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焦慮時(shí)別碰4類食物

2018-07-25 17:56佚名
關(guān)鍵詞:含糖鹽分甜食

佚名

以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”,每當(dāng)感到焦慮時(shí),最好少碰為妙。

1.高脂食物:冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和咖啡一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

2.高鹽分食品:罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅(jiān)果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

3.甜食:加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖高的甜食,雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會(huì)讓精神更加不濟(jì),影響情緒。

4.咖啡因飲料:適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,可一旦過量,反而會(huì)讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺。

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