用電吹風(fēng)散寒止痛

電吹風(fēng)不僅能用于吹于頭發(fā)，它還能治療多種疾病。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師金冬梅指出，使用電吹風(fēng)可起到改善局部血液循環(huán)、散寒止痛的作用，尤其對(duì)因受涼引起的感冒、腰痛、落枕以及夜間受涼誘發(fā)的肩周炎等寒性疾病有療效。

治療肩周炎：可用電吹風(fēng)熱風(fēng)擋，對(duì)患處吹兩分鐘，治療時(shí)間也可依情況適當(dāng)延長(zhǎng)，使患處發(fā)熱、發(fā)紅。一天兩次，直至痊愈。

治療非神經(jīng)性肩頸痛：主要指落枕、使用空調(diào)受涼、所致的肩頸部疼痛。在家理療時(shí)，可先用舒筋活絡(luò)的藥酒外擦患側(cè)肩頸部皮膚，然后用家用電吹風(fēng)，沿肩頸部反復(fù)吹熱風(fēng)，直至局部皮膚潮紅。

治腰痛：找到腰部的壓痛點(diǎn)、腰骶部和骶骼關(guān)節(jié)附近，同時(shí)配合吹腎俞穴、腰眼穴、環(huán)跳穴，用電吹風(fēng)開(kāi)熱風(fēng)檔各吹3～5分鐘，這樣可以加快緩解腰部的疼痛。

治關(guān)節(jié)痛：各種原因所致的關(guān)節(jié)痛，辨證屬虛寒、風(fēng)濕或寒濕者，可用普通家用電吹風(fēng)配合使用市場(chǎng)上出售的按摩乳。具體方法是先用按摩乳適量外涂患處，輕輕按摩數(shù)分鐘后即用電吹風(fēng)熱風(fēng)吹拂，每次15分鐘，每日兩次。

電吹風(fēng)治療相關(guān)疾病時(shí)，找準(zhǔn)穴位是能否達(dá)到最大療效的關(guān)鍵。另外，電吹風(fēng)的溫度是不可控的，使用時(shí)要小心避免灼傷皮膚。此外，電吹風(fēng)療法無(wú)法取代常規(guī)治療。

來(lái)源《羊城晚報(bào)》

每天走多少步最健康

強(qiáng)身健體：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能（體質(zhì)）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對(duì)于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，即步行運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度的要求。

減肥：如果運(yùn)動(dòng)者的目的是通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)來(lái)管理體重，達(dá)到減肥的目的，那就需要走更多的路?；谌巳旱难芯匡@示，男性運(yùn)動(dòng)者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當(dāng)然，這個(gè)步數(shù)也是以步速為100步/分為前提。

步速多快合適：不同的行走速度，走路的持續(xù)時(shí)間要求也不同。有以下三種選擇：第一，每天以中等速度（100步/分）至少累計(jì)行走30至60分鐘。第二，每天以較快速度(120步/分左右)累計(jì)行走20至60分鐘，第三，以上兩種速度交替進(jìn)行中等和較大強(qiáng)度相結(jié)合的步行運(yùn)動(dòng)，可以每天步行30分鐘來(lái)完成每天的步行，也可以分次累計(jì)一天的運(yùn)動(dòng)步數(shù)。但每次步行至少要持續(xù)10分鐘，才能達(dá)到健身的效果。走路速度要根據(jù)自身的情況來(lái)做確定，循序漸進(jìn)，切忌盲目加快。

來(lái)源《北京晚報(bào)》

老人最忌蹲和跪

跪在地上擦地板、蹲著挑菜或洗衣服、坐矮板凳看電視……這些再平常不過(guò)的生活細(xì)節(jié)，一點(diǎn)一滴地磨損著患者的膝蓋，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出問(wèn)題。蹲、跪、坐矮板凳是最傷膝蓋的3個(gè)動(dòng)作，老人一定要避免。

膝關(guān)節(jié)位于人體的大腿與小腿之間，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）以及髕骨（膝蓋前方的小型骨）構(gòu)成，實(shí)際上包含了兩個(gè)關(guān)節(jié)：脛骨-股骨關(guān)節(jié)；髕骨-股骨關(guān)節(jié)。這兩個(gè)關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)期承重，就可能因?yàn)檐浌悄p而演變成退化性關(guān)節(jié)炎。而人在蹲跪時(shí)膝蓋所承受的壓力，比騎車(chē)、走路、上下樓等還要大。以一個(gè)60公斤的人為例，蹲跪時(shí)脛骨-股骨關(guān)節(jié)承受了336公斤的重量，而髕骨-股骨關(guān)節(jié)的承重高達(dá)420公斤。

一般來(lái)說(shuō)，50歲的人膝關(guān)節(jié)退化的比例大約有三成，60歲激增到六成，到了80歲就幾乎是百分之百了，女性膝關(guān)節(jié)退化的概率是男性的兩倍。除了遺傳、老化等不可改變的因素外，膝關(guān)節(jié)退化還有以下幾大原因：關(guān)節(jié)過(guò)度使用與磨損、體重過(guò)重、長(zhǎng)期熬夜、姿勢(shì)不良、營(yíng)養(yǎng)不均衡、曾經(jīng)骨折開(kāi)刀或韌帶受傷。如果膝關(guān)節(jié)先天不足，后天又失調(diào)，退化得自然就比別人快。蹲、跪、坐矮板凳這3個(gè)動(dòng)作就屬于關(guān)節(jié)過(guò)度使用與磨損、姿勢(shì)不良。

很多老人害怕傷膝蓋，不敢做運(yùn)動(dòng)，這反而讓膝蓋更脆弱了。對(duì)有膝關(guān)節(jié)退化問(wèn)題的人，建議多進(jìn)行騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，一來(lái)它可以強(qiáng)化大腿的肌力，大腿強(qiáng)壯了，膝蓋就跟著強(qiáng)壯了；二來(lái)它可以加快膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。騎車(chē)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的好處遠(yuǎn)大于壞處，臨床上很多病人就是靠騎車(chē)把退化性關(guān)節(jié)炎“練”好的。

另外，喜歡跑步、爬山的老人也不要“因噎廢食”，只要及早保養(yǎng)關(guān)節(jié)，避免傷膝蓋的危險(xiǎn)動(dòng)作，注重營(yíng)養(yǎng)與休息，就能護(hù)好膝關(guān)節(jié)。例如每次跑完步，身體就會(huì)進(jìn)行“修復(fù)”工作，需要大量的熱量與養(yǎng)分，老人要尤其注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，特別是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和水分。

來(lái)源《滄州晚報(bào)》

想長(zhǎng)高常跳繩

既要孩子長(zhǎng)得壯，又想孩子長(zhǎng)得高，該如何是好？運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家開(kāi)出“長(zhǎng)高處方”：讓孩子多做彈跳、拉伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。比如跳繩，可以每天跳繩1000下，在10分鐘內(nèi)完成，每周5～7次。跳蹦蹦床，適合年齡比較小的孩子。還有身體牽拉、摸高、打籃球等，也有助于孩子長(zhǎng)高。注意別給孩子亂吃補(bǔ)品。一些“藥力”過(guò)猛的補(bǔ)品，會(huì)造成孩子性早熟，導(dǎo)致骨骺生長(zhǎng)板提前閉合，使孩子失去了更多的生長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)不到原本可以達(dá)到的身高。

來(lái)源《特別健康》

O型血的人血栓易化開(kāi)

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院等的研究者共同發(fā)現(xiàn)，血型與急性心梗病人梗死后相關(guān)動(dòng)脈自發(fā)再通（即血栓自行化開(kāi)，動(dòng)脈血流重新通暢）的發(fā)生有關(guān)。與其他血型相比，O型血的人血栓較容易化開(kāi)。該研究發(fā)表在《中國(guó)循環(huán)雜志》上。

該研究選取了1209例急性心梗病人，根據(jù)血流通暢程度分為非自發(fā)再通組和自發(fā)再通組。分析結(jié)果顯示，與非自發(fā)再通組相比，自發(fā)再通組中O型血較常見(jiàn)，A型血較為少見(jiàn)。此外，O型血病人的壞膽固醇水平明顯低于其他血型的病人。在調(diào)整了年齡、性別、體重指數(shù)、高血壓、糖尿病、吸煙、低密度脂蛋白及C-反應(yīng)蛋白、血沉、纖維蛋白原、血管內(nèi)皮功能等因素后，這種差異依然存在。如果你不是幸運(yùn)的O型血，應(yīng)更加關(guān)注心腦血管健康，積極控制血脂。

來(lái)源《家庭醫(yī)藥》

一個(gè)擁抱就能緩解孤獨(dú)

英國(guó)一項(xiàng)新研究稱(chēng)，陌生人的一個(gè)真心擁抱就能撫慰孤獨(dú)之痛。此前已有研究顯示，孤獨(dú)會(huì)增加罹患心臟病、中風(fēng)、癌癥和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，危害相當(dāng)于每天抽15根煙，被稱(chēng)為沉默的流行病。

該研究由英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員組織開(kāi)展，共招募了84名女性志愿者進(jìn)行試驗(yàn)觀察。這些志愿者參加了以為是跟真人、實(shí)則是跟電腦進(jìn)行的“接拋球游戲”，同時(shí)接受了心理意象能力檢測(cè)。所謂心理意象，指認(rèn)知主體在接觸過(guò)客觀事物后，在腦海中形成有關(guān)認(rèn)知客體的畫(huà)面。休息10分鐘后，志愿者再次開(kāi)始接拋球游戲，但這時(shí)電腦不再拋出球，讓女志愿者產(chǎn)生了一種被拒絕感。然后，志愿者被蒙住雙眼，軟毛刷以?xún)煞N方式刷過(guò)她們的左前臂：一種快速、不帶感情色彩，另一種緩慢、充滿(mǎn)感情。每次接拋球游戲后，志愿者還要回答關(guān)于歸屬、控制、自尊等方面的調(diào)查問(wèn)卷，研究人員對(duì)志愿者試驗(yàn)前后的情緒加以比較。對(duì)比觀察發(fā)現(xiàn)，不管游戲結(jié)束后志愿者的情緒如何，與被軟毛刷“中性”快速刷過(guò)的志愿者相比，被軟毛刷“帶情感”緩慢刷過(guò)的人社會(huì)排斥感等負(fù)面情緒較少。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

長(zhǎng)期頻繁“晝夜顛倒”可能增加死亡率

日本京都府立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期晝夜顛倒會(huì)導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)鼠死亡率增高，顛倒情況越嚴(yán)重，死亡率越高。

據(jù)日本《朝日新聞》網(wǎng)站報(bào)道，人和動(dòng)物體內(nèi)生物鐘紊亂會(huì)增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。京都府立大學(xué)一個(gè)研究小組通過(guò)改變實(shí)驗(yàn)鼠生活環(huán)境明暗交替的時(shí)間，連續(xù)1年9個(gè)月觀察兩組實(shí)驗(yàn)鼠的變化。其中一組實(shí)驗(yàn)鼠的光照時(shí)間段每7天往后推8小時(shí)，被稱(chēng)為“緩慢推移組”，另一組實(shí)驗(yàn)鼠的光照時(shí)間每4天往前推8小時(shí)，被稱(chēng)為“劇烈推移組”。研究發(fā)現(xiàn)，“緩慢推移組”實(shí)驗(yàn)鼠生物鐘紊亂情況比較輕微，而“劇烈推移組”實(shí)驗(yàn)鼠則難以適應(yīng)變化，作息不規(guī)律，出現(xiàn)晝夜混亂。這期間“緩慢推移組”14只實(shí)驗(yàn)鼠中死亡1只；而“劇烈推移組”34只實(shí)驗(yàn)鼠中死亡9只。三分之二的死亡實(shí)驗(yàn)鼠出現(xiàn)白細(xì)胞增加等炎癥反應(yīng)。這表明嚴(yán)重改變體內(nèi)生物鐘更易導(dǎo)致死亡，如何降低生物鐘紊亂影響還需進(jìn)一步研究。

來(lái)源“新華社”

漱口水不能經(jīng)常用，會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)俄羅斯“Vladtime”新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)心臟病學(xué)權(quán)威專(zhuān)家稱(chēng)，長(zhǎng)期使用漱口水會(huì)致使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。

美國(guó)德克薩斯大學(xué)的布萊恩博士表示，每日漱口在消除口腔異味的同時(shí)也對(duì)人體內(nèi)重要菌群組織有所損傷。那些保障一定量一氧化氮進(jìn)出細(xì)胞的“有益菌”會(huì)被大量殺死，布萊恩此前研究發(fā)現(xiàn)，一氧化氮可控制和調(diào)節(jié)血壓。因此，長(zhǎng)期使用漱口水會(huì)對(duì)心血管健康造成威脅。布萊恩指出，數(shù)百萬(wàn)人早晨都要使用漱口水，他們認(rèn)為這樣做可以保護(hù)牙齒健康，維持清新口氣，但長(zhǎng)此以往可能增加心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)源《江南保健報(bào)》