齊宇飛

2014年第四次國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示：我國國民體質(zhì)總體水平有所上升，但女大學(xué)生的體質(zhì)狀況呈現(xiàn)小幅的下降。文章對近10十年來有關(guān)體育干預(yù)對女大學(xué)生健康體適能的文獻(xiàn)進(jìn)行了梳理，重點對干預(yù)方式、干預(yù)時間頻率和評估方式作了深入的分析，結(jié)果表明：大部分研究的干預(yù)方式比較單一，干預(yù)的時間比較短且沒有長期的跟蹤研究，并且評估的方式不具有專業(yè)性和準(zhǔn)確性的特點，因此今后的研究需要重視利用綜合的干預(yù)方式對女大學(xué)生進(jìn)行長期的干預(yù)，并且要尋找更加專業(yè)和有針對性的評估方式。

“體適能”是近幾年傳入我國的新穎概念，世界衛(wèi)生組織對體適能的定義是：人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。它不僅可以反映人體對外界環(huán)境的適應(yīng)性，而且可以作為衡量人體身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。其主要內(nèi)容包括身體成分，肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韌性。在全國青年人口中女大學(xué)生占有非常重要的地位，他們的體質(zhì)水平是我國重點關(guān)注的問題之一，會很大程度上影響了青年群體乃至全國的整體健康水平。第四次全國體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，中小學(xué)生身體狀況有所反彈，但大學(xué)生身體狀況仍處于下滑狀態(tài)，與2010年監(jiān)測資料相比，我國19至22歲的大學(xué)生爆發(fā)力，力量，耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)一步下降。而且現(xiàn)階段大多數(shù)研究的受眾人群主要是針對大學(xué)生，沒有性別的區(qū)分，因此女大學(xué)生體適能的評價和促進(jìn)類似的研究應(yīng)格外被重視。本綜述立足于近10年來的主要研究成果，從對女大學(xué)生體適能的干預(yù)方式、干預(yù)時間頻率、評估方式等三方面進(jìn)行梳理，為今后繼續(xù)深入研究提供有益的參考和借鑒。

1 干預(yù)方式

為了改善女大學(xué)生的體質(zhì)狀況，許多研究者運用了各種不同的干預(yù)方式。有一部分學(xué)者運用了徒手操運動。如袁靜通過大眾健美操教學(xué)對普通女大學(xué)生體適能進(jìn)行干預(yù)，內(nèi)容包括有氧練習(xí)、肌肉調(diào)理和伸展放松三部分。實驗前后健康體適能檢測指標(biāo)的比較表明：肌力稍高于練習(xí)前，但差異不顯著；柔韌性、平衡能力和臺階指數(shù)均顯者高于練習(xí)前。一些研究者結(jié)合了室外場地來達(dá)到其研究目的。如陳金霞采取讓普通女大學(xué)生在冬季進(jìn)行2000～3000米中長距離的耐力鍛煉的干預(yù)方法進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些女大學(xué)生在經(jīng)過冬季中長跑練習(xí)后體適能有了顯著的提升，提高了測試對象的心肺耐力和柔韌度。張先鋒選定了西北政法大學(xué)，西安理工大學(xué)，西安工程大學(xué)，西安文理學(xué)院等四所高校的大學(xué)生為研究對象，將定向運動作為干預(yù)變量檢測其體適能變化。定向運動包括微型定向（100米方向）和校園定向。經(jīng)過4個月的定向運動，結(jié)果顯示大學(xué)生的上肢肌力和身體成分沒有發(fā)生顯著變化，但大學(xué)生的柔韌性有所提高，特別是女生的變化幅度明顯大于男生。 下肢肌肉耐力和心肺耐力有著較為明顯的提升。一些研究者借助器械進(jìn)行干預(yù)，如楊元鵬將60名普通女大學(xué)生分成實驗組和對照組，實驗組每天早上在固定的時間進(jìn)行一個小時的踢毽子活動，而對照組每天從事平時的活動，經(jīng)過一段時間測量發(fā)現(xiàn)實驗組對象的體適能各項指標(biāo)都有明顯的提升，對照組則不然，說明毽子運動有效促進(jìn)女大學(xué)生體適能提高?？v觀現(xiàn)有的研究，通過整理目前針對女大學(xué)生體適能訓(xùn)練干預(yù)方式發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)研究以控制單一變量為主，將重點放在針對耐力或柔韌性的操類訓(xùn)練，如、武術(shù)、體育舞蹈、瑜伽等。但是尚未見到力量練習(xí)與其他綜合健身的干預(yù)方法在女大學(xué)生中的應(yīng)用，所有研究結(jié)果中有明顯改善的多為柔韌性、平衡性和心肺功能，而肌力改善不明顯。

2 干預(yù)時間頻率

有的研究采用的是網(wǎng)球訓(xùn)練的干預(yù)方式。將一個學(xué)期（4個月）定為一個訓(xùn)練周期，每周實驗對象3次網(wǎng)球訓(xùn)練；有的研究干預(yù)頻率為期1個學(xué)期，每周練習(xí)3次課，每次不少于60分鐘，最后通過測試檢驗試驗結(jié)果；有的研究干預(yù)頻率為期15周，每周進(jìn)行3次有氧健身操鍛煉，其余在課外活動時間4：30～5：30練習(xí)；有的研究干預(yù)頻率為2個訓(xùn)練周期，每周4次跆拳道訓(xùn)練，持續(xù)4個月，訓(xùn)練Ⅰ期（訓(xùn)練2個月后）、訓(xùn)練Ⅱ期（訓(xùn)練4個月后）三個階段進(jìn)行體適能指標(biāo)測試；有的研究干預(yù)頻率為期八周，每周一次的體育課程外另安排每周一小時的不同形態(tài)的運動強(qiáng)化課程；有的研究干預(yù)頻率為期18周的健美操練習(xí)后來測量體適能；有的研究則是采用每周三次每次不少于一個小時為期一個學(xué)期的舞蹈鍛煉進(jìn)行體適能指標(biāo)測試。從上述研究我們可以看出大部分進(jìn)行對體適能干預(yù)的方式比較單一，這樣就不具有很強(qiáng)的普適性與方便性，而且干預(yù)的時間也比較短，沒有一個長期的跟蹤調(diào)查，就無法對長期采取這種干預(yù)方式作出準(zhǔn)確的預(yù)測。

3 評估方式

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，生理機(jī)能、 身體形態(tài)、 身體素質(zhì)是評估大學(xué)生體質(zhì)健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。對大學(xué)生進(jìn)行各項身體素質(zhì)的測試，測試項目包括：身高、體重、臺階試驗、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、握力、800米，評價標(biāo)準(zhǔn)主要沿自《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。但是這些測試項目主要是針對廣大學(xué)生而言，不具有專業(yè)性、準(zhǔn)確性等特點，因此需要找一些更具有專業(yè)性的評估方式來評價受訓(xùn)者得訓(xùn)練起到了什么樣的作用。

4 總結(jié)

綜上所述，從以上研究中可以看出短期的單一體育干預(yù)可以在一定程度上改善女大學(xué)生的心肺耐力、柔韌性等指標(biāo)，但是這些干預(yù)方式比較單一，不具有普適性和全面性，另外由于干預(yù)時間有限，沒有經(jīng)過長期干預(yù)，很難預(yù)測出改善女大學(xué)生體適能的干預(yù)實踐和頻率，另外由于評估方式不具有針對性和專業(yè)性，我們需要找到一種科學(xué)專業(yè)的評估方式，利用一種專業(yè)的綜合性健身干預(yù)方式對女大學(xué)生進(jìn)行短期和長期的干預(yù)，從而最科學(xué)有效的改善女大學(xué)生的健康體適能。

（作者單位：中央民族大學(xué)體育學(xué)院）