張山

建議一：平心靜氣，從容淡定；建議二：交替復(fù)習(xí)，勞逸集合； 建議三：精解習(xí)題，重復(fù)記憶；建議四：梳理知識(shí)，重溫重點(diǎn)。

如何應(yīng)對考試？作為一名老師，我就孩子如何科學(xué)復(fù)習(xí)提四點(diǎn)建議。

建議一：平心靜氣，從容淡定

考前，孩子的心情普遍都有些緊張，這屬于正?，F(xiàn)象。人只有緊張起來，才能保持注意力的高度集中，做事效率才能高。考試前與體育比賽前的道理一樣，只有進(jìn)入競技狀態(tài)，才有可能取勝。但要防止兩種傾向，一是精神過度緊張，疲勞過度，這樣容易出現(xiàn)失眠及考試焦慮等心理障礙?？朔@種傾向的基本做法就是學(xué)習(xí)、生活要有規(guī)律、做到緊張而有節(jié)奏。另一種傾向是精神太過放松，考前不念書，輕輕松松迎接考試。多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，沒有絲毫壓力感的人通常是不會(huì)在考試中進(jìn)入理想狀態(tài)并取得較好成績的?？傊?，建議過分緊張的同學(xué)要放松下來；過于輕松的同學(xué)要緊張起來，處于一種正常的振奮狀態(tài)，這樣才能在考試中發(fā)揮出正常水平。

建議二：交替復(fù)習(xí)，勞逸集合

科學(xué)安排時(shí)間，防止大腦過度疲勞。不要一味熬夜拼體力，而應(yīng)提高復(fù)習(xí)效率。在個(gè)人自由支配的時(shí)間內(nèi)怎樣獨(dú)立復(fù)習(xí)，也有個(gè)是否科學(xué)的問題。總的原則是各個(gè)學(xué)科交替復(fù)習(xí)較好。從心理學(xué)角度看，長時(shí)間地單一刺激，會(huì)使大腦神經(jīng)出現(xiàn)保護(hù)性抑制，削弱復(fù)習(xí)效果，而各科交替復(fù)習(xí)及中間加一些文體活動(dòng)，可使大腦皮層的不同功能區(qū)得到輪流休整。可將一天分成早晨、上午、下午和晚上四個(gè)時(shí)段，安排不同的科目復(fù)習(xí)，具體如何安排因人而異。一定要把早、中、晚飯的時(shí)間當(dāng)作大腦的休整時(shí)間。還要提醒的是，英語的復(fù)習(xí)最好安排在早晨或睡前，因?yàn)槿嗽诒痴b之后睡眠，可以提高記憶的保持率。

建議三：精解習(xí)題，重復(fù)記憶

現(xiàn)在的考試強(qiáng)調(diào)靈活運(yùn)用知識(shí)，側(cè)重考查能力。能力的提高，需要較長時(shí)間的訓(xùn)練與培養(yǎng)，那么，在考前適合重點(diǎn)抓哪些能力呢？

第一，要抓解題能力的提高。應(yīng)在老師指導(dǎo)下精選精練，每做一題都要善于總結(jié)，找出解這類題的規(guī)律，做到舉一反三，觸類旁通；還要總結(jié)解此類題用了哪些知識(shí)，使用的是什么思想方法和技巧；注意一題多解、一題多答、一題多問，對培養(yǎng)發(fā)散思維大有好處。

第二，要抓記憶能力的提高。臨近考試，記憶能力顯得格外重要。倘若把單詞、公式、定理都忘了，別的什么能力也難以發(fā)揮了。心理學(xué)表明，記憶的時(shí)間與記憶的效果成正比。短期強(qiáng)記下來的東西，經(jīng)過二次重復(fù)記憶可以很長時(shí)間不忘。因此，復(fù)習(xí)中不要指望一次記憶長期不忘，對重要的知識(shí)，必須要有重復(fù)記憶的過程，尤其是考前幾天。

建議四：梳理知識(shí)，重溫重點(diǎn)

到臨考前，復(fù)習(xí)水平已基本定型，這時(shí)候，需要靜下心來，把各科主要內(nèi)容和知識(shí)結(jié)構(gòu)梳理一遍。對教材中的一些重要思想、技能技巧、方法和典型題目都要重溫一下，使其在任何情況下都能準(zhǔn)確而清晰地再現(xiàn)于腦際。這些重溫過程都要保持輕松而平和的心態(tài)，站在各科知識(shí)的制高點(diǎn)，俯瞰整體，駕馭全局，做到胸有成竹，這樣自然充滿必勝信心。

（責(zé)編 焦 佳）