吳青

【摘要】田徑運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之母，在普通高校體育活動(dòng)中占據(jù)著不可動(dòng)搖的地位。本文結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn)，探討了如何抓好高職院校業(yè)余田徑訓(xùn)練工作，提出了相應(yīng)的建議與對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】普通高校；業(yè)余田徑訓(xùn)練；注意問(wèn)題

田徑是體育運(yùn)動(dòng)最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，田徑項(xiàng)目業(yè)余訓(xùn)練是高職院校體育的有機(jī)組成部分，對(duì)學(xué)校體育教學(xué)工作起著相輔相成的作用，與貫徹黨的德智體全面發(fā)展的教育方針緊密相連。田徑項(xiàng)目業(yè)余訓(xùn)練的良性運(yùn)行，能促進(jìn)學(xué)校群眾性體育工作的開(kāi)展，能吸引更多的學(xué)生加入到體育活動(dòng)中來(lái)，可為學(xué)生提供更多的活動(dòng)方式，掌握更多運(yùn)動(dòng)健身的方法，并逐步養(yǎng)成終身體育的良好習(xí)慣。

一、提高體育教師業(yè)務(wù)水平

體育教師是田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作的直接執(zhí)行者和組織者，田徑隊(duì)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造，離不開(kāi)優(yōu)秀的體育教師的辛勤工作，教師自身的業(yè)務(wù)水平將直接決定著田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績(jī)優(yōu)劣。

（一）體育教師要加強(qiáng)自身知識(shí)體系的更新，善于學(xué)習(xí)和知識(shí)儲(chǔ)備

體育教師的業(yè)務(wù)水平能力除了自身在大學(xué)學(xué)習(xí)的一些相關(guān)課程以外，工作以后更要將理論聯(lián)系實(shí)際去鉆研在教學(xué)和訓(xùn)練中的難題，善于總結(jié)自己的訓(xùn)練優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，提高自己的業(yè)務(wù)知識(shí)和能力。

（二）加強(qiáng)體育教師科研能力的培養(yǎng)，做個(gè)科研型體育教師

體育教師的體育科研能力主要是指他們善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提出問(wèn)題的能力、總結(jié)工作的創(chuàng)新能力、實(shí)踐的動(dòng)手能力、組織能力與公關(guān)能力等。

（三）具備團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

對(duì)于業(yè)余訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，在諸多因素中，最重要的是人的因素，是能夠承擔(dān)田徑項(xiàng)目業(yè)余訓(xùn)練的體育教師。教師是指導(dǎo)業(yè)余訓(xùn)練的核心，在合理科學(xué)分工的基礎(chǔ)上，應(yīng)提倡“一盤棋”的協(xié)作精神，要充分利用體育教師的人力資源，不斷提高訓(xùn)練指導(dǎo)質(zhì)量。

（四）教育相關(guān)部門、體育局或?qū)W校方面應(yīng)加強(qiáng)體育教師建設(shè)

制定“體育師資隊(duì)伍建設(shè)方案”，采用繼續(xù)進(jìn)修、集體學(xué)習(xí)交流，校體育組內(nèi)以老帶新、相互促進(jìn)，加強(qiáng)教研、教改、科研等活動(dòng)加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)。

（五）各校體育教師要熱愛(ài)自己的工作，對(duì)校業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，明確了本職工作，樹(shù)立強(qiáng)烈的責(zé)任心，要有吃苦奉獻(xiàn)精神

關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的身體、學(xué)習(xí)情況，對(duì)女運(yùn)動(dòng)員的身體情況尤其要注意、有全心全意為訓(xùn)練服務(wù)的思想。

二、充分發(fā)揮隊(duì)員在業(yè)余訓(xùn)練中的主體作用

（一）發(fā)揮訓(xùn)練中的群體效應(yīng)與尖子的作用

每個(gè)隊(duì)員都會(huì)有自已的長(zhǎng)短處，也會(huì)有自己的不足。一定要通過(guò)分析既看到別人的長(zhǎng)處，也看到自己的短處，使每個(gè)隊(duì)員實(shí)事求是地確立自己的訓(xùn)練目標(biāo)，教練員在每一次訓(xùn)練課中應(yīng)根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的不同情況提出不同的訓(xùn)練要求。為了在訓(xùn)練過(guò)程充分發(fā)揮榜樣的作用，要培養(yǎng)和樹(shù)立“尖子”運(yùn)動(dòng)員，使“尖子”運(yùn)動(dòng)員成為全隊(duì)的“帶頭羊”，成為全隊(duì)技術(shù)和良好作風(fēng)的榜樣。

（二）加強(qiáng)比賽模式與自信心的訓(xùn)練

不少參加訓(xùn)練的隊(duì)員，開(kāi)始階段訓(xùn)練成績(jī)都比較容易提高，當(dāng)訓(xùn)練水平提高到一定程度之后，專項(xiàng)成績(jī)往往因經(jīng)驗(yàn)的缺乏或者是自信心的不足等，成績(jī)的提高就會(huì)變得緩慢，甚至停滯不前，而且在比賽中常常容易造成直接的技術(shù)錯(cuò)誤。所以在訓(xùn)練過(guò)程中引進(jìn)比賽模式和進(jìn)行提高自信心的訓(xùn)練，是必不可少的一環(huán)。

三、增強(qiáng)訓(xùn)練方法科學(xué)性，提高訓(xùn)練質(zhì)量

（一）合理制定訓(xùn)練計(jì)劃

合理的訓(xùn)練計(jì)劃可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平。田徑課余訓(xùn)練計(jì)劃是保證訓(xùn)練順利進(jìn)行的重要環(huán)節(jié)，它可保證訓(xùn)練有目標(biāo)、有組織、有步驟的進(jìn)行。體育教師在實(shí)施訓(xùn)練之前，必須根據(jù)校田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施情況、選手實(shí)際能力狀況、區(qū)體育部門的體育工作安排和未來(lái)階段天氣影響等因素，制定好完整的訓(xùn)練計(jì)劃，包括多年的、階段的、周以及課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃以保證訓(xùn)練系統(tǒng)地，有步驟地實(shí)施，以保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）掌握訓(xùn)練原則，注意個(gè)體特點(diǎn)，切忌死搬硬套

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則主要有：一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則，不間斷性原則，周期性原則，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則，區(qū)別對(duì)待原則，動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則，直觀教學(xué)原則。訓(xùn)練中應(yīng)該遵守這些原則，但是必須做到“以運(yùn)動(dòng)員為本”，從他們的具體情況出發(fā)，進(jìn)行訓(xùn)練改革和創(chuàng)新。

（三）結(jié)合專項(xiàng)優(yōu)選訓(xùn)練手段，可以最大限度地提高訓(xùn)練效率

學(xué)生本身學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，為了能夠在最短時(shí)間內(nèi)取得很好的訓(xùn)練效益，我們體育教師可以做好以下三個(gè)方面：第一，深入研究本專項(xiàng)的技術(shù)特點(diǎn)、供能特點(diǎn)，真正把握專項(xiàng)的本質(zhì)；第二，查閱和搜集國(guó)內(nèi)外資料，及時(shí)了解專項(xiàng)的發(fā)展趨勢(shì)、動(dòng)態(tài)和最新訓(xùn)練成果，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際，定身量做地設(shè)計(jì)和優(yōu)選訓(xùn)練手段。第三，在訓(xùn)練中要以比賽的強(qiáng)度或超過(guò)比賽的強(qiáng)度完成練習(xí)。

許多教練員在訓(xùn)練的安排上存在這樣或那樣的問(wèn)題，直接影響到訓(xùn)練的效果，為了科學(xué)系統(tǒng)地安排訓(xùn)練，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題。

（一）抓住身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)

在不同的年齡階段，各項(xiàng)身體素質(zhì)增長(zhǎng)的速度不同。所謂身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是指，身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)最快速的年齡階段。在大學(xué)階段，大學(xué)生的可塑性不大。如果不進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不會(huì)獲得明顯的效果。因此，我們?cè)趯?duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要特別注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，掌握多種運(yùn)動(dòng)技能。

（二）高職院校田徑訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)以全面的身體訓(xùn)練為主

選擇和安排要全面多樣，使學(xué)生的各個(gè)部位器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力都得到發(fā)展。人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間都是相互聯(lián)系、相互制約、相互促進(jìn)的，某一方面的發(fā)展，都會(huì)影響其它方面的發(fā)展與提高。田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目技能之間也存在著相互促進(jìn)作用，學(xué)習(xí)掌握多種運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程，既是一個(gè)挖掘技術(shù)潛力的過(guò)程，又是擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)技能和培養(yǎng)靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的過(guò)程。

（三）處理好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度關(guān)系

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指做身體練習(xí)時(shí)所承受人體的生理負(fù)擔(dān)，表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的指標(biāo)有“負(fù)荷量”和“負(fù)荷強(qiáng)度”。負(fù)荷量反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的量的大小，負(fù)荷強(qiáng)度反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度。人體機(jī)能的改善和提高，必須在適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激下實(shí)現(xiàn)。

（四）合理安排練習(xí)順序與間隔時(shí)間

只有在訓(xùn)練中合理安排練習(xí)順序和間隔，才能使身體機(jī)能逐步提高，避免疲勞積累帶來(lái)的傷病，取的最佳的訓(xùn)練效果。一般練習(xí)的順序是：在準(zhǔn)備活動(dòng)后，靈活性和速度性練習(xí)在前，耐力練習(xí)在后；技術(shù)性練習(xí)在前，身體素質(zhì)練習(xí)在后；學(xué)習(xí)新技術(shù)的練習(xí)在前，復(fù)習(xí)鞏固性練習(xí)在后。同樣，我們運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，由于間隔時(shí)間過(guò)短，身體疲勞沒(méi)有消除，必然導(dǎo)致下次練習(xí)強(qiáng)度下降；或間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，練習(xí)的興奮性將降低，這都不利于進(jìn)一步的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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