核心力量的作用及選擇方法分析。通過器械健身鍛煉核心部位，加強(qiáng)核心力量的練習(xí)是當(dāng)今健身領(lǐng)域的一大熱點(diǎn)話題，而通過器械健身是增強(qiáng)核心力量提高鍛煉水平較佳選擇。

由表1得知，35名大學(xué)生健身者中，23人會采用瑜伽球俯臥撐的方式去鍛煉核心部位，提升核心力量；其次是使用平衡墊站立的方式去鍛煉核心力量；最后是使用杠鈴?fù)螛虻姆绞饺ュ憻捄诵牧α?。學(xué)生采用的鍛煉方式比較傳統(tǒng)，并且對器械的使用方法掌握不牢固。

（二）器械健身對鍛煉上臂肌群的作用及選擇方法分析。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在大學(xué)進(jìn)行器械健身很少請私人教練，多數(shù)通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)或者自己摸索訓(xùn)練，在器械健身過程中由于缺少專業(yè)教練員進(jìn)行指導(dǎo)，所以大部分學(xué)生在增長上臂肌群方面鮮有人能做到科學(xué)快速增長。

由表2我們可以看出，在通過器械練習(xí)上臂肌群時(shí)，大多數(shù)人都會通過啞鈴彎舉達(dá)到鍛煉上臂肌群的目的；采用拉力器械正握下拉進(jìn)行鍛煉上臂肌群的人數(shù)相對較少；其次是采用拉力器械單臂下拉鍛煉上臂肌群的人數(shù)最少。根據(jù)調(diào)查顯示通過啞鈴彎舉、正握下拉和單臂下拉能很好地達(dá)到鍛煉上臂肌群的目的。

（三）器械健身對鍛煉下肢肌群的作用及選擇方法分析。

由表3可以看出，在進(jìn)行腿部肌肉群練習(xí)時(shí)，大多數(shù)同學(xué)選擇站姿腿彎舉進(jìn)行訓(xùn)練；其次通過器械提踵練習(xí)腿部肌肉的人數(shù)有9個(gè)；最后是通過史密斯深蹲進(jìn)行腿部肌肉練習(xí)的人有5個(gè)。進(jìn)行站姿腿彎舉時(shí)需要固定并且特定的器械，這就在一定程度上有了局限性，站姿腿彎舉這種練習(xí)方法比較輕松，較適合腿部肌肉差的鍛煉者進(jìn)行；史密斯深蹲是在史密斯架上進(jìn)行的，這種練習(xí)方式比較適合有一定腿部力量的人去做。

（四）制約牡丹江市大學(xué)生器械健身的因素。1.高校周邊健身場館數(shù)量少和健身房器械單一。牡丹江的健身場館大多數(shù)集中在城市中心地區(qū)，而高校聚集區(qū)健身場館的數(shù)量較少，只有牡丹江大學(xué)的健身館對外開放。周邊健身場館數(shù)量稀少，這就在很大程度上影響了大學(xué)生健身的熱情。2.大學(xué)生器械健身概念因素?，F(xiàn)在牡丹江市高校的學(xué)生的健身意識雖說很高，很多學(xué)生課余之時(shí)走進(jìn)健身房進(jìn)行鍛煉，但是他們進(jìn)行的鍛煉大多是無目的的鍛煉，也沒有對器械健身這一概念進(jìn)行明確。

三、結(jié)語

由小見大，在三線、四線等社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展稍落后地區(qū)的大學(xué)生器械健身概念模糊，方法單一，聘請私人教練的僅占少數(shù)，大多數(shù)學(xué)生對器械健身的方法方式和健身順序掌握得不好，這就造成地區(qū)性的大學(xué)生器械健身事業(yè)發(fā)展緩慢、缺乏科學(xué)性；要從增加舉辦大型健身公開課的次數(shù)，提升健身房的層次；積極宣傳器械健身的優(yōu)點(diǎn)，介紹器械健身APP軟件，使器械健身擁有堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)；改進(jìn)健身器械的使用流程，使健身器械使用簡單化，滿足大部分人的需要等方面入手大力解決現(xiàn)存的尖銳問題，促進(jìn)大學(xué)生器械健身發(fā)展，從而提高大學(xué)生身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]夏越.高校器械健身對塑形效果的研究[J].才智，2017，（18）：121.

[2]劉欣然.影響遼寧省高校體育專業(yè)大學(xué)生器械健身的因素分析[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（09）：105-107.