王吉忠

摘 要 隨著人們生活水平的逐漸提高，全民健身已成為人們的熱門話題。相關(guān)單位應(yīng)該高度重視體育強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)功能，全面提高廣大民眾的身體素質(zhì)，努力提高人民的健康水平，進(jìn)而推動(dòng)全民健身工作的高效開(kāi)展，實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 游泳運(yùn)動(dòng) 性質(zhì)特點(diǎn) 全民健身 作用

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

目前在國(guó)內(nèi)，游泳運(yùn)動(dòng)基本普及，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)游泳對(duì)鍛煉身體具有更多的好處。另外，現(xiàn)在許多地區(qū)基本都建設(shè)了游泳池等基本設(shè)施，有效滿足了廣大群眾的游泳健身需求。游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中具有重要作用，人們應(yīng)該通過(guò)游泳這一體育項(xiàng)目提升自己的身體素質(zhì)，進(jìn)而推進(jìn)全民健身計(jì)劃的實(shí)施。

1游泳運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)特點(diǎn)

1.1可接受性

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)身健體、老少皆宜的大眾化休閑運(yùn)動(dòng)，不同年齡的人可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇合適的泳姿。游泳運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少皆可參加。參加者可以根據(jù)自身的體質(zhì)，通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間和力度，選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1.2全面性

游泳運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體健康，起到延緩衰老過(guò)程的作用；同時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)能使人體形健美，減少人體的運(yùn)動(dòng)損傷；可以改善人的心理環(huán)境，激發(fā)人的鍛煉意向和求知欲望，調(diào)節(jié)人的精神情緒，完善人的性格。游泳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱和諧地發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性；可以促進(jìn)新陳代謝，改善人體各器官系統(tǒng)的功能；還可以調(diào)節(jié)人的心理，促進(jìn)人的身心協(xié)調(diào)發(fā)展，全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。

1.3游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其分類

游泳項(xiàng)目作為一種平時(shí)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一種憑個(gè)人的支撐力和推動(dòng)力在水中游動(dòng)的有意識(shí)的技能運(yùn)動(dòng)。其主要技術(shù)特點(diǎn)是，身體在水中呈水平姿勢(shì)，利用四肢做循環(huán)往復(fù)運(yùn)動(dòng)，使身體往前運(yùn)動(dòng)，同時(shí)口鼻要適時(shí)浮出水面，保處均勻呼吸，手臂和腿腳要有嚴(yán)格的配合，才能在水中產(chǎn)生推進(jìn)力，使身體保持勻速前進(jìn)，達(dá)到一定的速度會(huì)有輕飄飄的感覺(jué)。從姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，游泳可分為四大類：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，蛙泳是最佳選擇，因?yàn)橥苡竞?jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作省力；而自由泳速度快，一般游泳高手喜歡用；仰泳則姿勢(shì)悠閑，可使觀看者產(chǎn)生視覺(jué)上的享受；最后，蝶泳雖然是其中姿勢(shì)最優(yōu)美的一種，但其動(dòng)作難度非常大。由于游泳這一運(yùn)動(dòng)是在水里這一特殊環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行，通常會(huì)吸引初學(xué)者的好奇心，與其他項(xiàng)目相比，更具有娛樂(lè)性、趣味性以及健身性，適合不用年齡段的人。

2游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

2.1游泳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

游泳運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)人的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而加強(qiáng)對(duì)著兩個(gè)系統(tǒng)的鍛煉，提高人體的生理機(jī)能。游泳時(shí)，人一般處于平臥姿態(tài)，因此，在水壓力的作用下，人體各部位的血液能夠快速流回到心臟中，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人的呼吸和心跳頻率加快，進(jìn)而使心臟的血液輸出量大大增加。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人，其血管的彈性和強(qiáng)度會(huì)大大增加，這不僅能夠增加心臟的血流量，同時(shí)也能增加血液中的脂肪酶，進(jìn)而提高人體內(nèi)膽固醇的分解效率，降低人體的膽固醇含量，這對(duì)于改善中老年人體質(zhì)有非常顯著的作用。經(jīng)常游泳可以提高血管彈性，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)也能有效預(yù)防血栓的形成，因此，游泳是延緩人體各器官衰老的有效措施。

2.2游泳運(yùn)動(dòng)能使人體形健美

游泳運(yùn)動(dòng)不僅能提高人的身體素質(zhì)，同時(shí)也能改善人的體型，使鍛煉著體型健美。游泳時(shí)，人體的四肢和全身大部分肉都能得到很好地鍛煉，進(jìn)而是肌肉結(jié)實(shí)，充滿彈性。同時(shí)，在溫度較低的水中游泳時(shí)，能夠刺激人體皮膚的血液循環(huán)，進(jìn)而加快皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)人體抵抗力。

2.3游泳運(yùn)動(dòng)可以減少人體的運(yùn)動(dòng)損傷

人在從事游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的阻力和浮力使人不能在水中做急速運(yùn)動(dòng)，而只能緩緩游進(jìn)，這不僅減少了劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人體生理上和心理上的負(fù)荷，而且還在水的浮力作用下，杜絕了在水中發(fā)生摔倒的可能性。并且，游泳時(shí)由于游泳動(dòng)作的節(jié)奏性，呼吸動(dòng)作和四肢有節(jié)律地配合，使大腦皮層的呼吸中樞高度興奮，從而抑制了與游泳運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)部位的變化，使大腦皮層較多的部位得到了積極性的休息。這樣不僅減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，而且還有效地防止了由摔倒而引起的中風(fēng)、休克等意外事故的發(fā)生。

2.4游泳有利于完善游泳者的性格

由于每個(gè)人的價(jià)值觀、人生觀不同，再加上每個(gè)人成長(zhǎng)的環(huán)境也不同，所以在生活中會(huì)有很多不同性格的人。有的人性格溫和，有的人脾氣暴躁，有的人做事細(xì)膩謹(jǐn)慎，而有的人卻馬馬虎虎，這些都是性格不同的表現(xiàn)。在生活中，一般游泳者來(lái)自于不同的工作單位，具有不同的年齡段，當(dāng)他們來(lái)游泳的時(shí)候，往往會(huì)把生活中和工作中的壓力和煩惱全都拋開(kāi)，盡情的享受這次游泳，這對(duì)其情操和性格的陶冶都會(huì)有相當(dāng)大的促進(jìn)作用，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人往往能夠保持心情愉快，并且精力充沛，極少情況下會(huì)處于憂郁狀態(tài)，能達(dá)到心理環(huán)境的完善。另外，游泳能夠鍛煉人的精神品質(zhì)。能夠保持長(zhǎng)時(shí)間游泳的人一定有一份難能可貴的堅(jiān)強(qiáng)的性格，對(duì)一件事情能堅(jiān)持，在一定程度上能說(shuō)明這個(gè)人具有堅(jiān)毅的品質(zhì)。尤其是冬泳這一方式更能夠磨煉一個(gè)人的意志，培養(yǎng)其吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)和拼搏進(jìn)取的精神。

3結(jié)語(yǔ)

目前來(lái)說(shuō)，游泳運(yùn)動(dòng)是較為普遍的一種體育項(xiàng)目，適合不同年齡段的人群學(xué)習(xí)，并且還具有多種健身功效，因此值得廣泛推廣。相關(guān)地區(qū)應(yīng)該利用當(dāng)?shù)噩F(xiàn)有的條件，普及游泳運(yùn)動(dòng)，有效地組織和管理群眾進(jìn)行游泳健身活動(dòng)，從而進(jìn)一步推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)在社會(huì)中的普及，讓人們自覺(jué)地參加到游泳運(yùn)動(dòng)中，最終達(dá)到全民健身的目的。

參考文獻(xiàn)

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