文/魏合偉 陳曉琨

普羅大眾在做操時(shí)都追求左右動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，但其實(shí)，不對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)能讓人的思維變得更加敏捷，起到更好的健腦作用。身體左右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行不對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)，能夠刺激到左右腦不同的神經(jīng)元進(jìn)行神經(jīng)反射，從而提升身體的協(xié)調(diào)能力。但不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)的難度比對(duì)稱運(yùn)動(dòng)更大，初學(xué)者在鍛煉時(shí)切忌操之過(guò)急，否則會(huì)有摔倒的危險(xiǎn)。

第一式：手指運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂前平舉，掌心向下，左手大拇指壓住食指，右手大拇指壓住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同時(shí)用力彈出。接下來(lái)，兩手依次握拳、變掌，交替進(jìn)行8次。

第二式：肘繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：取站位，兩臂側(cè)平舉，同時(shí)屈肘。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，左右前臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)繞環(huán)8圈。然后，交換方向，再繞環(huán)8圈。

第三式：臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：取站位，以肩為軸，左右手臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛟隗w側(cè)繞環(huán)8圈。然后，交換方向，再次繞環(huán)8圈。

第四式：踢腿運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：左臂側(cè)平舉，右腿同時(shí)向外側(cè)踢，接著右臂側(cè)平舉，左腿同時(shí)向外側(cè)踢。再將左臂前平舉同時(shí)左腿前踢，右臂前平舉同時(shí)右腿前踢。交替進(jìn)行8次。

第五式：體前屈運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)，比肩略寬，身體向前屈，先用左手觸碰右腳，再用右手觸碰左腳，左右交替，共進(jìn)行8次。過(guò)程中注意保持身體平衡，避免摔倒。

第六式：全身運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：左腿向左前方跨一大步成左弓步，同時(shí)上體抬起，左臂向左前方斜上舉，手掌向內(nèi)旋；右臂向右后斜下方伸直，手掌向外旋。還原后可換另一方向，交替進(jìn)行8次。