曹效棟

【摘??要】?良好的體育鍛煉習(xí)慣對于提高小學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，提高小學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，具有重要作用，本文擬將根據(jù)小學(xué)生的心智特點，提出培養(yǎng)小學(xué)生良好體育鍛煉的習(xí)慣的對策，希望對小學(xué)體育教學(xué)有所助益和啟發(fā)。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;習(xí)慣

《全民健身計劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣?！迸囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣有利于培養(yǎng)學(xué)生的自主性，體現(xiàn)了教育的新理念。小學(xué)是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時期，如何根據(jù)小學(xué)生的特點，制定出適合小學(xué)生的體育鍛煉方案，是每個體育教學(xué)工作者都需關(guān)注的問題。

一、培養(yǎng)良好體育鍛煉習(xí)慣的重要性

（一）良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生身心發(fā)展

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生身體健康。隨著生活水平的提高，家長對孩子關(guān)懷備至，十分注重學(xué)生的身體狀況，但是大多數(shù)家長采取的主要方式是為學(xué)生補充營養(yǎng)，卻忽視了體育鍛煉的作用。21世紀的小學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中長大，戶外運動時間極少，這對學(xué)生的身體健康十分不利，所以，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，才能增強身體素質(zhì)。

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的心理健康。雖然“減負”已實行多年，但是在應(yīng)試教育環(huán)境下，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問題不可能從根本上得到解決，當(dāng)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力依舊很大，這便給他們造成了一定的心理壓力，表現(xiàn)為情緒低落、上課精神不集中等，體育鍛煉可使學(xué)生的不良情緒得到發(fā)泄，對學(xué)生的心理壓力也有所緩解。

（二）?良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生養(yǎng)成優(yōu)良的品質(zhì)

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于培養(yǎng)學(xué)生的團體意識。，體育通常以競技的方式進行，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競爭合作意識，尤其是團體競技項目可讓學(xué)生學(xué)會如何與他人合作，利用團體的力量解決問題，使學(xué)生產(chǎn)生強烈的集體榮譽感，意識到團結(jié)的力量。

良好的體育鍛煉習(xí)慣還可培養(yǎng)學(xué)生堅強的毅力。成功并非一蹴而就，需要長期堅韌不拔的毅力，這與體育精神十分吻合。體育鍛煉，尤其是長跑運動，對學(xué)生毅力和耐力的訓(xùn)練起到重要作用，這種品質(zhì)對于學(xué)生的發(fā)展具有長遠影響。

體育精神追求“更高、更快、更強”，這種積極進取，永不言敗的精神對小學(xué)生會產(chǎn)生潛移默化的影響，對小學(xué)生良好品質(zhì)的塑造發(fā)揮著重要作用。

二、良好的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略

（一）培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

“興趣是最好的老師?！币肱囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣，必須首先培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣。興趣可以激發(fā)學(xué)生積極主動投身于體育鍛煉，提高體育鍛煉的效果。

小學(xué)生的天性是興趣廣泛，好奇心強，好玩愛動。我們可以利用小學(xué)生的這些特點激發(fā)他們對體育鍛煉興趣，可采用“課堂導(dǎo)入—教玩結(jié)合—獎勵表揚”的教學(xué)步驟。課堂導(dǎo)入能夠營造良好的課堂氛圍，是吸引學(xué)生的第一步，課堂導(dǎo)入可通過學(xué)生較熟悉的話題，也可充分運用多媒體，播放與體育運動相關(guān)的動畫，使學(xué)生興趣盎然。在教學(xué)過程中，可以采用????????????????????????（下轉(zhuǎn)第237頁）（上接第236頁）

體育運動與游戲相結(jié)合的方式，讓無趣的運功變得有趣，傳統(tǒng)的游戲有老鷹捉小雞、跳皮筋等。最后，體育課結(jié)束時不忘獎勵表揚，這對樹立學(xué)生的自信心不可或缺。

（二）制定科學(xué)的體育鍛煉計劃

學(xué)生的自律性較差，因此，需制定一個計劃提醒學(xué)生進行體育鍛煉。體育鍛煉計劃要遵循科學(xué)合理、，循序漸進、因材施教的原則。所謂科學(xué)合理就是運動量的大小、運動時間的長短以及運動項目的時間的合理安排，例如：早上晨跑、課間兩操、飯后散步、打球等，計劃可以自行制定，但是一定要符合科學(xué)習(xí)慣，符合自身特點，否則將得不償失。所謂循序漸進就是根據(jù)自身情況慢慢加大運動量、延長運動時間、改變運動方式等。所謂因材施教就是根據(jù)自身特點、身體素質(zhì)制定適合自己的體育鍛煉計劃，。學(xué)生的身體素質(zhì)、興趣愛好參差不齊，個人計劃也要因人而異。例如：有的學(xué)生愛好打籃球，有的學(xué)生喜歡打乒乓球，有的學(xué)生跑步耐力很好，教師可根據(jù)不同學(xué)生的特點因材施教，有意識地培養(yǎng)他們的長處。

（三）指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的體育鍛煉方法

不是只要進行體育鍛煉就能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育鍛煉還要掌握正確科學(xué)的方法，了解體育運動的常識。首先，教師需讓學(xué)生了解運動要適度，不是時間越長，運動量越大，越能鍛煉身體。運動量過大，超過了身體的承受范圍，容易產(chǎn)生呼吸急促等不良反應(yīng);，運動量過小，根本起不到鍛煉的作用。因此。學(xué)生要在老師的指導(dǎo)下適度運動;其次，教師還要教給學(xué)生一些有關(guān)體育的基本知識，比如：每種體育運動的特點、每項運動的訣竅和技能、規(guī)則等，讓學(xué)生在理論的指導(dǎo)下進行體育鍛煉;最后，教師一定要保證學(xué)生在運動過程中的安全。在運動之前，要教學(xué)生做準備活動，以免由于關(guān)節(jié)未活動開而受傷的情況。此外，對于運動過程中，學(xué)生需掌握突發(fā)情況的處理方法?？傊?，教師要指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)、合理、安全的體育鍛煉觀念。

【參考文獻】

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（江西省贛州市興國縣第二小學(xué)）