周育紅

摘 要：壘球列入2022年東京奧運會正式比賽項目，女子壘球運動是江蘇地區(qū)新興的體育項目，本文采用文獻，問卷調(diào)查，專家訪談等研究方法，以南京工業(yè)大學(xué)江蘇女子壘球為研究對象，對該隊女子壘球的正手擊球技術(shù)進行探究。研究得出：影壘球女子隊擊球技術(shù)的因素有：（1）女子壘球個人的速度素質(zhì)。（2）女子壘球個人的力量素質(zhì)。（3）女子壘球個人球技術(shù)水平等。本研究旨在為南京工業(yè)大學(xué)江蘇女子壘球隊擊球技術(shù)提供參考。

關(guān)鍵詞：壘球 正手擊球 速度素質(zhì) 力量素質(zhì)

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（b）-0034-02

1 研究對象與方法

以南京工業(yè)大學(xué)女子壘球隊隊員擊球技術(shù)為研究對象，采用實際觀察法、調(diào)查法、訪談法為基本研究方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 江蘇女子壘球隊擊球技術(shù)特殊體能分析

速度質(zhì)量和力量對壘球運動員的正手擊球技術(shù)有一定的影響。力量是壘球運動的基礎(chǔ)，只有力量更大，壘球正手擊球的速度才會更高，如今，壘球速度不斷上升的時代，力量是提升速度最好的方法，只有不斷提高自身擊球的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)才不會被歷史淘汰。在擊球時提高揮桿速度和增加擊球所涉及的肌肉力量是提高擊球強度的關(guān)鍵。為此，應(yīng)注意以下幾個方面：（1）注意腿部，腰部，上臂，前臂和手腕的力量的配合。（2）壘球擊球技術(shù)與壘球的運動軌跡有直接的關(guān)系，擊球的方向務(wù)必準確，增大壘球和擊球棒的接觸面積，速度要適中，減少不必要的用力。（3）擊球時的位置應(yīng)該合適，時間應(yīng)該適當，以最大限度地提高動作中所有肌肉的力量。棒子擊打壘球的位置和投手的來球方向要一致，保持合適的位置、合適的時間，最大限度提高擊球動作中的擊球舒適度。（4）拉伸桿的距離，增加揮桿的強度，提高球的速度。（5）擊球前，放松肌肉，不能蹦的太緊。（6）從腳開始，力傳遞到腰部，腰部用于移動臀部，下肢用于驅(qū)動上半身，軀干驅(qū)動上臂，上臂將下面?zhèn)魃蟻淼牧α總鲗?dǎo)至小臂將球擊出。

2.2 壘球擊球的速度素質(zhì)

壘球擊球速度質(zhì)量是指擊球手在瞬時完成擊球動作的技能，根據(jù)其運動的形式，它可以分為3種形式：靈敏的反應(yīng)速度、揮棒的速度和周期運動時間的位置變化。3個因素缺一不可，沒有反應(yīng)速度就沒有擊球動作和位移速度，3個因素以外運動員的比賽時和訓(xùn)練時瞬時心理反應(yīng)也是影響壘球擊球動作的關(guān)鍵。

2.3 壘球球技術(shù)穩(wěn)定性分析

慣用手擊球的使用率更大，慣用手是指衣食住行習(xí)慣用的那只手，慣用手決定了擊球的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性越好的慣用手擊球會對壘球落點有直接的影響，正確掌握壘球擊球的穩(wěn)定性是職業(yè)壘球選手必須掌握的基本技能之一，壘球運動員應(yīng)該在練習(xí)期間練習(xí)墻體練習(xí)、小場地、練習(xí)、腳踏練習(xí)等。注意力始終集中到某一點上對人來說要求極高，可以用乒乓球或者小球體來練習(xí)視力的準確性，在準確的時間內(nèi)合適的位置將眼睛球和棒集中在一起，在通常的練習(xí)中，必須快速移動，判斷落點并將球擊到最佳位置，同時加強準確判斷跌落點和腳的快速移動的能力。保持手腕固定的方法很多有疲勞記憶法或者加強手腕力量的練習(xí)，如采用握力儀器，擊球時動作放慢，仔細觀察在擊球時棒面是否不變，球棒是否與地面垂直，不需要全力擊球，重在觀察手腕的動作。無論你是在對手還是在比賽中拉球，都必須準確控制球。您可以通過擊中您想要的位置來控制節(jié)奏并更好地擊中威脅球。

2.4 側(cè)過身體擊球

“在鏡頭中，兩只腳站在前后，并且球的準備是最有效的。當然，必須是在有充足準備時間的情況下。實際應(yīng)用中兩腳站立的作用決定了擊球的質(zhì)量，實踐證明兩腳一字站立對接球的質(zhì)量是最高的，側(cè)向面向投球手來球并判斷壘球的落點，握緊壘球棒并且揮動，使擊打點和球的觸碰點不謀而合，這些來源于站位，事物具有兩面性，站位選好對擊球作用大，站位會因為每個人的風(fēng)格不同而不同，選擇固定擊球點的方法是：用手指丈量了棒和擊球點的之間的跨距當投手來球球高時，身體和球棒相應(yīng)的太高擊球預(yù)判位置，大多數(shù)擊球點的預(yù)判位置應(yīng)保持在肚臍眼附近，當來球高時身體稍微抬高，當球低時，你應(yīng)該快速前進并彎曲膝蓋，使球保持與腰部相同的高度。將身體前側(cè)的固定擊球點位置選好對擊球質(zhì)量有很大的保證，也就是說，當向前擺動時，隨著身體自然地向前移動并旋轉(zhuǎn)，球棒移動到前腳附近，并且面朝向網(wǎng)并且垂直于地面。手臂略微彎曲并且尚未打開以允許球棒接觸球。從引棒位置開始向前揮棒，擊球的時機、站位、移動、判斷既是主動的也是應(yīng)該是固定的。開始向前擺動，爭取球只是擊球，才能使擊球具有更好的穩(wěn)定性。

2.5 盡量使桿后面的高度低于球

在壘球訓(xùn)練和比賽中，如果要做到每次的擊球點都在甜區(qū)有點不現(xiàn)實，即使是世界級選手也不可能。因此，在處理球時，將球棒擊中擊球點下方約30cm并從底部到頂部擊球。無論是重心高的球還是重心低的球，都要降低球棒從底部向上擊球，這將確保擊球順利進行，并且控制球的最大振幅下降點，速度，達到擊球穩(wěn)定的效果。

2.6 要有完整的隨揮動作

揮桿擊球完成后，必須確保揮桿完成，這是壘球擊球完整性的重要體現(xiàn)。同時，它還可以確保盡可能多的球來控制控制球落地的需要。擊球后順勢把球棒向前向上推送，完成包裹球的動作，使擊球能充分上旋，控制落點，同時左手護住棒喉。如果隨揮的不夠完整，在擊球的瞬間只是把球打過去，而沒有其他包裹以及上旋的動作，這樣就談不上控制，更沒有穩(wěn)定性可言。一個完整的揮棒動作就是一個擊球動作的圓滿。一是“準備”，是擊球的基礎(chǔ)；那么“推桿”應(yīng)該盡可能簡單，而不是僵硬；二是“擊球”是最重要的一個環(huán)節(jié)；三是“跟風(fēng)”，不要做什么帥氣的浪潮，依靠慣性自然完成；四是添加一個“恢復(fù)”它是你下一次攻擊的前奏。（1）準備姿勢：降低重心，半膝彎曲，并專注于前掌，輕松判斷開始。判斷正手擊球后，準備轉(zhuǎn)動桿。（2）轉(zhuǎn)體拉棒：使用旋轉(zhuǎn)接頭，轉(zhuǎn)動肩部并將球棒拉出。（3）擊球：擊球點是擊球的球棒的空間位置（不是球棒上的甜點）。正手擊球點位于身體正前方，高度適合腰部。（4）揮棒和隨揮：當球棒接觸球時，讓揮桿的慣性繼續(xù)隨著球棒一起移動，將其發(fā)射到擊球方向，直到它不再伸展，然后放松右手將球棒包裹回到左肩。

2.7 甜點區(qū)域的掌握

甜點的術(shù)語甜點簡單地說，甜蜜點是蝙蝠臉的有效擊球區(qū)域。甜蜜的區(qū)域可以給你足夠的力量，控球和堅實的擊球。當用甜點擊球時，球棒感覺力量小擊球的質(zhì)量還高，從科學(xué)的角度來看，最佳擊球點是球速，可以在臉上進行超過40%的速度，例如：以每小時100km的速度進行。當你擊中一個可以達到40km或更長的球時，擊球點就在最佳位置。最佳位置也取決于甜點區(qū)的大小。棒球棒的材質(zhì)也隨著時間和經(jīng)濟發(fā)展不同從傳統(tǒng)的木棒到現(xiàn)在金屬合金，從傳統(tǒng)的1.2長的到現(xiàn)在的1.07m，從最初的最粗直徑9cm到現(xiàn)在的7cm，每次革命時，甜蜜區(qū)域的面積都會擴大。棒的甜點小而低，甜點不僅增長，而且位置也增加。技術(shù)已經(jīng)將最佳位置擴展到了大多數(shù)球員擊球的棒框的上半部分。每個玩家都夢想著最大的甜蜜點。最通俗的說法就是：打球時球棒最舒服的地方就是甜點 。

3 結(jié)語

本文研究得出：南京工業(yè)大學(xué)壘球女子壘球由于缺少專業(yè)的訓(xùn)練，專項體能素質(zhì)尤其是速度素質(zhì)和力量素質(zhì)有待提高；女子擊球手的擊球動作不規(guī)范、擊球動作沒有養(yǎng)成正確的習(xí)慣，站位選擇影響擊球準確定，甜點的掌握決定擊球的準確性，女隊員的壘球擊球手需要在基本技術(shù)上下大氣力。大多數(shù)壘球女子隊員的擊球準確定有待改進，提高擊球小效率是贏比賽的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中有針對性的訓(xùn)練很重要。

4 建議

首先，壘球女子壘球應(yīng)制定完整可行的體能訓(xùn)練計劃，并堅持不懈，提高個人壘球的特殊體能。其次，在通常的訓(xùn)練中，應(yīng)該咨詢壘球教練，讓他指出正手技術(shù)和一些正手技巧。提高你的正手技巧，或者讓壘球?qū)W生提高你的壘球技巧。最后，在訓(xùn)練中加強慣用手力量和穩(wěn)定性的練習(xí)、例如：握力儀器或者乒乓球落點判斷，在訓(xùn)練中出現(xiàn)錯誤及時糾正，只要認真練習(xí)和針對性的比賽隊員在真正的比賽中才能克服困難和克服心理，在團隊建設(shè)方面，學(xué)校將壘球隊訓(xùn)練和細化管理，抓隊員紀律作風(fēng)。良好的紀律是成功的一半。壘球隊在下次比賽中取得優(yōu)異的成績。

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