生活中，很多人認(rèn)為背疼無關(guān)大局，可據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，七成人所患的后背疼最終被確診為腰椎疾病，而一部分人甚至因腰椎勞損過度而致殘。您的腰椎還好嗎？這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣你有嗎？

我國(guó)腰椎病患者已突破2億。我國(guó)30歲至40歲人群中，59.1%患有頸椎或腰椎疾??；50歲至60歲人群中，患此病者比例達(dá)到71%；60歲以上人群，該比例更攀至82%。腰椎出現(xiàn)問題有極大可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，如果進(jìn)一步發(fā)展可能造成下身癱瘓。

錯(cuò)誤的搬重物方法會(huì)損傷腰椎

腰椎引起的后背疼，主要集中在下背部和腰部。日常生活中有很多不正確的習(xí)慣，都可能引起腰椎方面的疾病，這些生活習(xí)慣一定要格外注意。

中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)健康運(yùn)動(dòng)學(xué)組組長(zhǎng)、北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任牛國(guó)衛(wèi)介紹了正確搬重物的方法：讓物品離自己一拳的距離，然后慢慢蹲下，但要保持腰部與地面垂直，切記不可彎腰。如果是重物，再提起來后應(yīng)該盡量讓物體貼近身體，從而保證身體的重心穩(wěn)定。如果端5千克的水，錯(cuò)誤的搬重物方法會(huì)讓腰部承受95千克-100千克的重量。

錯(cuò)誤站姿、坐姿、睡姿會(huì)損傷腰椎

不管是站著還是坐著，我們必須確保背部挺直。正確坐姿是腰背坐直，雙腳平放于地，大腿與小腿之間成90度直角。正確站姿是盡量腰背挺直，雙腳與肩同寬，不合胸不溜肩，兩肩向后收，頭頂往上立，身體拉直，重心在兩個(gè)腳的連線上。對(duì)于正確的睡姿，牛主任說，盡量側(cè)臥睡覺，如果一些人習(xí)慣于平躺入睡，可用一個(gè)軟墊置于后腰，使其保持生理弧度，同時(shí)用一個(gè)小枕放于膝下。下肢微曲更利于血液循環(huán)腰背放松。

長(zhǎng)短腿更易造成腰椎損傷

牛主任提示，可根據(jù)鞋底磨損程度判斷長(zhǎng)短腿。如果鞋底磨損程度用肉眼區(qū)別不出來，那么長(zhǎng)短腿的影響就可以忽略不計(jì)；相反，如果鞋底磨損程度嚴(yán)重（重心往哪一側(cè)傾，磨哪一側(cè)），那就一定要采取補(bǔ)救的方法，比如利用墊鞋墊的方法彌補(bǔ)兩腿的長(zhǎng)短差。因?yàn)閮蓷l腿長(zhǎng)短不一樣就會(huì)直接造成腰部的支撐不平衡，長(zhǎng)此以往容易造成腰椎的損傷。