◎文/鮑杰

喝一大口白酒，“噗”地噴向病人手肘……在內(nèi)蒙古通遼市內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院，記者現(xiàn)場觀摩了第三屆國醫(yī)大師包金山給患者治病的過程。包金山是科爾沁蒙醫(yī)整骨第四代傳人。蒙古族終日在馬背上游徙，外傷或骨折事故較為常見，蒙醫(yī)正骨醫(yī)術應運而生且代代相傳。包金山根據(jù)行醫(yī)經(jīng)歷，分享了獨家養(yǎng)生經(jīng)和相關骨病康復心得。

養(yǎng)生經(jīng) 早喝紅茶晚喝粥

包金山今年79歲，沒一點老氣模樣，說話侃侃而談，思路敏捷。包金山有吸煙習慣。他58歲開始抽煙，至今未斷。但包金山很注意，為了減少焦油對人體的危害，他自己制作了過濾嘴，每次吸煙都要使用，“我只抽同一個牌子，減少人體對不同香煙的適應?！?/p>

為了不使肺功能下降，包金山每天下午3點，必出門散步1200米。在他看來，鍛煉的最佳時間是這個時候，因為早晨空氣中的有害成分并未散去，在這種環(huán)境下鍛煉，將對人體尤其是肺部有害。

除了散步鍛煉，包金山飲食也很注意。北方飲食較為單調(diào)，偏向肉食一類，為了不給腸胃添加負擔，包金山早起必定喝一杯紅茶暖胃溫陽，晚上則是用小米、玉米等雜糧熬煮成粥，起到潤腸胃的作用。

食療方 骨折分階段食養(yǎng)

有文字記載，蒙醫(yī)正骨最為廣大人民所知曉和崇拜，是在清朝時期。清朝時期的太醫(yī)以蒙醫(yī)居多，尤其是正骨大夫。當時的人們把骨科大夫統(tǒng)稱為蒙古大夫，足以證明蒙醫(yī)擅長正骨，醫(yī)術精湛。

對骨折患者而言，除了接骨等治療方式，食養(yǎng)的作用也很重要。包金山介紹了一份骨折患者的食養(yǎng)康復表，按照蒙醫(yī)正骨的飲食療法，在骨折的不同時期，患者應進行不同的飲食護理。

骨折食養(yǎng)康復表

按摩法 每天按摩三分鐘治好腰椎病

從醫(yī)50多年，包金山救治了30多萬名患者，接診患者中70%都有腰椎疾病，尤其是腰椎間盤突出癥。他坦言自己也曾患有此病，但通過自我按摩迅速康復。

包金山教給有腰椎疼痛的患者一個藥酒配方：平時可用紅花10克，配白酒1斤，浸泡一周為按摩所需藥酒。同時可每日服用2錢該藥酒，起到活絡血脈的作用。按摩時，將藥酒含于口中，噴于雙手掌根，取腰椎間盤腫脹似“肉包”處，用手掌根將藥酒均勻涂抹，再以掌根震顫該部位3分鐘，堅持此按摩動作1個月，你會神奇地發(fā)現(xiàn)，腰椎毛病有了明顯的改善。

同時，要想腰部健康，首先得注意日常生活中不能久坐，老年朋友切忌猛然彎腰拿重物。

保健操 一套動作防治肩周炎

日常生活中，人們易犯肩周炎，包金山介紹了一套動作，患者堅持練習，可有效防治肩周炎。

1.平抬外展：左手按住右手肩部，右手臂伸直，由垂直下放逐漸側(cè)面向上外展抬高至個人外展最大限度，在此位置上向前向后活動約6次，完成后再重復以上動作于左臂。

2.掄肩：左手按住右手肩部，右手臂伸直，由垂直下放逐漸從身體正面向前抬高，至一定高度時（以個人外展最大限度為準），以肩部為軸心，手臂為杠桿，向前后做輪轉(zhuǎn)劃圈運動3～5次。完成后再重復以上動作于左臂。

3.旋后推肩：左手臂背于身后，肘部屈曲，逐漸由身后向上抬高，使左肩部處于緊張牽拉狀態(tài)，右手再同時按捏肩部疼痛點，最后用掌根按揉左肩部5～10次，然后再重復以上動作于右肩。

4.上舉：左手按住右手肩部，右臂向上盡量舉高，雙手交替以上動作5～10次，直至手臂高舉至最大限度。

5.內(nèi)收揉肩：左臂疊于前胸，左手由前繞于右側(cè)身后，右手托左手手肘，緩緩用力向右側(cè)方向牽拉5～10次，并用右手按揉左肩，完成后再重復以上動作于另一側(cè)。

6.拉肩搖膀：左手按住右手肩部，右手臂向體側(cè)45度伸直抬高，向前做輪轉(zhuǎn)劃圈運動5～10次，再用左手拇指和掌根按揉右肩部與上臂疼痛點。

以上6個動作為一套，每套重復3節(jié)。堅持練習，效果很好。