王萌

頭發(fā)遠比你想象的聰明，它能揭示出很多暗含的健康線索。美國一家網(wǎng)絡媒體近日對此進行了盤點。

一、需要采用更多的防曬措施

如果頭發(fā)干枯易斷，就要想想你在外面待了多長時間。過多的陽光照射會使頭發(fā)干燥易損，特別是對于頭發(fā)顏色較淺的人。此外，如果頭發(fā)較薄，頭皮就更容易曬傷。因此，外出時要戴具有防曬功能的遮陽帽，并在裸露的身體部位涂抹防曬霜。

二、吃了太多的垃圾食品

含有大量加工食物的飲食會導致頭發(fā)變脆或變薄。如果飲食不均衡，身體就會將所有營養(yǎng)物質優(yōu)先輸送到心臟和其他重要器官，而丟棄頭發(fā)。如果發(fā)質稍差，就多吃些五顏六色的天然食物。如果頭發(fā)生長速度緩慢，可能是因為缺乏蛋白質，它是構建頭發(fā)的基石。此時應每天食用2～3份優(yōu)質的蛋白質，如精瘦肉、家禽肉、蛋、魚、豆腐、全谷物和堅果。

三、極端追求完美主義

發(fā)表在《行為治療與實驗精神病學雜志》上的一項研究結果顯示，拔頭發(fā)是完美主義者的性格表現(xiàn)。當完美主義者沒有達到他們自己設定的不可能達到的高標準時，會通過拔頭發(fā)、眉毛，甚至睫毛來應對挫折和不滿。這種特殊的行為是一種強迫性精神障礙（拔毛發(fā)癖）。認知行為療法有助于這種患者來更好地應對壓力。

四、容易患有口腔疾病

發(fā)表在《臨床研究雜志》上的一項研究結果顯示，由于角蛋白突變而導致頭發(fā)容易松動的患者患上蛀牙的風險也較高。角蛋白是頭發(fā)和牙釉質的基本組成部分，蛋白質的突變也會導致牙齒表面變軟，容易受到細菌和蛀蝕的影響。因此，如果你的頭發(fā)蓬松凌亂，也要格外關注口腔健康。

五、壓力繁重

人們每天自然脫落80～100根頭發(fā)。然而，生理和心理壓力（如生病、懷孕或抑郁）會導致脫發(fā)數(shù)量明顯增多，它被稱為靜止期脫發(fā)。幸運的是，這是一種完全可逆的生理現(xiàn)象，但很難確定是什么原因導致頭發(fā)脫落，因為這種變化并不明顯，直到3～6個月后才能找到確定的刺激來源。

六、調整避孕措施

當身體對避孕藥中的激素產(chǎn)生反應時，頭發(fā)會變得更細、更干燥和不那么光亮了。由于服用避孕藥會導致頭發(fā)變薄，因此，美國脫發(fā)協(xié)會建議有很強遺傳脫發(fā)傾向的人最好采用非激素形式的避孕措施。

七、需要警惕眼睛的健康

發(fā)表在《眼科學雜志》上的一項研究結果顯示，頭發(fā)和眼睛顏色較淺的人所生成的保護性色素（黑色素）的數(shù)量不如深色頭發(fā)的人那么多。這就使前者更容易患上與年齡老化相關的黃斑變性，這是導致中老年人視力不可逆損失的主要原因。

八、可能有甲狀腺疾病

如果原來濃密的頭發(fā)突然間變薄，一定要檢查甲狀腺（控制內分泌系統(tǒng)和影響頭發(fā)生長的主要腺體）功能。這可能是甲狀腺機能減退的跡象，即甲狀腺無法生成足夠的激素。頭發(fā)變薄也可能與多囊卵巢綜合征相關的激素失衡有關。這種疾病會影響女性卵巢的功能，也會導致頭皮上的頭發(fā)脫落和變薄，特別是對于有遺傳傾向的人。