劉立峰

如今，晚上開燈睡覺的人不在少數(shù)。有些人是因為晚上睡太晚，結(jié)果忘記關(guān)燈或懶得關(guān)燈；還有些人則是因為害怕黑漆漆的環(huán)境，所以索性不關(guān)燈，感覺在明亮的環(huán)境中睡覺更有“安全感”。其實，在過于明亮的環(huán)境中睡覺并不利于身體健康，今天就為大家介紹其中3種危害，一起來看看吧。

1.肥胖。據(jù)河北新聞網(wǎng)報道，科研人員對睡眠時室內(nèi)光線的強弱與人體健康狀況之間的關(guān)系做過多項研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時室內(nèi)光線太強會增加肥胖的風(fēng)險。對此，河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師趙占勝解釋，如果睡眠環(huán)境中的光線過于明亮，會使人晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝中發(fā)揮著重要作用。

2.失眠。英國《生理學(xué)報告》雜志上發(fā)表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導(dǎo)致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠問題。

3.抑郁癥。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明指出，如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，而生物鐘和內(nèi)分泌紊亂會引發(fā)一些睡眠問題，進而讓人的情緒發(fā)生變化，長此以往就會增加患上抑郁癥的幾率。

由此可見，臥室燈光太亮的確會引發(fā)諸多健康問題，睡眠環(huán)境還是暗些比較好?！缎氯A每日電訊》建議，人們在臥室內(nèi)最好使用能夠調(diào)節(jié)亮度的燈，到晚上就把燈光調(diào)得暗一點兒，睡覺前要記得關(guān)燈；如果窗外有明亮的路燈，應(yīng)該在臥室里掛上一個厚厚的窗簾。