余 力

夏天酷暑難耐，人會(huì)感到乏力沒(méi)精神，對(duì)于體弱者更是難熬。那么夏天該如何養(yǎng)生呢？以下幾點(diǎn)需要注意。

調(diào)精神夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)理。要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。記?。盒撵o自然涼。

巧運(yùn)動(dòng)宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)鍛煉筋骨、調(diào)暢氣血。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞。

慎起居夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如清晨早起洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展身體。

要午睡中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過(guò)短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

勿貪涼體弱者如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，經(jīng)常會(huì)感到頭暈?zāi)X脹、四肢疲乏、精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。因此夏天在使用電扇空調(diào)時(shí)要適可而止。

節(jié)飲食夏季天氣炎熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿“極饑而后食、極渴而后飲”，更不要吃過(guò)多冷飲，以免傷害脾胃。體虛的人，應(yīng)多吃些鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽(yáng)的食物，可補(bǔ)充能量，提高抵抗力。

防中毒盛夏高溫，細(xì)菌繁殖迅速，容易發(fā)生食物中毒。老人小孩的胃腸功能較為薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至危及生命，因此要格外做好預(yù)防工作，千萬(wàn)不要吃變質(zhì)食品。