對(duì)糖尿病患者而言，常吃蘿卜有助于平穩(wěn)血糖。不同的蘿卜營(yíng)養(yǎng)各有特點(diǎn)。青蘿卜性微涼，昧甘，順氣利尿的效果很好；白蘿卜富含纖維素，吃后易產(chǎn)生飽脹感，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便；小水蘿卜碳水化合物含量較低。相對(duì)來(lái)說(shuō)，胡蘿卜和紅心蘿卜碳水化合物含量較高，糖友不要多吃。蘿卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋涼拌，能最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)成分。蘿卜雖好，但也不能多吃，尤其是脾胃虛寒、有慢性胃炎或胃潰瘍的患者。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者每天的蔬菜攝入量應(yīng)控制在500克左右，同時(shí)要多樣化，不能單靠一種蔬菜來(lái)滿足日常所需。

緩解腰腿痛不能單純補(bǔ)鈣

醫(yī)學(xué)上早已證實(shí)：?jiǎn)渭兊难a(bǔ)鈣并不像很多人認(rèn)為的那樣能起到緩解腰腿痛和強(qiáng)壯骨骼的作用，甚至可能會(huì)適得其反。鈣在影響骨量的變化中雖然有作用，但單純補(bǔ)鈣不僅不能有效促進(jìn)骨骼健康，過(guò)量的補(bǔ)鈣反而可能會(huì)引起心肌及血管鈣化、腎結(jié)石、高鈣血癥或其他代謝紊亂等問(wèn)題。因?yàn)檠韧吹陌Y狀尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康問(wèn)題造成的，而骨髂類疾病則主要是因?yàn)楣菭I(yíng)養(yǎng)缺乏和骨髂代謝功能退化所導(dǎo)致。

口中五味預(yù)示多種疾病

身體內(nèi)部器官出現(xiàn)一些小癥狀往往反映在口舌之間，提前知曉并適當(dāng)調(diào)節(jié)，可以預(yù)防疾病的發(fā)生?？诳?，多因膽汁代謝異常所致，常見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等病癥；口甜，常見于糖尿病、消化功能紊亂等病癥者；口酸是胃炎、胃及十二指腸潰瘍病的常見癥狀；口咸，神經(jīng)官能癥、慢性腎炎、咽炎、口腔潰瘍等患者會(huì)出現(xiàn)口咸的表現(xiàn)；口辣，肺熱或胃火上延所致，多見于高血壓、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征。

高血脂會(huì)傷雙腿

血液中膽固醇偏高易導(dǎo)致心臟血管栓塞，然而，膽固醇同樣會(huì)傷害雙腿，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥（PAD）。美國(guó)紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心高級(jí)干預(yù)療法負(fù)責(zé)人大衛(wèi)·斯洛烏特博士介紹：該疾病的高危人群包括：吸煙者、50歲以上人群和糖尿病患者、高膽固醇或高血壓者、有心臟病或中風(fēng)家族病史者等。

天熱吃什錦面營(yíng)養(yǎng)好

先把面條煮好，再將茄子、西紅柿、胡蘿卜、土豆、西葫蘆、紅薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加調(diào)料，一碗香噴噴的面條鹵就做好了。這個(gè)鹵中有根莖類、瓜茄類、豆類、菌類和肉，各種營(yíng)養(yǎng)素都很齊全，顏色也很靚麗，讓人食欲大開。再搭配一個(gè)綠葉的涼拌菜，更能起到錦上添花的作用。

綠茶偏涼適合三高人群

綠茶未經(jīng)發(fā)酵，較多保留了鮮葉內(nèi)天然物質(zhì)，性質(zhì)偏寒涼。其中茶多酚、咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，形成了清湯綠葉、滋味收斂性強(qiáng)的特點(diǎn)。綠茶有延緩衰老、抑制心血管疾病、抗輻射、預(yù)防和抗癌功效，還可以醒腦提神、利尿解乏、降脂助消化，適合“三高”人群、長(zhǎng)期在電腦前工作及油膩食品吃得多的人。但須注意，綠茶性偏涼，故消化道潰瘍者不宜喝。

午飯后也要刷牙

睡眠時(shí)人口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。

服速效救心藥宜坐姿

坐姿可使回心血量減少，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心肌供氧相對(duì)滿足自身需要，從而緩解病情。病人平臥位或站位服藥均不可取。因?yàn)檎局r(shí)頭部位置較高，常因周身血管擴(kuò)張而致血壓降低，引起暈厥。而躺著含服，因心臟位置較低，大量血液回流心臟，致使心臟貯血量突然增多，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛癥狀反而不易得到控制。速效救心丸雖對(duì)冠心病、心絞痛、腦血管器質(zhì)性疾病的治療有顯著療效，但急性發(fā)作時(shí)，如連續(xù)含藥兩次后癥狀仍不見緩解，應(yīng)立即送往醫(yī)院，以免延誤治療或發(fā)生不良后果。

食紅棗保肝護(hù)肝

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚li每睡前服用，30天為一療程，對(duì)急慢性肝炎和肝硬化匕有一定療效。

常食不飽和脂肪增肌減脂

瑞典一項(xiàng)新研究指出：不飽和脂肪有利于增肌、減脂、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。這種“好脂肪”廣泛存在于堅(jiān)果、植物種子、橄欖油和富含油脂的魚類中。所以，建議有需求的人群多吃這類食物，少吃富含飽和脂肪（“壞脂肪”）的黃油、蛋糕、甜點(diǎn)、肥肉、奶酪、奶油等食物。