朱暢

摘 要：舞蹈教學(xué)不僅是一門學(xué)科，也是一門關(guān)乎肢體的藝術(shù)，舞蹈教學(xué)中涉及的教學(xué)因素較多，其中在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中控制能力培育具有重要作用。本文對舞蹈基訓(xùn)中控制能力的重要性進(jìn)行探析，并提出控制能力培育的重要措施，更好地提升舞蹈訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：舞蹈基訓(xùn) 控制能力 重要性

舞蹈是世界性的語言，不同的舞蹈演員為了更好地表現(xiàn)出更強的舞蹈效果，在舞蹈基訓(xùn)課中對身體每個部位進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練，反復(fù)聯(lián)系每個動作。在舞蹈基訓(xùn)課中，控制能力練習(xí)具有重要作用。不僅需要對身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行控制，還需要對動作氣息、神態(tài)等方面進(jìn)行控制，全面提升舞蹈表現(xiàn)力。

一、舞蹈基訓(xùn)中控制能力的重要性分析

在舞蹈基本功練習(xí)過程中控制訓(xùn)練是基礎(chǔ)練習(xí)部分也是訓(xùn)練重點環(huán)節(jié)，在舞蹈教學(xué)中占有重要位置。本文以下通過肌肉控制能力以及肢體控制能力對舞蹈基本功教學(xué)的影響進(jìn)行分析，突出控制訓(xùn)練的重要作用。舞蹈基本訓(xùn)練實際包含的內(nèi)容較多，控制訓(xùn)練是其重要組成部分。肢體以及肌肉控制也是基訓(xùn)課程組成部分，對各個環(huán)節(jié)都需要進(jìn)行動作控制。

（一）肌肉控制能力

在控制能力訓(xùn)練過程中較為重要的就是肌肉力量的鍛煉，大多數(shù)舞者都是在日常練習(xí)過程中通過形式多樣的肌肉訓(xùn)練來提高肌肉興奮點。這樣能夠在做各項工作時借助肌肉來動作進(jìn)行控制，使得舞蹈組合性動作銜接組合效果更加流暢。舞蹈基本教學(xué)在適宜的外部刺激之后，需要適度對肌肉加大刺激，這樣能夠?qū)⒓∪饪刂婆c訓(xùn)練進(jìn)行有機結(jié)合，相互促進(jìn)。在實際訓(xùn)練過程中興奮程度較大的聯(lián)系屬于超限刺激，使得肌肉控制能力得到有效鍛煉，能夠保持肌肉最佳運動狀態(tài)通過協(xié)調(diào)肢體來更好地控制舞蹈平衡度，使得舞者更加傳神地表達(dá)各個難度較大的動作，提升舞臺表演效果。

（二）肢體控制能力

控制能力是舞者根據(jù)不同舞種對舞蹈表現(xiàn)技巧以及技巧控制能力的基本要求，舞蹈不單方面是一種簡單的肢體性動作，也是一種藝術(shù)語言的表達(dá)，是關(guān)于肢體的語言。當(dāng)前有部分人認(rèn)為舞蹈練習(xí)過程中做好規(guī)范動作，完成練習(xí)任務(wù)就可以了，但是通過長期練習(xí)之后仍舊不能獲取良好的表達(dá)成果。主要原因就是舞蹈缺乏張力，各個動作連貫性較差，所以使得舞蹈情感表達(dá)不傳神。每個舞蹈背后都包含了創(chuàng)作者的創(chuàng)作情感以及創(chuàng)作理念，所以當(dāng)前各個舞動動作需要能夠充分表現(xiàn)出自我情緒。通過力度與情感的補充，能夠?qū)χw動作進(jìn)行有效把控，使得各個組合性動作趨于完美。

（三）氣息與情感的控制

氣息會隨著人們心理狀態(tài)的變化而發(fā)展強弱改變，會受到外部環(huán)境的綜合影響。大多數(shù)心理素質(zhì)良好的舞者能夠在呼吸控制基礎(chǔ)上使得各個舞蹈動作更加傳神，形神具備。根據(jù)不同舞種，動作要求要么如同行云流水般連貫、要么在靜止瞬間表現(xiàn)強大感染力。要想在舞蹈基訓(xùn)中目前提升動作質(zhì)感，需要對氣息進(jìn)行控制，除了肢體肌肉運動之外，氣息也能對舞蹈美感進(jìn)行調(diào)節(jié)。在舞蹈當(dāng)中情感占有核心位置，是舞蹈重要組成部分，沒有情感就沒有最佳狀態(tài)的肢體表達(dá)。在藝術(shù)作品中，繪畫以及文字能夠表達(dá)一種情懷，舞蹈則是通過不同方式來感染觀眾。不同的人對情緒都有自身特有的認(rèn)知能力，所以在舞蹈基訓(xùn)過程中需要對舞蹈作品情感進(jìn)行控制，通過動作精確表達(dá)人物外部情感控制能力，創(chuàng)造更加生動的舞蹈形象。

二、控制能力的訓(xùn)練探析

對個人肢體進(jìn)行有效控制是舞蹈練習(xí)過程中最為基本的控制，肢體運動以及各個動作爆發(fā)力都是由身體肌肉群進(jìn)行控制的，就是肌肉控制能力。通過每個人神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉群發(fā)出傳遞信號，然后使得肌肉運動能力得到有效調(diào)配，舞者能夠全面提升身體控制能力、柔韌性、運動協(xié)調(diào)性等。所以當(dāng)前要想提高肌肉運動能力，需要對身體重點部位進(jìn)行訓(xùn)練，例如大腿內(nèi)側(cè)肌肉、臀大肌等。對肢體進(jìn)行控制是循序漸進(jìn)的聯(lián)系過程，需要樹立正確的訓(xùn)練觀，加強日常練習(xí)。

此外，還需要對生態(tài)平衡協(xié)調(diào)性進(jìn)行練習(xí)，通過規(guī)范化教學(xué)方式使得舞者各個器官以及身體部位基本機能得到有效激發(fā)，能夠充分挖掘舞者身體活動潛能，改善原有的肢體感知能力，當(dāng)前對控制能力訓(xùn)練的方法豐富多樣，主要是為了全面提升舞者身體各個部位動作能力，為訓(xùn)練活動穩(wěn)定開展奠定基礎(chǔ)。最后需要強化重點突出練習(xí)，就是在均衡協(xié)調(diào)練習(xí)結(jié)束的基礎(chǔ)上，對身體重點位置進(jìn)行控制練習(xí)，使得每個舞蹈動作極具爆發(fā)力，協(xié)調(diào)能力能夠充分得到充分展示。長期重復(fù)式練習(xí)將會降低訓(xùn)練活動的趣味性，所以當(dāng)前需要掌握訓(xùn)練重點環(huán)節(jié)，讓舞者能夠根據(jù)相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)對運動心理狀態(tài)進(jìn)行適度調(diào)整。

結(jié)語

總而言之，控制訓(xùn)練對舞蹈演員自身發(fā)展具有重要作用，通過控制訓(xùn)練能夠全面提升舞者身體平衡性和穩(wěn)定性，更好地展示出舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力，提升舞蹈藝術(shù)價值。

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