石書瑋　董新亞

摘 要：從近些年來(lái)看，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較為流行，這就使得越來(lái)越多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者加入到鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)積極參與鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)推廣工作。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)以來(lái)，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)漸漸進(jìn)入到校園中，不同年齡段學(xué)生都表現(xiàn)出無(wú)限喜愛(ài)。從目前來(lái)看，中國(guó)專業(yè)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的推廣效果并不是非常理想，并沒(méi)有獲得非常出色的國(guó)際賽事成果。本文結(jié)合中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)中國(guó)鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系構(gòu)建對(duì)策以及注意事項(xiàng)做了分析，為促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)積極發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：鐵人三項(xiàng) 訓(xùn)練理論 特點(diǎn) 對(duì)策 注意事項(xiàng)

中圖分類號(hào)：G888.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（c）-0066-02

中國(guó)在1989年正式開(kāi)辦鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。到1990年，在北京成立了中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，此外還成為國(guó)際鐵人三項(xiàng)聯(lián)盟、中國(guó)奧委會(huì)等聯(lián)盟成員。中國(guó)鐵人三項(xiàng)起步較早，實(shí)際上，中國(guó)鐵人三項(xiàng)方面的成果卻并不是非常理想，特別是國(guó)際賽事上，并未獲得突出的表現(xiàn)。總之，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于中國(guó)體育中的弱勢(shì)體育項(xiàng)目，特別是國(guó)際交流方面、人才選拔方面、經(jīng)費(fèi)管理方面等不夠成熟，未構(gòu)建完善理論體系。

1 目前中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

1.1 運(yùn)動(dòng)員的年齡較大

從目前來(lái)看，無(wú)論是何種級(jí)別的比賽，中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員年齡都比較高，尤其是女運(yùn)動(dòng)員，女運(yùn)動(dòng)員獲獎(jiǎng)年齡比較大，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)間也比較晚，開(kāi)始時(shí)間也比較遲，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)體能方面的要求比較高，那么就需要注重運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍年輕化建設(shè)。

1.2 “兩類三段”式高原訓(xùn)練模式

鐵人三項(xiàng)重要訓(xùn)練方式為“兩類三段”高原訓(xùn)練，“兩類”為訓(xùn)練準(zhǔn)備型訓(xùn)練與參賽調(diào)控型訓(xùn)練，旨在于提升運(yùn)動(dòng)員體能與技能，同時(shí)借助針對(duì)性體能訓(xùn)練來(lái)更好地參與比賽；“三段”包含前準(zhǔn)備階段、主體、后調(diào)試等，同時(shí)還包含之前的體能訓(xùn)練、心理準(zhǔn)備、技術(shù)準(zhǔn)備、主體訓(xùn)練等。

1.3 專項(xiàng)訓(xùn)練與參賽時(shí)間長(zhǎng)

世界性的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的平均參賽時(shí)間是9年，亞洲選擇普遍在6年左右，那么就可以看出，優(yōu)秀的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命以及專項(xiàng)時(shí)間比較長(zhǎng)。

2 我國(guó)鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系構(gòu)建對(duì)策

2.1 訓(xùn)練安排科學(xué)性

鐵人三項(xiàng)競(jìng)技能力考評(píng)指標(biāo)包含7項(xiàng)指標(biāo)要素，也就是身體素質(zhì)、身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)智能以及運(yùn)動(dòng)心能。在鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面，需要結(jié)合鐵人三項(xiàng)子特征實(shí)現(xiàn)合理安排，例如，游泳項(xiàng)目側(cè)重劃水，長(zhǎng)跑注重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)和技能，自行車項(xiàng)目更加注重戰(zhàn)術(shù)能力，但是這些能力都是鐵人三項(xiàng)內(nèi)基礎(chǔ)配置要素，通過(guò)系統(tǒng)整合以及系統(tǒng)優(yōu)化，有效發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，提升組合技能。

2.2 心理訓(xùn)練和意識(shí)培訓(xùn)并舉

作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求非常高，同時(shí)外在因素對(duì)運(yùn)動(dòng)效果具有直接影響，進(jìn)而加大了運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力，甚至可能對(duì)比賽狀態(tài)造成影響，最終出現(xiàn)失誤。日常訓(xùn)練、賽前培訓(xùn)時(shí)，心理干預(yù)在其中具有至關(guān)重要的作用，那么就需要聘請(qǐng)專業(yè)心理醫(yī)生開(kāi)展心理訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員心理的調(diào)控能力，盡可能降低運(yùn)動(dòng)員緊張情緒，促使運(yùn)動(dòng)員能夠從容應(yīng)對(duì)比賽，發(fā)揮出最好的水平。

2.3 高校選材資源豐富性

考慮到鐵人三項(xiàng)的參與群體相對(duì)廣泛，平均年齡在40歲，以高學(xué)歷中層管理者與高層管理者為主，無(wú)論是工作壓力，還是生活壓力都相對(duì)較低，戶外運(yùn)動(dòng)的參與熱情高同時(shí)具備相應(yīng)經(jīng)濟(jì)條件，相對(duì)來(lái)說(shuō)，專業(yè)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員則期望具有更加年輕后備力量。那么，可以選擇其他專項(xiàng)項(xiàng)目選拔鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，諸如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、游泳運(yùn)動(dòng)員等，高校還需要給予經(jīng)費(fèi)支持與政策傾斜，培養(yǎng)出“三高”運(yùn)動(dòng)員，那么就需要做好選材資源豐富工作，構(gòu)建更加濃厚的鐵人三項(xiàng)推廣氛圍。

2.4 合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)員身體技能

在自然條件下，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包含公開(kāi)水域游泳、室外公路自行車與室外公路跑步，那么就需要運(yùn)動(dòng)員具有非常強(qiáng)體能，從近些年來(lái)看，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平隨之增加，賽道坡度也是這樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力具有非常高的要求，此外，還需要提升鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)速度，提高鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。良好體能為穩(wěn)定心理、提升技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。為了能夠取得理想成績(jī)，那么就需要擺脫自然因素制約，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過(guò)程中往往存在著訓(xùn)練過(guò)度的問(wèn)題，不僅造成運(yùn)動(dòng)員的身體損傷，還可能縮短運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。那么就需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)身體技能規(guī)律開(kāi)展負(fù)荷調(diào)控，堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，促使運(yùn)動(dòng)員獲得突破與進(jìn)步。

2.5 完善醫(yī)療急救工作系統(tǒng)

鐵人三項(xiàng)內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是高危體育賽事，這就使得社會(huì)更加關(guān)注安全問(wèn)題。通過(guò)反思鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，重視超前預(yù)防以及超前準(zhǔn)備，更加熟悉政策慣例，結(jié)合安全事故情況、常見(jiàn)損傷等設(shè)計(jì)預(yù)案，定期進(jìn)行培訓(xùn)，做好書面存檔。現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估與診斷、治療轉(zhuǎn)運(yùn)流程環(huán)境以及應(yīng)急處理預(yù)案環(huán)節(jié)等，促進(jìn)醫(yī)療急救系統(tǒng)完善，同時(shí)還需要做好常駐醫(yī)療代表安排工作，為開(kāi)展鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提供有效保障。

3 中國(guó)鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系注意事項(xiàng)

3.1 適用原則

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于各個(gè)工作部門需要設(shè)置短期目標(biāo)以及工作目的，為了能夠達(dá)成長(zhǎng)期發(fā)展目標(biāo)，那么就需要從基礎(chǔ)、節(jié)奏、速度、遞減等4個(gè)階段著手開(kāi)展訓(xùn)練，也就是切換訓(xùn)練法。該階段能夠在設(shè)計(jì)上實(shí)現(xiàn)理論與訓(xùn)練之間的契合，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員具體情況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練，提高理論的可操作性與適用性。

3.2 評(píng)價(jià)科學(xué)性

提及鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論，將其付諸于實(shí)踐后，同鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展并不等同，因此，結(jié)合鐵人三項(xiàng)理論構(gòu)建有效評(píng)價(jià)系統(tǒng)，制定更加詳細(xì)評(píng)估指標(biāo)，對(duì)某項(xiàng)項(xiàng)目或者是某種訓(xùn)練都具有非常積極作用。借助科學(xué)的量化培訓(xùn)能夠?qū)ο嚓P(guān)理論合理性進(jìn)行對(duì)比，同時(shí)將其作為規(guī)劃出發(fā)點(diǎn)。

3.3 重視修正反饋工作

結(jié)合科學(xué)評(píng)價(jià)、使用原則，若是其中某一項(xiàng)理論同實(shí)際情況之間適用性不強(qiáng)，那么就需要結(jié)合具體反饋信息做好修正工作。提出理論并且應(yīng)用于實(shí)踐并不是說(shuō)結(jié)束，那么就需要根據(jù)反饋修正結(jié)構(gòu)構(gòu)建閉合鏈條以及循環(huán)性鏈條，與時(shí)俱進(jìn)，做好新內(nèi)容拓展。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，無(wú)論是目前較為流行切換訓(xùn)練法，還是高原訓(xùn)練模式，都能夠給予鐵人三項(xiàng)發(fā)展技術(shù)方面的支持，但是為了能夠?qū)崿F(xiàn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)、更加健康、可持續(xù)發(fā)展，那么就需要結(jié)合鐵人三項(xiàng)整體發(fā)展情況構(gòu)建響應(yīng)理論體系，不僅給予實(shí)踐指導(dǎo)，還需要兼顧評(píng)價(jià)和反饋，給予適當(dāng)調(diào)整，提供科學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)鐵人三項(xiàng)發(fā)展，提高國(guó)家體育實(shí)力。

參考文獻(xiàn)

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