高圣灝

摘要：文章主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法，對東北師范大學(xué)武術(shù)愛好者參與武術(shù)運動時的損傷原因、損傷部位、損傷類型等損傷情況進(jìn)行調(diào)查與分析，進(jìn)而探討武術(shù)愛好者避免發(fā)生損傷的有效預(yù)防措施，提出損傷后的對策。研究認(rèn)為：武術(shù)愛好者運動損傷最為頻發(fā)的組織是肌肉韌帶組織，運動損傷性質(zhì)主要以慢性損傷居多，運動損傷程度主要表現(xiàn)為中等程度，運動時損傷的主要原因有缺乏合理的準(zhǔn)備活動、身體功能和心理狀態(tài)不良、技術(shù)動作不正確、運動負(fù)荷過大。

關(guān)鍵詞：高校 武術(shù) 運動損傷

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）8—0062—03

武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項目，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族在長期生活與斗爭實踐中逐步積累和發(fā)展起來的一項寶貴文化遺產(chǎn)。[1]武術(shù)運動是以技擊攻防為核心，以踢、打、摔、拿四種技法為主要攻防手段[2]，貫穿動靜、虛實、剛?cè)岬纫庾R形態(tài)組合而成的套路演練和實戰(zhàn)對抗，具有深刻的保健價值和健身功能，它既可以作為技擊術(shù)防身自衛(wèi)，又可以充當(dāng)鍛煉工具健身養(yǎng)性，同時還弘揚了我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育精神。

近年來，隨著武術(shù)進(jìn)校園如火如荼的蔓延華夏大地，越來越多的人被吸引到武術(shù)運動當(dāng)中。他們在享受武術(shù)魅力的同時，常常會伴有運動損傷的發(fā)生，輕者影響到日?；顒?，重者則影響到身體功能，對武術(shù)在校園的普及和推廣產(chǎn)生了一定的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以東北師范大學(xué)武術(shù)愛好者的運動損傷為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱近10年關(guān)于體育保健、運動損傷學(xué)、運動醫(yī)學(xué)以及有關(guān)武術(shù)運動損傷的文獻(xiàn)，以作為本研究的理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

問卷采用自編問卷，共發(fā)放問卷148份，回收問卷134份，有效回收率為90.5%。為保證調(diào)查結(jié)果的可靠性和真實性，對調(diào)查問卷進(jìn)行了信度檢驗，結(jié)果表明問卷真實有效，具有可行性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用統(tǒng)計軟件將所調(diào)查到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 武術(shù)愛好者運動損傷概況

在本次被調(diào)查的武術(shù)愛好者中，包括本科生、研究生及教職工三個群體。根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示（見表1）：在日常參與武術(shù)運動時，均曾患有不同程度的損傷，共計134例，其中本科生有49例，研究生17例，教職工有68例，這說明不同人群出現(xiàn)運動損傷的比例各有不同。

2.2 武術(shù)愛好者運動損傷類型

武術(shù)運動具有很強的競技性特征，是結(jié)合力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等綜合素質(zhì)的全身性運動。在武術(shù)鍛煉過程中，時而動如脫兔，時而靜若處子，時而動靜結(jié)合，時而快慢相兼。無論是武術(shù)愛好者參與哪一種類的武術(shù)活動均有可能出現(xiàn)運動損傷。因此，區(qū)別出損傷的類型，找準(zhǔn)損傷的來源對控制損傷的發(fā)生尤為重要。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，東北師范大學(xué)武術(shù)愛好者運動損傷的類型包括：關(guān)節(jié)扭傷、擦裂傷、肌肉韌帶拉傷、脫位等損傷類型，其中選擇“肌肉韌帶拉傷”損傷類型的人數(shù)最多，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的42.5%，其次，選擇“關(guān)節(jié)扭傷”損傷類型的比較頻繁，占整體人數(shù)的32.0%，而軟骨組織損傷、擦裂傷、肌肉勞損、脫位分別占調(diào)查人數(shù)的14.0%、8.2%、2.2%、1.1%?？梢?，武術(shù)愛好損傷類型大致分為兩種，一種是以“肌肉韌帶拉傷”為主的軟組織損傷，這可能是由于愛好者在日常鍛煉或活動中準(zhǔn)備熱身活動不充分、注意力不集中、動機不明確等原因?qū)е?；另一種以“關(guān)節(jié)扭傷”為主，這是由于武術(shù)愛好者在運動時韌帶的柔韌和肌肉的力量不能滿足運動的需要而發(fā)生的急性閉合性損傷。

2.3 武術(shù)愛好者運動損傷部位

大多數(shù)學(xué)者在研究過程中都詳細(xì)分析了武術(shù)項目運動損傷的部位特征[3]，研究對象大部分都以各地區(qū)體工隊、體?；蝮w育院校運動員為主。在這些研究成果中普遍傾向于運動員在訓(xùn)練、競賽過程中的損傷調(diào)查。而武術(shù)愛好者與運動員在參與武術(shù)活動的動機有著本質(zhì)的區(qū)別，運動員追求的是在科學(xué)訓(xùn)練的條件下最大限度地提高競技能力，取得勝利，而武術(shù)愛好者則希望通過習(xí)練武術(shù)達(dá)到鍛煉身體、健身養(yǎng)性、休閑娛樂的目的。因此，根據(jù)上述其他學(xué)者的相關(guān)研究和武術(shù)愛好者的問卷反饋，分析6處損傷部位，其分布具有以下特征。

調(diào)查結(jié)果顯示（見表2）：從人體解剖學(xué)結(jié)構(gòu)分析，武術(shù)愛好者受傷部位主要分布在下肢和腰背，損傷數(shù)量達(dá)到119例，占整體比例的89.0%，其中勾選大腿損傷的人數(shù)最多，占總調(diào)查人數(shù)的32.0%。這是由于人體生理解剖結(jié)構(gòu)特征所引起的大腿前后肌群肌肉分布不均勻，股四頭肌等前側(cè)肌群發(fā)達(dá)，屈肌力量強大，后側(cè)伸肌力量薄弱從而導(dǎo)致大腿后側(cè)伸肌群韌帶拉傷。[4]加之，武術(shù)愛好者由于未經(jīng)受過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和科學(xué)的訓(xùn)練存在著壓腿動作不標(biāo)準(zhǔn)，踢腿技術(shù)不正確等問題也是引起大腿拉傷的一個重要因素，常見引起大腿肌肉韌帶拉傷的動作主要有：彈腿、踹腿、蹬腿、勾踢腿等。

2.4 武術(shù)愛好者運動損傷程度、損傷性質(zhì)分析

通過借鑒與對比前人的研究，將損傷程度劃分為輕度、中度和重度損傷。[5]輕度損傷是指損傷發(fā)生后在不使癥狀繼續(xù)加重的前提下，能繼續(xù)進(jìn)行武術(shù)活動且不會影響身體正常功能；中度損傷是指受傷后可繼續(xù)參與練習(xí)，但會對身體功能造成一定的影響，需要停止或減少患部活動，1周?2周內(nèi)不能按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練；重度損傷是傷后完全不能訓(xùn)練，需進(jìn)行治療，2周以上完全不能運動。[6]通過統(tǒng)計整理調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)武術(shù)愛好者運動損傷程度特征以中度和輕度損傷居多，占整體比例的75.0%，重度損傷普遍較少，占總體調(diào)查的15.0%。

運動員損傷按照損傷的時間來劃分，可分為慢性損傷和急性損傷2種類型。[7]通過對134起損傷案例的統(tǒng)計情況，發(fā)現(xiàn)慢性損傷有66例，占總體案例的49.2%；急性轉(zhuǎn)慢性損傷36例，占26.8%；急性損傷有32例，占總體比例的24.0%。從調(diào)查的數(shù)據(jù)整理得出，武術(shù)愛好者的運動損傷性質(zhì)多為慢性損傷，這與武術(shù)項目技術(shù)特點相關(guān)。

3 武術(shù)愛好者運動損傷的主要原因

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示（見表3）：武術(shù)愛好者產(chǎn)生運動損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動不充分、思想松懈注意力分散、技術(shù)動作不正確、場地器材缺陷等。其中選擇人數(shù)最多的是缺乏合理的準(zhǔn)備活動，其次是技術(shù)動作不正確和身體功能和心理狀態(tài)不良，最后是運動負(fù)荷過大。

3.1 缺乏合理的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。[8]武術(shù)愛好者在正式進(jìn)人練習(xí)前缺乏合理的準(zhǔn)備活動，主要體現(xiàn)在以下4個方面。（1）準(zhǔn)備活動內(nèi)容的選擇上過于單調(diào)，練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)單位沒充分募集到運動器官當(dāng)中，導(dǎo)致練習(xí)者訓(xùn)練熱情下降，從而引發(fā)運動損傷。（2）準(zhǔn)備活動負(fù)荷過大，身體出現(xiàn)疲勞，引起運動損傷的發(fā)生。（3）準(zhǔn)備活動距離正式練習(xí)的時間較長，產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減輕或消失，從而引發(fā)運動損傷。（4）準(zhǔn)備活動不充分，活動時間過于短促，身體機能和運動器官未能達(dá)到最佳狀態(tài)，就投入到練習(xí)當(dāng)中，因而易發(fā)生損傷。

3.2 技術(shù)動作不正確

技術(shù)動作錯誤，違反了人體解剖結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學(xué)原理而造成損傷。[9]對于剛?cè)腴T或練習(xí)新技術(shù)動作的武術(shù)愛好者來說技術(shù)錯誤是發(fā)生損傷的主要原因。例如，在做跌撲滾翻動作時，因頸部位置不正而導(dǎo)致頸部損傷生；在練習(xí)彈踢腿時，因發(fā)力順序掌握不好，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷；在練習(xí)騰空技術(shù)動作時，因熟練程度不夠落地不穩(wěn)，引發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷。此種事例不勝枚舉，因此武術(shù)愛好者在練習(xí)的過程中，要注意動作的準(zhǔn)確性，及時避免運動損傷的發(fā)生。

3.3 身體功能和心理素質(zhì)不良

身體功能和心理素質(zhì)不良同樣是引發(fā)運動損傷的一個重要原因，練習(xí)者在身體疲憊、患病初愈或休息不充分時，技術(shù)動作的準(zhǔn)確性和心理狀態(tài)的穩(wěn)定性都會受到影響，導(dǎo)致注意力分散，精力不足，反應(yīng)遲緩，此時參加較為劇烈的武術(shù)活動，極易發(fā)生損傷。

4 運動損傷的預(yù)防措施

4.1 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

（1）準(zhǔn)備活動內(nèi)容選擇上要豐富多樣，可根據(jù)自身的運動水平、體能水平、場地器材等多方面因素而定；（2）合理規(guī)劃準(zhǔn)備活動的運動負(fù)荷，避免因身體疲勞而引發(fā)運動損傷；（3）準(zhǔn)備活動休息時，若間歇時間較長，要在正式練習(xí)前再次進(jìn)行準(zhǔn)備活動；（4）準(zhǔn)備活動要充分，可采用一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動相結(jié)合來幫助熱身。

4.2 加強自我監(jiān)督意識

武術(shù)愛好者在身體功能和心理狀態(tài)不適時，應(yīng)加強自我監(jiān)督意識，及時調(diào)整練習(xí)內(nèi)容、適當(dāng)降低運動負(fù)荷[10]；時刻關(guān)注自我的精神狀態(tài)和心理反應(yīng)，及時反饋并記錄，可利用可視化監(jiān)控設(shè)備進(jìn)行自我監(jiān)督。例如：心率遙測儀，可實時顯示機體目前的心跳次數(shù)，鍛煉者通過設(shè)備顯示結(jié)合主觀感覺適當(dāng)把控運動負(fù)荷，防止意外情況發(fā)生。此外，武術(shù)愛好者還可以利用心理調(diào)查問卷反映心理狀態(tài)、調(diào)節(jié)心情。

4.3 保證技術(shù)動作的準(zhǔn)確性

武術(shù)愛好者在剛參加武術(shù)練習(xí)或?qū)W習(xí)新動作時要厘清動作的結(jié)構(gòu)順序和力學(xué)特征，保證技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，遵循循序漸進(jìn)的原則，加強技術(shù)環(huán)節(jié)的連貫性；出現(xiàn)錯誤時要及時糾正，從而掌握正確的技術(shù)動作。

4.4 合理安排運動負(fù)荷

武術(shù)愛好者在練習(xí)時要科學(xué)合理地安排好運動負(fù)荷，不能存在主觀性、盲目性?？蛇\用生理生化手段進(jìn)行監(jiān)控，例如：心率表、便攜式乳酸儀等設(shè)備進(jìn)行輔助，或采用主觀感覺和同伴觀察的方式控制運動負(fù)荷，避免過量運動。此外，在實施監(jiān)控的同時，還要加強易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，以提高其機能。

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