中老年人，尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。這兩個穴位都很重要，常按承筋穴可舒筋活絡(luò)、強健腰膝；常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

用以上方法交換進行踢打，在踢打過程中可以“加速——緩慢——加速”交替進行，從而加強小腿肚肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可，一日可進行3次踢打，甚至多次踢打。醫(yī)生建議，在踢打時要站穩(wěn)，保證自己不摔倒。

（摘自《老年生活報》）