苗靜宇

摘 要：手機依賴是指過度使用手機，對個體的生理、心理和社會功能產(chǎn)生多種負(fù)面影響的現(xiàn)象。本文分析了大學(xué)生手機依賴的表現(xiàn)，闡述了手機依賴的危害，剖析了大學(xué)生手機依賴形成的客觀、個體、家庭等因素，并針對形成原因提出了應(yīng)對措施，以幫助大學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)手機上使用習(xí)慣，促進身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；手機依賴；應(yīng)對策略

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，智能手機的普及，4G和無線網(wǎng)絡(luò)的覆蓋，使得手機成為了日常生活必不可少的終端設(shè)備，人們可以隨時隨地用手機發(fā)微博、聊微信、瀏覽網(wǎng)頁、移動支付、收發(fā)電子郵件、玩直播等滿足娛樂和生活的需求。根據(jù)2018年1月中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的《第41次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》，截止到2017年12月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.72億，手機網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.53億，手機不斷擠占其他個人上網(wǎng)設(shè)備的使用。在高校，大學(xué)生智能手機的使用率達(dá)99%以上，幾乎人手一部手機[1]。由于大學(xué)生群體具有易于接受新事物而心理發(fā)育不成熟等特點，使他們在享受手機帶來的便利和娛樂的同時，也成為了手機依賴的高危人群[2]。研究顯示，我國大學(xué)生手機依賴的檢出率約為15%-40%[3-5]。大學(xué)校園里，隨處可見“低頭族”群體，走在路上，邊走邊低頭玩手機；教室里，坐在靠后的座位低頭刷手機；寢室里，晚上熄燈后，幾乎每個床頭都閃爍著或明或暗的手機熒光；睡前玩手機，醒來第一件事看手機已成為一種習(xí)慣。過度使用手機不僅危害大學(xué)生身心健康，還嚴(yán)重破壞高校的教學(xué)秩序。

一、大學(xué)生手機依賴的表現(xiàn)

手機依賴征（Mobile Phone Dependency），又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機成癮”，是指個體因為使用手機行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態(tài)，屬于一種精神心理疾病[6]。手機依賴并不是指對手機本身的依賴，而是過度濫用甚至沉湎于網(wǎng)絡(luò)、游戲、聊天、拍照等手機功能，并因此危害了工作、學(xué)習(xí)等正常生活和心理健康，手機依賴實質(zhì)上是一種“行為成癮”[7]。與傳統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)成癮相比，手機成癮具有隱蔽性和廣泛性，并且對個體身心健康危害更大，已成為影響青少年身心健康的又一大殺手[8]。

二、大學(xué)生手機依賴的危害

手機給大學(xué)生帶來了方便快捷，但過度使用手機產(chǎn)生手機依賴則會產(chǎn)生消極影響，危害大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。

（一）影響大學(xué)生身心健康

研究發(fā)現(xiàn)，手機依賴個體容易產(chǎn)生睡眠障礙[9]，當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等諸多壓力，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康[10]。另外，手機產(chǎn)生的電磁輻射和長時間保持同一姿勢，會引起頭痛、頭暈、耳鳴、肌肉酸痛、眼睛干澀等身體不適癥狀。手機依賴還會導(dǎo)致其社會功能的部分喪失，如逃避該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)或完成任務(wù)的效率降低，而且伴有高度的焦慮、失眠癥狀以及抑郁[11]。

（二）降低大學(xué)生主動思考能力

教育的目的之一便是培養(yǎng)大學(xué)生獨立思考和創(chuàng)新思維能力。隨著智能手機在大學(xué)生群體中的普及，這一教育目的的實現(xiàn)受到了阻礙。學(xué)習(xí)中遇到問題時，很多學(xué)生的第一反應(yīng)不是積極開動腦筋，而是“百度一下 你就知道”，直接獲取現(xiàn)成的答案。長此以往，大學(xué)生只會成為被動的接受者，手機的過度使用正在侵蝕大學(xué)生的獨立思考能力。手機功能不斷推陳出新，無疑給大學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了諸多便利，但若不加以善用，則會損害大學(xué)生的主動思考和創(chuàng)新能力。

（三）弱化人際交往能力

手機在擴大社交面的同時，降低了學(xué)生在現(xiàn)實生活中的人際交往能力。手機依賴者在多種場合下都只顧低頭玩手機，脫離了具體的人與環(huán)境，忽略了與同學(xué)、朋友、親人的現(xiàn)實交流，無法建立起現(xiàn)實中穩(wěn)定親密的人際關(guān)系。手機社交的過度使用，容易使大學(xué)生產(chǎn)生較多的孤獨感和焦慮體驗，感覺自己被他人孤立和不接納，害怕與人交往，擔(dān)憂在公眾場合出丑，選擇自我封閉，不參加社會實踐，人際交往能力逐步弱化。

（四）侵蝕大學(xué)生的思想

通過手機，大學(xué)生可以迅速地了解到各種信息，這種信息來源多元化、復(fù)雜化。盡管相關(guān)管理部門進行了嚴(yán)格審查，但仍有一些不良信息在以手機為媒介肆意傳播。大學(xué)生正處于三觀形成的關(guān)鍵時期，如果某些大學(xué)生不能明辨是非，選擇閱讀負(fù)面信息并轉(zhuǎn)發(fā)擴散，這些良莠不齊的信息很可能滲透進大學(xué)生的思想，導(dǎo)致他們形成歪曲、錯誤的世界觀、人生觀和價值觀。

（五）破壞高校的管理制度

課堂管理上，不少學(xué)生上課時不停“刷手機”，瀏覽網(wǎng)頁、聊天、打游戲等，影響教師正常的教學(xué)活動和其他同學(xué)的聽課質(zhì)量。另外，高校教師多會將課堂考勤作為平時成績考核，學(xué)生利用手機應(yīng)對教師，點名開始后迅速通知曠課學(xué)生前來答到，學(xué)生借助手機實現(xiàn)“成功”逃課。在考試紀(jì)律上，高校三令五申誠信應(yīng)考，但學(xué)生利用手機作弊的現(xiàn)象卻屢禁不止，學(xué)生通過手機上網(wǎng)搜索答案，或?qū)⒖假Y料存儲到手機上，考試時拿出手機查閱。更有不法分子利用手機作弊謀取利益，如建立收費QQ群，學(xué)生付費入群后可于考試時將試卷拍照上傳，群主回傳答案。上述行為嚴(yán)重削弱了高校規(guī)章制度的權(quán)威性，破壞高校的日常管理。

三、大學(xué)生手機依賴的原因

（一）客觀因素

隨著科學(xué)技術(shù)發(fā)展，手機功能日新月異，手機已成為人們?nèi)藗內(nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?。作為思維活躍，易于接受新生事物的大學(xué)生群體在手機多樣性使用方面更為活躍，如出行訂票、線上購物、查詢資料、線下各類移動支付等，大學(xué)生通過手機可以便捷及時地滿足自身各種需求。通過微信、微博、QQ等社交軟件，大學(xué)生可以實現(xiàn)社交需要，視頻和游戲軟件則可以滿足娛樂需求，大學(xué)生沉迷于手機世界里，不能自拔。手機使用像一把“雙刃劍”，手機智能化在給大學(xué)生帶來更多選擇和方便的同時，也使大學(xué)生不知不覺地被“囚禁”于手機之中，一定程度上增加了大學(xué)生對手機使用的依賴程度。

（二）個體因素

心理學(xué)研究者從人格特征、情緒體驗、生活事件等多方面分析大學(xué)生手機依賴的影響因素。劉勇等[12]和黃海等[13]調(diào)查結(jié)果表明，外傾性及高神經(jīng)質(zhì)的個體更容易出現(xiàn)手機依賴，使用頻率更高。此外，高感覺尋求也容易誘發(fā)手機依賴。研究還發(fā)現(xiàn)，孤獨感能有效預(yù)測大學(xué)生的手機依賴傾向，孤獨的大學(xué)生容易產(chǎn)生手機依賴傾向[14]。

（三）家庭因素

研究發(fā)現(xiàn)，家庭教養(yǎng)方式為溺愛型、父母的強制程度高、父母有吸煙、酗酒不良嗜好的大學(xué)生手機依賴發(fā)生率較高。家庭氛圍融洽，父母的信任支持程度高的大學(xué)生手機依賴發(fā)生率低[15]。溺愛型的父母一味地滿足子女的所有要求，不懂得讓子女學(xué)會克制，致使子女自控能力差，而使其手機依賴的發(fā)生率較高。大學(xué)生難免對有吸煙、酗酒等不良嗜好的父母產(chǎn)生反感，寧愿選擇依賴手機與他人交流。父母的強制程度高，子女可能被迫去做自己不喜歡的事情，只能依賴手機尋找樂趣，消磨時間。家庭氛圍好的大學(xué)生與父母關(guān)系融洽，愿意多花時間與父母交流，從而減少了其使用手機的頻率；而父母的信任支持程度高，子女有更多的機會去做自己真正喜歡的事情，形成自我克制的好習(xí)慣，其發(fā)生手機依賴的可能性較小。

四、大學(xué)生手機依賴的干預(yù)措施

（一）提升社會關(guān)注力度

大學(xué)生辨識能力弱，易被有害信息誤導(dǎo)。因此，應(yīng)完善網(wǎng)絡(luò)法律體系，使網(wǎng)絡(luò)運營、監(jiān)管文明有序、有法可依。實施多部門聯(lián)合工作機制，加強政府部門對移動服務(wù)商的嚴(yán)格監(jiān)管，從源頭上杜絕不良信息的傳播，比如國家廣電總局和網(wǎng)信辦對快手等網(wǎng)絡(luò)直播平臺的整治措施，可以有效避免一些惡俗內(nèi)容對大學(xué)生的沖擊。除此之外，還可以從技術(shù)上實現(xiàn)對大學(xué)生接受信息的過濾程度，改進手機攔截錯誤、虛假信息的功能。相關(guān)部門應(yīng)多管齊下控制良莠不齊的信息，為大學(xué)生營造綠色安全、健康和諧的手機使用環(huán)境。

（二）建設(shè)和諧校園文化

學(xué)校應(yīng)加強學(xué)生的思想政治教育，引導(dǎo)學(xué)生正確和健康地使用手機。學(xué)校可以定期組織相關(guān)的講座和宣傳活動，讓大學(xué)生了解手機依賴的嚴(yán)重后果，掌握正確的應(yīng)對方法。學(xué)校還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生增強防范意識，免受不良信息的侵害。學(xué)校還可以開展學(xué)生樂于參加的活動，加強同學(xué)之間、師生之間的溝通與交往，幫助大學(xué)生建立對集體的認(rèn)同與歸屬感，避免產(chǎn)生孤獨感，降低手機依賴發(fā)生的可能性。同時，學(xué)校還要積極開展心理健康教育，讓學(xué)生學(xué)會合理應(yīng)對壓力與負(fù)性情緒，而不是沉迷于手機網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實煩惱。

（三）營造融洽家庭氛圍

父母應(yīng)努力營造融洽家庭氛圍，幫助子女減少對手機的使用依賴。父母應(yīng)在尊重的前提下，與子女開誠布公地溝通交流，了解他們的真實想法與需求，并及時地進行教育和引導(dǎo)。即使子女上了大學(xué)，父母也應(yīng)保持和老師、同學(xué)的聯(lián)系，了解子女的學(xué)習(xí)和生活狀況，了解手機使用情況，必要時給予合理有效的監(jiān)督和管理。父母是最有效的社會支持系統(tǒng)，做為家長要正視并積極幫助子女?dāng)[脫手機依賴癥，可以鼓勵其多與外界接觸，通過完成目標(biāo)充實生活，抵御對手機的依賴。

（四）加強大學(xué)生自我教育

從根本上解決大學(xué)生手機依賴問題，更需要的是大學(xué)生加強自我教育。一方面大學(xué)生要積極培育興趣愛好，如大學(xué)生可加入適合自己的學(xué)生組織、興趣協(xié)會、藝術(shù)團等，投入到專業(yè)學(xué)習(xí)、體育活動、志愿服務(wù)、課余兼職等有益活動中，以轉(zhuǎn)移對手機的關(guān)注度，進而改善手機依賴癥狀。另一方面，大學(xué)生要提高自我調(diào)控能力。遇到挫折時，不能將使用手機作為慰藉，可通過自我調(diào)適、尋求幫助、合理宣泄等走出情緒低潮期，同時，要正視手機使用的利弊，擺脫盲目依賴，形成合理、科學(xué)的手機使用態(tài)度，用堅強的意志去抵制手機依賴所帶來的誘惑。

綜上所述，手機的過度使用給大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活以及身心健康帶來了極大的危害。因此，需要社會、學(xué)校、家庭和大學(xué)生自己等多方面形成合力，采取積極有效的措施，最大限度地降低其造成的消極影響。由此，大學(xué)生才能養(yǎng)成科學(xué)健康的手機使用習(xí)慣，實現(xiàn)成長成才夢。

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