張志勇 嚴(yán)波濤 范育 韓建

摘 要：普拉提運(yùn)動(dòng)具有較好塑身效果，且對(duì)體質(zhì)較弱的人群具有較大的幫助。目前學(xué)者們對(duì)普拉提健身整體效果進(jìn)行了一些研究，但對(duì)普拉提健身機(jī)理和健身效果的評(píng)價(jià)指標(biāo)研究較少。本文采用肌電測(cè)試和高速攝像聯(lián)合測(cè)試的方法開(kāi)展普拉提動(dòng)作節(jié)奏控制能力的研究，發(fā)現(xiàn)完成普拉提動(dòng)作用時(shí)能夠很好地完成普拉提經(jīng)典動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，為普拉提健身功效的評(píng)價(jià)體系的建立提供了參考。

關(guān)鍵詞：普拉提 肌電測(cè)試 動(dòng)作節(jié)奏 經(jīng)典動(dòng)作

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（b）-0007-02

Abstract： Pilates exercise has a good body sculpting effect and is of great help to people with weak physique. At present， some researchers have done some research on the overall effect of Pilates fitness， but there are few researches on the evaluation index of Pilates fitness mechanism and fitness effect. In this research， the ability to control the tempo of the Pilates movement was studied using the myoelectric test and the high-speed camera joint test. It was found that when the pilates movement was completed were able to respond to the standard of the Pilates movement. It provide reference for the establishment of follow-up Pilates fitness evaluation system.

Key Words： Pilates； EMG test； Movement rhythm； Classic movement

1 問(wèn)題的提出

普拉提運(yùn)動(dòng)（PILATES），是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提在20世紀(jì)20年代創(chuàng)立，是一項(xiàng)鍛煉肌肉控制能力的健身項(xiàng)目，因其鍛煉手段多以靜態(tài)為主，也稱為靜態(tài)肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練法，它主要是鍛煉人體的深層集群、小集群，普拉提亦屬于針對(duì)核心區(qū)域肌肉群的力量、控制能力、協(xié)調(diào)配合的練習(xí)手段。普拉提因其獨(dú)特的健身機(jī)理，對(duì)人體塑身、損傷康復(fù)，尤其對(duì)體質(zhì)較弱的人群具有較大的幫助，因此引起了學(xué)者們的廣泛關(guān)注，并開(kāi)展大量研究工作。張寶花等[1]采用對(duì)照實(shí)驗(yàn)的方法發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期進(jìn)行水中普拉提運(yùn)動(dòng)，可以改善中青年女性的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體器官機(jī)能。賀軍萍等[2]探討了普拉提練習(xí)對(duì)普通高校弱體質(zhì)學(xué)生身體健康的影響，對(duì)試驗(yàn)對(duì)象的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理指標(biāo)以及心理健康用癥狀自評(píng)量表（SCL-90測(cè)量）等進(jìn)行比較分析，發(fā)現(xiàn)測(cè)試者體重、體重等多項(xiàng)指標(biāo)都有提高。李發(fā)林[3]探討了普拉提對(duì)女大學(xué)生的健身功效，對(duì)身體素質(zhì)及身體形態(tài)等指標(biāo)試驗(yàn)前后比較分析，發(fā)現(xiàn)普拉提具有良好的減脂塑型效果。劉珍妮[4]對(duì)普拉提練習(xí)為孕婦產(chǎn)后體育鍛煉提供一定的指導(dǎo)性方案。

目前學(xué)者們對(duì)普拉提運(yùn)動(dòng)的研究主要是健身前后的身體形態(tài)的變化，評(píng)價(jià)方式各不相同，沒(méi)有提出普拉提健身效果的具體方案。本文采用肌電測(cè)試和高速攝像聯(lián)合測(cè)試的方法開(kāi)展普拉提動(dòng)作節(jié)奏控制能力研究，為普拉提健身效果的評(píng)價(jià)指標(biāo)的建立進(jìn)行初步探索，為后續(xù)普拉提健身功效的評(píng)價(jià)體系的建立提供參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文主要是從普拉提眾多經(jīng)典動(dòng)作中選擇其中4個(gè)常用的動(dòng)作進(jìn)行研究，動(dòng)作是：站姿卷曲向下、俯身天鵝式（飛鏢式）、仰臥骨盆卷動(dòng)（橋式）、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)。研究對(duì)象是普拉提健身俱樂(lè)部的20位會(huì)員，將測(cè)試對(duì)象按照訓(xùn)練時(shí)間的不同分為4組，如表1所示。

2.2 研究方法

本研究主要采用表面肌電和高速攝像同步測(cè)試，以得到同步的肌電、視頻信號(hào)，分析得到動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)等生物力學(xué)數(shù)據(jù)。

表面肌電采用芬蘭MegaWin6000無(wú)線藍(lán)牙遙測(cè)肌電測(cè)試儀，根據(jù)普拉提不同的動(dòng)作，選擇不同的肌肉。

高速攝像選用日本CASIO-FH25高速攝像機(jī)，三腳架，同步燈。攝像機(jī)距受試者活動(dòng)中心點(diǎn)的距離為5m，機(jī)位高度為1m，攝像機(jī)主光軸對(duì)準(zhǔn)受試者運(yùn)動(dòng)的正側(cè)面，且對(duì)準(zhǔn)動(dòng)作的中心位置；拍攝頻率為12OF/S[5]。

3 結(jié)果與分析

經(jīng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試，并將肌電信號(hào)與視頻同步進(jìn)行分析，得到了普拉提經(jīng)典動(dòng)作的完整視頻信息和肌電信號(hào)資料。分析發(fā)現(xiàn)，新手和熟練組在完成普拉提經(jīng)典動(dòng)作時(shí)，雖然動(dòng)作基本沒(méi)有差別，但是對(duì)于普拉提的節(jié)奏把控能力存在明顯差異，完成普拉提經(jīng)典動(dòng)作所用時(shí)間如表2所示。

完成站姿卷曲向下動(dòng)作，女子新手組完成動(dòng)作情況相對(duì)較好，但相對(duì)于熟練，新手對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏把控不到位，女子新手組完成動(dòng)作較快，不能充分鍛煉參與該動(dòng)作的肌肉，因此，需要更好地加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的把控。男子練習(xí)者、新手組和熟練組者時(shí)間差距更加明顯，說(shuō)明男子新手對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏把控能力最差，沒(méi)有理解動(dòng)作的要領(lǐng)，雖然能完成動(dòng)作，但達(dá)不到鍛煉的目的，需要加強(qiáng)動(dòng)作要領(lǐng)的理解和節(jié)奏控制。

完成仰臥骨盆卷動(dòng)動(dòng)作，不同水平練習(xí)者用時(shí)存在較大差異，無(wú)論男女，新手練習(xí)者的時(shí)間明顯少于熟練組練習(xí)者。女子新手練習(xí)者平均耗時(shí)與熟練組差3倍；男子差距差異達(dá)到4倍。說(shuō)明完成動(dòng)作用時(shí)對(duì)完成質(zhì)量的評(píng)價(jià)具有較高的參考意義。新手練習(xí)者在完成動(dòng)作的過(guò)程中不能很好地把控節(jié)奏，控制能力不強(qiáng)，而熟練者具有較好控制能力，能夠讓腰背肌肉持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)力，達(dá)到鍛煉效果。

完成俯身天鵝式動(dòng)作，不同練習(xí)者所用時(shí)間存在明顯差異。新手練習(xí)者平均用時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于熟練組。新手練習(xí)者不能很好地控制肌肉發(fā)力，導(dǎo)致無(wú)法較長(zhǎng)時(shí)間保持緩慢動(dòng)作節(jié)奏，故與熟練組相比存在較大的差異。通過(guò)對(duì)該動(dòng)作練習(xí)可以提高身體的控制能力，提高肌肉的持續(xù)發(fā)力和維持動(dòng)作姿態(tài)的能力。對(duì)于相關(guān)肌肉較弱者，能夠起到很好的改善作用。

完成仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，新手練習(xí)者與熟練練習(xí)者平均用時(shí)差距不大，女子更是接近。所以動(dòng)作完成時(shí)長(zhǎng)不能很好地反映動(dòng)作完成質(zhì)量的好壞。該動(dòng)作完成過(guò)程中，在動(dòng)作復(fù)位時(shí)有一個(gè)加速的動(dòng)作，不同練習(xí)者發(fā)力習(xí)慣不一致，才導(dǎo)致有一定區(qū)別，但這種區(qū)別不能反映對(duì)動(dòng)作掌握的好壞程度。

4 結(jié)語(yǔ)

普拉提所有經(jīng)典動(dòng)作的評(píng)價(jià)，不能做統(tǒng)一的單個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量，如站姿卷曲向下、俯身天鵝式和仰臥骨盆卷動(dòng)，通過(guò)動(dòng)作完成時(shí)長(zhǎng)就可以判斷出完成動(dòng)作的質(zhì)量的好壞，而仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)則完成動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)差異不明顯。普拉提運(yùn)動(dòng)肌電信號(hào)都較為平穩(wěn)，參加練習(xí)能夠提高肌肉的控制能力，且不易對(duì)肌肉造成損傷，為運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)手段的創(chuàng)新提供了參考。

參考文獻(xiàn)

[1] 張寶花，王永生.水中普拉提對(duì)中青年女性健身效果研究[J].運(yùn)動(dòng)，2013（19）：153-154.

[2] 賀軍萍，郝玉，李恒.普拉提練習(xí)對(duì)高校弱體質(zhì)學(xué)生健康影響的研究[J].職業(yè)與健康，2014，30（2）：237-239.

[3] 李發(fā)林.普拉提對(duì)女大學(xué)生健身功效的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，35（4）：95-98.

[4] 劉珍妮.普拉提產(chǎn)后操的創(chuàng)編及對(duì)產(chǎn)婦形體恢復(fù)及盆底肌張力的影響[D].北京體育大學(xué)， 2016.

[5] 王琨，李小生，宋姌，等.肌電圖（EMG）在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究中的應(yīng)用[J].體育科研，2014，35（1）：31-33.