王玉

摘 要：籃球?qū)ｍ棇W生在訓練和比賽過程中，受高對抗性的影響易發(fā)生損傷。本文對籃球?qū)ｍ棇W生損傷狀況和成因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)損傷部位主要集中于手指、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部、大腿等；成因主要為內(nèi)部的準備活動不足、身體疲勞等因素；外部的場地不標準、訓練量不合理等。因此，根據(jù)受傷因素采取有效措施避免是降低運動損傷發(fā)生的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：籃球 運動損傷 專項學生 預(yù)防

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0029-02

籃球?qū)儆趯剐赃\動，在籃球運動過程中往往會因為保護不當?shù)仍虬l(fā)生損傷[1]。朱玲在其文中對大學生打籃球過程中的損傷情況進行調(diào)查與分析，該研究結(jié)果認為腳踝和膝關(guān)節(jié)是最為普遍的受傷部位[1]，而該研究與鄭慧芳、丁健的研究結(jié)果一致[2-3]。此外，鄭琳等對我國大學專項籃球?qū)W生的損傷情況進行研究發(fā)現(xiàn)，球齡較長的人均有過受傷情況，且主要集中于膝蓋、腳踝等常見部位[4]。上述研究都指向膝蓋、腳踝等部位，但如何預(yù)防研究較少。因此，本文試圖找到損傷的原因，從而防微杜漸，提高專項學生的身體素質(zhì)，提高成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以某體育學院運動訓練系籃球?qū)ｍ椷x修班各年級共120名學生為研究對象。

1.2 研究方法

采用問卷調(diào)查法對本研究的研究對象進行調(diào)查，調(diào)查工具是《籃球運動損傷調(diào)查表》。

2 結(jié)果與分析

2.1 常見運動損傷原因的調(diào)查

由表1我們可以知道，籃球運動損傷排名前8的分別是準備活動不足、場地因素、用力過大、注意力不集中、動作不規(guī)范、過度疲勞、動作過于激烈和身體素質(zhì)差。

2.1.1 常見損傷的內(nèi)部原因

（1）身體機能不佳。

運動過程中受運動生物節(jié)律、疲勞程度大小等因素的影響，人的生理機能處于非最佳狀態(tài)。同時，還由于籃球?qū)ｍ棇W生在訓練時注意力不集中，身體全身肌肉協(xié)調(diào)力下降，動作難以達到良好效果，在這樣的情況下進行對抗運動很容易受傷。

（2）缺乏充足的準備活動。

很多學生往往不注重熱身活動，因此出現(xiàn)很多扭傷、拉傷等傷病。再之，冬季室外訓練受到低氣溫影響，肌肉骨骼僵硬，韌帶處于收縮狀態(tài)未能將身體活動開，也容易拉傷。

（3）運動后整理活動不足。

多數(shù)學生通常認為放松運動可做可不做。但是事實上放松運動有助于全身肌肉的放松，從而保持運動員的柔韌性和靈活性。

2.1.2 常見損傷的外部原因

（1）間接作用力。

雖然籃球是一項強對抗性運動，但是在運動過程中也包括著一系列的間接作用力。間接作用力處理不當也會導(dǎo)致運動員的扭傷、拉傷等情況，因此如何在球場上正確處理這些情況至關(guān)重要。

（2）肌肉收縮力。

在運動中由于肌肉收縮而引起的身體創(chuàng)傷在專項學生運動中也是很常見的一種，由于學生在運動過程中的技術(shù)動作錯誤或者不完全正確，導(dǎo)致身體各部分的肌肉產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感，進而引發(fā)損傷或者拉傷，如腹肌、肌腱等。

（3）直接暴力。

直接暴力在賽場上有時候是必須面對的一種情況。這是外在不可抗拒因素之一。對方球員的動作大小以及動作程度直接決定著傷害性的大小。我們唯一可以做的就是，提前預(yù)判對方動作的傷害性程度，從而避免這種不必要的接觸。

2.2 運動損傷部位的調(diào)查

關(guān)節(jié)性損傷占據(jù)很大比例。主要原因是籃球是一項綜合跑、跳、投在內(nèi)的運動，而且激烈的身體對抗，從而引起關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，而小部分是因為自身的原因，比如：籃球鞋的質(zhì)量不好減震能力差，對加速運動中或高高跳起落地的緩沖不足造成下肢關(guān)節(jié)的損傷，在籃球比賽時由于要接球、搶球等有時由于用力過猛會對手指等關(guān)節(jié)造成傷害。

2.3 運動損傷的預(yù)防

2.3.1 加強自我保護意識

在籃球運動中需要每個人清醒的認識到加強自我保護意識的重要性，其是在每次籃球訓練和比賽中及訓練、比賽后防止受傷的重要方面，在實際練習和比賽時每一學生都應(yīng)該清楚地認識到這次課的主要目的與訓練方式，并認真聽取任課教師對學生的安全教育、紀律要求等。

2.3.2 教師運用正確科學合理的教學方法

在教學過程中教師必須嚴格遵循“循序漸進”和“個別對待”原則，教師既要遵循教育大綱實行教學計劃，但也需要在教學過程中時刻關(guān)注學生的差異性，對于不同身體素質(zhì)的學生提出不同的要求，要做到因材施教和區(qū)別對待。

2.3.3 充分做好準備活動及放松運動

準備活動可以在訓練和比賽前調(diào)節(jié)自我心理的狀態(tài)，準備活動有利于充分活動身體各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，使身體達到一個巔峰狀態(tài)而投入到訓練和比賽中去。放松活動也是在訓練和比賽后必不可少的一項環(huán)節(jié)。放松疲勞的身體，使身體得到最大的恢復(fù)，甚至是超量恢復(fù)，起到防止受傷的發(fā)生，同時消除對運動后引起損傷的心理因素。

3 結(jié)語

通過對運動損傷的調(diào)查與分析可以得知籃球運動中的損傷問題是困擾籃球項目的發(fā)展與推廣，主要有內(nèi)在原因和外在原因?qū)е碌倪\動損傷，然而更需要注意的是傷前的預(yù)防和傷后應(yīng)急處理對學生的影響更大。由于籃球運動是一項運動非常激烈的項目，競爭很激烈，受傷的人數(shù)在不斷的增多，所以為了避免和減少籃球運動損傷的發(fā)生，在籃球訓練和比賽中我們應(yīng)該加強受傷部位的保護，做好準備活動；安排合理的運動量；對運動時間的合理安排；提高自我保護的意識等，教師也應(yīng)該做到給予恰當?shù)木戎?，指?dǎo)學生進行合理的歸因，使學生保持一個良好的心態(tài)，盡量避免和減少損傷的發(fā)生。

參考文獻

[1] 朱玲，張春曉.對我省高?；@球運動常見損傷的調(diào)查與分析[J].四川體育科學，1999（3）：7-9，26.

[2] 鄭慧芳，楊建文.籃球?qū)ｍ棿髮W生手指、踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀[J].中國健康教育，2008（1）：42-43.

[3] 丁健，程禮洛，孫淑萍.大學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].遼寧體育科技，2005（1）：53.

[4] 鄭琳.某高校體育系籃球運動員運動損傷調(diào)查[J].中國校醫(yī)，2004（3）：232-233.