◎文/張正修

說到三角區(qū)，通常指的是面部三角區(qū)。其實，除了它之外，人的全身還有肩、頸、膀胱、足等其他重要的三角區(qū)。這些部位有重要的臟器、血管、神經(jīng)等，如果被損傷，可能會造成嚴重的后果。對一些三角區(qū)如果能加以保養(yǎng)，還能促進身體健康。

這五個是重點保護對象

面部三角區(qū)：怕感染。面部三角區(qū)通常指兩側(cè)口角至鼻根連線所形成的三角形區(qū)域，此區(qū)域內(nèi)靜脈血管中缺少防止血液回流的閥門瓣膜，當(dāng)向下回流的血管不通暢或局部受到擠壓時，血液可以向上逆流進入顱內(nèi)，是公認的危險區(qū)域。當(dāng)面部發(fā)生炎癥時，尤其炎癥在這個三角區(qū)域內(nèi)時，就可能將面部炎癥傳播到顱內(nèi)，嚴重者還會引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。面部長的痘痘禁止自行擠壓，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員處理。若不小心摳破了痘痘，也不必驚慌，用酒精正常消毒就行，不要涂抹含激素類的外用藥，不然會適得其反；若出現(xiàn)局部紅腫、疼痛應(yīng)及時就醫(yī)。

頸部三角區(qū)：怕受寒。頸部三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎的區(qū)域，此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管的必經(jīng)道路，正中是頸椎。頸椎是全身最靈活的關(guān)節(jié)，呈向前彎曲的狀態(tài)，所以能增加彈性，走路時對于腦部的震動會減少。如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經(jīng)，從而導(dǎo)致一些頸椎病的輕微癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心等。睡覺不要使用過高的枕頭，一個拳頭高即可。不要半躺在床上玩手機、看電視，平時玩電腦、看書時，都要保持正確的坐姿。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，這個區(qū)域喜熱不喜寒，平時不要受涼，空調(diào)不要對著脖子直吹，運動后要記得擦干此處的汗水，以防寒濕侵入，引起酸痛。如果出現(xiàn)酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是熱敷或熱水浴。同一個姿勢維持1小時左右，就要做些頭和上肢的前屈后伸、旋轉(zhuǎn)運動等。

肩部三角區(qū)：怕重、怕不動。肩部三角區(qū)是指肩部、背部和肩胛骨構(gòu)成的左右兩個三角形的部位，被兩側(cè)的三角肌包圍，此處的活動范圍比較大，但是關(guān)節(jié)周圍的韌帶卻不是很結(jié)實。過度運動或者提重物用力不當(dāng)時，很容易導(dǎo)致拉傷和關(guān)節(jié)脫位。長期負重則會導(dǎo)致肌肉勞損，時間久了之后可能會引起肩周炎，而長期不運動也會導(dǎo)致肩周炎。因此，長時間坐著工作，最好是每隔一個小時起來向各個方向運動一下關(guān)節(jié)。背包別太重，最好使用雙肩背包。鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展。運動量要適度，在運動中各個關(guān)節(jié)要保持微彎，避免動作過大，傷及關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)的活動可以是擺臂運動，或者是雙肩大環(huán)繞，這樣可以減少以后出現(xiàn)炎癥的可能性。如果肩關(guān)節(jié)或肩部肌肉已經(jīng)受損，最好不要提重物。

膀胱三角區(qū)：怕憋尿。膀胱三角區(qū)在膀胱底的內(nèi)面，位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。此區(qū)域黏膜只是一層極薄的組織，而黏膜下組織又缺少豐富的血管，因此血液供應(yīng)不夠充分，自保能力也比較差，膀胱內(nèi)病變?nèi)绨螂籽住螂捉Y(jié)核和腎炎等大多數(shù)發(fā)生在此。膀胱三角區(qū)是炎癥及腫瘤的多發(fā)區(qū)，發(fā)病概率無明顯的性別差異，但以老年人居多。此外，雖然尿液一般無菌，但卻容易滋生細菌，如果經(jīng)常憋尿，會導(dǎo)致膀胱收縮能力減弱，尿液在膀胱中無法完全排空，促使細菌生成而發(fā)炎。因此要多喝水，每天不少于1500毫升（正常人體每天需要補充水分約2500毫升），可以對膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，并注意規(guī)則性地排空膀胱，避免細菌增生。保持尿道口衛(wèi)生、清潔，做到每日清洗會陰部。

足底三角區(qū)：怕壓迫。足底三角區(qū)主要是前腳掌區(qū)域，這個區(qū)域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋，或者是鞋頭太擠、不寬松的鞋子，會對前腳掌造成一定的壓迫，走路的姿勢不正確也會導(dǎo)致該區(qū)域的疼痛。對于前腳掌的壓迫，輕者可能會引起足底筋膜炎，重者可能對全身的健康產(chǎn)生一定的影響。因此，要選擇合適的鞋，不能壓腳背，鞋前有約一個拇指空間，腳后跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋能不穿最好別穿，長時間穿后要讓腳部徹底放松，如熱水泡腳。材質(zhì)過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害，不建議穿。

這四個能治病

腘三角區(qū)：治關(guān)節(jié)疼痛。腘橫紋內(nèi)側(cè)有兩個肌腱，叫半腱肌、半膜肌肌腱。外側(cè)有一個股二頭肌肌腱。這里的穴位——陰谷、委陽、委中、浮郗是足太陽膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過的地方。只要點揉這個三角區(qū)，膝關(guān)節(jié)疼就可以緩解。平時作為預(yù)防，也可以用大拇指點揉。用拇指點揉腘三角，可以消除膝蓋腫脹，對于腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)扭傷以及其他原因所導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疾病具有良好的緩解作用。

足三角區(qū)：補腎治虛。這個三角區(qū)內(nèi)，除了三陰交以外，都是足少陰腎經(jīng)的穴位，這個區(qū)是補腎特別好的地方。用拇指在這個區(qū)域內(nèi)點揉，發(fā)現(xiàn)哪個地方疼就揉，能起到補腎的效果。如果中老年人出現(xiàn)腎虛癥狀，可以經(jīng)常揉一揉。另外，揉這里還可以緩解女性更年期的癥狀。

鎖骨三角區(qū)：補肺氣。手叉腰，肩前傾，可摸到頸下下凹的一塊即為鎖骨三角區(qū)，構(gòu)成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、云門、中府穴。這三個穴位組成的三角區(qū)對我們的呼吸功能有非常好的調(diào)節(jié)作用。肺主皮毛，肺經(jīng)由內(nèi)向外出于這個位置，肺臟受傷了以后，熱毒會通過經(jīng)脈反映到皮膚表面。通過鎖骨三角區(qū)域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統(tǒng)的問題，點按鎖骨三角區(qū)可以排除肺熱，也有助于補肺氣。

膝三角區(qū)：清血泄心火。位于膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方，先把腿曲成90度，腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置頂端（血海），再往大腿上一指寬（百蟲窩）。摩擦膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)三角形區(qū)域，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，起到泄心火、去煩躁的作用。